Ваш настрій товстить?

Бхавна Харчандрай

Не просто працюйте над фізичною підготовкою; зосередьтеся на своєму психічному здоров’ї, якщо хочете скинути зайві кілограми. Ось як ваші емоції впливають на вагу

Тіло, як і все інше, є прямим відображенням ваших внутрішніх думок, переконань та почуттів. Кожна клітина у вашому тілі реагує на кожну думку, яку ви думаєте, і на кожну емоцію, яку ви відчуваєте. Коли ви перебуваєте в стресі, тривозі та хвилюванні, ваше тіло реагує так, що говорить вам, що щось не так. Погане емоційне здоров’я може впливати не тільки на імунну систему вашого організму, але також може зіпсувати вашу вагу. Пам’ятайте, для досягнення цілей ваги потрібен час, терпіння та послідовність. Почніть кожен день з позитивного прогнозу. Відмовтеся від дієти «негативних думок», і ваше тіло подбає про себе. Ось як:

Рішення? Вправляйтеся, щоб звільнити ендорфіни (ваші щасливі гормони), робіть позитивні твердження, розмовляйте з коханою людиною або терапевтом, уникайте захоплення фаст-фудами та нездорового вибору, такого як куріння та надмірне вживання алкоголю.

Відчуття вразливості
Коли людина почуватиметься невпевнено, вразливою і страшною, вона набере вагу. Надмірна вага працює як заповнення або захист від дитячих травм, поранень, критики, відмови та жорстокого поводження. Боротьба з жиром без вирішення невпевненості - це марна трата часу. Дієти спрацюють, хоч і тимчасово. Як тільки дієта припиняється, вага знову збільшується.

Рішення? Не змітай свої емоції під килим. Їх потрібно вирішувати і проробляти за допомогою терапевта. Любити, схвалювати та виражати себе та довіряти життєвому процесу буде працювати в довгостроковій перспективі.

Низька самооцінка
Порушення харчування, такі як анорексія, булімія та порушення зображення тіла, вражають багатьох молодих жінок. Надмірне занепокоєння вагою та зовнішнім виглядом, компульсивні фізичні вправи, блювота, вживання проносних чи діуретиків та надзвичайний страх набрати вагу характерні для людей із низькою самооцінкою. Ця одержимість худими змушує жінок відчувати, що «я недостатньо хороша» або «Якби тільки я була худа, люди б мене любили». Але це не працює.

Рішення? Живіть збалансовано. Їжте поживну їжу і щодня займайтеся спортом. Самозатвердження та самоприйняття - це головне.

Нудьга
В кінці довгого напруженого дня велика чаша морозива може бути особливо ефективною для заспокоєння наших нервів. Це пов’язано з тим, що вживання цукру та жирів вивільняє опіоїди в нашому мозку, які також є активними інгредієнтами деяких речовин, що викликають звикання. Тож заспокійливий, заспокійливий ефект, який ви відчуваєте, коли копаєтесь у тій мисці з морозивом чи картопляними чіпсами, є справжнім.

Рішення? Знайдіть інші способи винагороди і заспокоєння себе, такі як читання, прослуховування музики та каракулі, а також займайтесь справами, які приносять вам радість. Вам потрібно змінити рівень енергії.

Стрес
У нашому стрімкому житті легко втратити слід про наш внутрішній стан. Стрес призводить до того, що наше тіло викачує кортизол та інші гормони, які збільшують частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск, глюкозу, а також додають вісцеральний жир, особливо в середині секції. Термін роботи, про який ви так турбуєтесь, може негативно позначитися на вашому здоров’ї і також додати кілограмів вазі вашої тіла. Стрес вивільняє кортизол, який знижує імунну функцію і збільшує вашу вагу.

Рішення? Медитація, скандування, позитивні твердження, регулярні фізичні вправи для вивільнення ендорфінів і хороший спокійний сон - це способи повернути життя у ваше тіло.

► Автор - міжнародний сертифікований інструктор з фітнесу