Фітнес не повинен бути словом “F”

Незалежно від того, які виправдання ви не говорите собі щодня. Не вистачає часу. Дуже втомився. Занадто старий. Надто жирний. Занадто ледачий. Немає виправдання для того, щоб не рухати тілом. Коли я вперше розпочав свій шлях до схуднення, я був на тридцять фунтів важче, ніж зараз. У мене є фото, щоб це довести. Я втомився від усіх струсів. Бари. Дієта після дієти. Померли від голоду. Я вирішив одного дня почати складати все це разом. У душі я знав, що поєднання - це фізичні вправи та їжа здоровіша. Це було все. Мій графік був напруженим і довгим. Я зобов’язався це зробити.

Я перестав працювати під час обіду чи виконувати доручення і йшов сорок п’ять хвилин. Я з’їв обід, коли повернувся. Я вийшов на вулицю. Подихав свіжим повітрям. Перефокусував себе. Я любив це. У ходьбі немає нічого поганого. Я постійно чую, як клієнти принижують, що там звичайні фізичні вправи - це ходьба. Будьте гордимись і не відставайте. Зараз дослідження закінчено. Наші тіла люблять рух! Тридцять хвилин вправ, аеробна ходьба, покращує пам’ять і навчання. Мозок це любить! За шість місяців послідовних фізичних вправ мозок збільшується в об’ємі! Чи потрібне дослідження, щоб сказати нам це? Ні. Слухайте своє тіло, і коли вправа почувається добре. Так тримати. Коли це не зупиняється.

Я поступово збільшував інтенсивність своїх вправ. Я почав роботу на біговій доріжці лише через півроку. Я відчував, що готовий. Деякі клієнти починають м'ячі з вправ, а потім через два місяці повністю припиняють вправи або завдають собі шкоди. Я бігав на біговій доріжці два рази на тиждень і нахилявся кожні п'ять хвилин по одній хвилині. Повний час становив двадцять п’ять хвилин. Я робив це перед роботою. І так, я купив бігову доріжку. Нічого надто дорогого. Думаю, я придбав свою першу бігову доріжку в Sears. Вони мали великі продажі. Я рекомендую купувати тренажери лише в тому випадку, якщо ви збираєтеся ними користуватися. Але якщо ви зайняті, це коштує грошей, але лише якщо ви збираєтеся ними скористатися.

Наступним кроком був біг надворі. Я втомився від бігової доріжки. Біг - в моїй душі. Я стартував на одній милі, тоді на двох. Я все ще йшов в обідню годину. Але пропустив бігову доріжку для бігу назовні. Я записався на 5K. Тоді вирішив, що хочу взяти участь у напівмарафоні. Моя перша половина була жорстокою. Я не був готовий до цього. Але я це зробив. У другу секунду я закінчив бензин на відстані десяти миль, тому що сидів на низьковуглеводній дієті. Не гарна ідея під час бігу марафонів! Моє третє, на якому я тренувався. Я додав спіну до своєї рутини. Чи можете ви сказати, що я фітнес-наркоман? Я приєднався до місцевого спортзалу. Почала ходити на кругообіг. Перший клас спіну, в якому я був над головою. Поруч зі мною був вісімдесятирічний чоловік, який вбив це, і я не відставав від нього. Після заняття у мене була одна мета. Щоб потрапити у ванну, не знепритомнівши! Мої ноги хиталися, і в мене крутилося голова. Я вивчив свій урок про те, як ходити сам. Уповільнюйте, коли вам потрібно. Зупиніться, коли вам потрібно. Не пийте купу вина напередодні ввечері. Після цього я ходив до кількох занять, але тренажерний зал був хитрим, і я відчував, що не вписуюсь. Не те, що я про це піклувався, але, мабуть, зробив це і відмовився від членства в спортзалі і почав їздити на велосипеді на вулиці. Я і мій шолом Лізи Франк. Я їхав двічі на тиждень п’ять миль і любив це.

Мені було цікаво з вагою, тому я купив DVD Джилліан Майклз і почав це робити перед роботою. Тренуйтеся, коли ваша енергія заряджається. Не вбивайте себе, працюючи. Якщо ви мертві втомлений відпочинок!

Півмарафон, на якому я пробіг крос-тренінг, був уже третім, коли я його вбив. Це була The Big Sur Half. Коли я лежав у машині на дорозі додому, я зрозумів, що це також мій останній півмарафон. Навчання було жорстоким. Особливо довгі пробіги, які складали десять миль. Це було важко для мого тіла та розуму, і мені вже нічого не довелось нікому доводити.

Я пробую нові речі. Оскільки є так багато дивовижних фітнес-студій, я відвідував фітнес-подорож. Я пробував навчальні студії HIT. Сем Лілі з BURN IT у Рокліні - це чудово. Я там закохався у ваги та збільшений темп руху. Від бігової доріжки до гирі та назад - складно, але того варто. Склад мого тіла змінювався лише на одному занятті на тиждень. Тож спробуйте.

Завантажувальні табори теж чудові. Мені п'ятдесят сім, і моя спина зрідка діє, тому я зараз перебуваю на перерві високої інтенсивності, що нормально. Зайдіть на Groupon і знайдіть Bootcamp або Yoga Class. Не бійтеся пробувати нові речі. Зараз моєю програмою тренувань є нагрівання тіла раз на тиждень. Щотижня новий клас. Я спробував Body Heat Ryde: розігрітий спін з вагами і мені сподобався. Bootcamp Bootcamp був для мене занадто гарячим. Пізніше мені це сподобалось, хоча, можливо, спробуйте ще раз. Моїм наступним заняттям буде Heated Power Flow. Я бігаю раз на тиждень на 2,5 милі. DVD з боксу Джилліан Кік. Спін. Йога. Робота над тілом самостійно: Біцепсові локони. Трицепсова робота. Преси для присідань. Російські повороти. Хрускіт. Віджимання. Вигулюй моїх птахів двічі на тиждень.

Подорож - це не виправдання. Я це постійно чую. Нещодавно я відвідав свого сина в Корваллісі, штат Орегон. Перебуваючи на вулиці та гуляючи, собаки підглядали студію. Коли я проходив повз, я побачив купу жінок, які рухаються з легкими вагами! Я погуглив студію і вирішив спробувати ранковий клас. Існує програма під назвою Mind Body, якою користуються всі фітнес-студії. Я записався і заплатив за заняття в Інтернеті. Легко. Намагався відмовитись від цього. Я нікого не знаю. Що робити, якщо я себе бентежу. Дуже рано. Я з’явився, незважаючи на себе. Абсолютно сподобався. Це був клас Barre3. Виявляється, найближча студія знаходиться у чортовій м. Денвілл. Але я пропрацював дорогу, яка мені потрібна, оскільки є місцева пекарня, відома тим, що це “Cinnamon Roll Lattes”. Який я вам дам, ви знаєте, що передав. Я зробив кращий вибір знежиреного молока без насосного насоса Caramel Latte. Все тому, що я тренувався.

Мені знадобився час, щоб дістатись там, де я зараз перебуваю. Я пам’ятаю, що все почалося з прагнення схуднути та переконання, що якщо я хочу досягти успіху, я включив фітнес у свій розпорядок дня. Це було ключем до обслуговування.

Почати. Слухайте своє тіло. Потрібно повільно, якщо потрібно. Продовжувати йти. Не бійтеся пробувати нові речі. Отримати на Groupon. Ніколи не зупиняйся. Ніколи не осідайте.
Деб