Філософія дієти

Люди постійно запитують мене, з чого складається моя дієта чи який план харчування я використовую, коли
Я тренуюсь (або коли ні). Сьогодні я думав, що поділюся з вами своєю «дієтичною філософією».
Моя основна філософія дієти така:

одягу

  • Їжте якомога більше цільної, необробленої їжі (в основному їжте те, що Бог поклав на землю). Ваш раціон повинен складатися з продуктів, у яких якомога менше інгредієнтів. В ідеалі ви їсте продукти, що містять однословні інгредієнти (наприклад, курку, яйця, шпинат, мигдаль тощо).
  • Коли ви ходите по продуктових магазинах, купуйте периметр продуктового магазину (де знаходяться продукти та м’ясо). Тримайтеся подалі від островів, оскільки там, як правило, зберігаються перероблені продукти.
  • Я харчуюся дуже високобілковою дієтою, і я більше білкова/жирна дівчина, ніж білкова/вуглеводна. У моїй дієті в основному білки (наприклад, курка, нежирна індичка, нежирна сиг, лосось, білкові порошки, яєчний білок та цілі омега-яйця). Нещодавно я вирізав червоне м’ясо - мені особисто подобається те, як я почуваюся краще.

  • Я з’їдаю тонну овочів. Я намагаюся мати овочі під час кожного прийому їжі, а також великий салат щодня. Також я вживаю багато корисних жирів.

  • авокадо
  • мигдаль
  • кокосове масло
  • олія горіха макадамії
  • мигдалева олія
  • оливкова олія
  • насіння (насіння чіа, насіння льону, насіння конопель, насіння гарбуза, насіння соняшнику)
  • всі натуральні горіхові масла

Коли я їжу вуглеводи, вони грунтуються на моїх тренуваннях (і повільні
перетравлення вуглеводів, таких як вівсянка та пророщені зернові продукти). Я також коригую своє харчування
і споживання вуглеводів залежно від моїх тренувань та енерговитрат того дня. Важче
тренування на день ноги означає більше вуглеводів і більше їжі, тоді як подорожній день або
день відпочинку буде менше вуглеводів і менше їжі. Це заважає мені рахувати калорії. Мій
головне - справді уникати цукру та утримувати цукор у крові від стрибків, оскільки інсулін
шипи можуть призвести до збільшення ваги. Кожне тіло різне. Це те, що мені підходить. я спробую
насправді просто їсти поживну їжу. Я зосереджуюся на вживанні найкращих, найбільш корисних продуктів
я, а не продукти харчування, які змусять мене схуднути або стати худими. Здоров’я - це завжди моє
мета і завжди те, чим я захоплююсь, знаючи/ділюсь більше про це.