Факти харчування замороженою спаржею

Спаржа, заморожена, непідготовлена

Заморожена спаржа містить 0 міліграм холестерину і 0,23 грама жиру.

факти

100 грамів замороженої спаржі містять 24 калорії, що становить 1% від загальної добової потреби.

100 грам замороженої спаржі містять 4,1 грама вуглеводів, 1,9 грама клітковини, 3,23 грама білка, 8 міліграмів натрію та 91,82 грама води

Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити нижче: вітамін А (948 МО), вітамін В-9 (191 мг) або вітамін С (31,8 мг).

Поживні речовини в замороженій спаржі

100 грам замороженої спаржі містять 4,1 грама вуглеводів, що становить 1% від загальної добової потреби.

Заморожена спаржа не містить цукру

У 100 грамах замороженої спаржі міститься 1,9 грама харчових волокон, що становить 8% від загальної добової потреби.

100 грамів замороженої спаржі містять 8 міліграмів натрію, що становить 1% від загальної добової потреби.

У 100 грамах замороженої спаржі міститься 91,8% води, 91,82 грама.

100 грам замороженої спаржі містять 3,23 грама білка, що становить 6% від загальної добової потреби.

Скільки вітамінів у замороженій спаржі

Численні дослідження показали користь для здоров'я та ефективність вітамінів у дієті. Дійсно важливо знати, які вітаміни, з яких джерел та в яких дозах найкраще підтримувати імунне здоров’я в тонусі.

Основними вітамінами, що містяться в замороженій спаржі, є: вітамін А (948 МО), вітамін В-9 (191 мг) та вітамін С (31,8 мг).

Мінерали в замороженій спаржі

Мінерали - це необхідні поживні речовини, які потрібні в невеликих кількостях, щоб зберегти здоров’я. Майте на увазі, що ваше тіло не виробляє мінерали. Знайдіть тут мінерали, необхідні для виконання інших поживних речовин своїх функцій у вашому тілі.

Калій (253 мг), фосфор (64 мг) і кальцій (25 мг) - деякі мінерали, що містяться в замороженій спаржі.

Калорії в замороженій спаржі

Жири та холестерин

Насичених жирів

За даними Американської асоціації серця, дієта з високим вмістом насичених жирів може різко підвищити рівень холестерину, збільшуючи ризик серцевих захворювань. Ми рекомендуємо обмежити щоденне споживання насичених жирів менше ніж 13 грам.