Факти харчування риби сома

Риба, сом, канал, дикий, сирий

Риба сома має 58 міліграмів холестерину і 2,82 грама жиру.

100 грамів риби сома не містять вуглеводів, не містять клітковини, 16,38 грама білка, 43 міліграма натрію та 80,36 грама води

100 грамів риби сома містять 95 калорій, що становить 5% від загальної добової потреби.

Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити нижче: вітамін А (50 МО), вітамін D (12,5 мкг) або вітамін B-9 (10 мг).

Поживні речовини в рибі сома

Сом Риба не містить вуглеводів

Сом Риба не містить цукру

Сом Риба не містить клітковини

У середньому дорослим потрібно 2400 мг натрію на день. У 100 грамах риби сома є 43 мг солі, що становить 3% від загальної добової потреби.

У 100 грамах риби сома міститься 80,4% води, 80,36 грама.

У середньому дорослі потребують 50 грамів білка на день. У 100 грамах риби сома є 16,38 г білка, що становить 33% від загальної добової потреби.

Скільки вітамінів у рибі сома

Ваше тіло потребує вітамінів у достатньому обсязі, щоб нормально працювати. Проте скільки вітамінів я можу знайти в цій їжі? Дізнайтеся тут про кількість кожного з перерахованих вітамінів та корисні факти про них.

Основними вітамінами, присутніми в рибі сома, є: вітамін А (50 МО), вітамін D (12,5 мкг) і вітамін B-9 (10 мг).

Мінерали в рибі сома

Мінерали - це неорганічні речовини, необхідні організму в невеликих кількостях для різноманітних різних функцій. Ваше тіло потребує більшої кількості деяких мінералів, таких як кальцій, щоб рости і залишатися здоровим. Інші мінерали, такі як мідь або йод, називаються мікроелементами, оскільки вам потрібно лише дуже мала кількість їх щодня.

Калій (358 мг), фосфор (209 мг) і натрій (43 мг) - деякі мінерали, присутні в рибі сома.

Калорії в рибі сома

Жири та холестерин

Насичених жирів

За даними Американської асоціації серця, дієта з високим вмістом насичених жирів може різко підвищити рівень холестерину, збільшуючи ризик серцевих захворювань. Ми рекомендуємо обмежити щоденне споживання насичених жирів менше ніж 13 грам.