Факти харчування з хліба з лаваша

Хліб, лаваш, білий, збагачений

100 грам лаваша містять 55,7 грамів вуглеводів, 2,2 грама клітковини, 9,1 грама білка, 536 міліграм натрію та 32,1 грама води

100 грамів хліба з лаваша містять 275 калорій, що становить 14% від загальної добової потреби.

Лаваш має 0 міліграм холестерину та 1,2 грама жиру.

Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити нижче: вітамін В-9 (107 мг), вітамін В-3 (4,63 мг) або вітамін В-1 (0,59 мг).

Поживні речовини в лаваші

У середньому дорослі потребують 300 грамів вуглеводів на день. У 100 грамах лаваша є 55,7 г вуглеводів, що складає 19% від загальної добової потреби.

100 грамів хліба з лаваша містять 1,3 грама цукру.

У середньому дорослим потрібно 25 грамів клітковини на день. У 100 грамах хліба з лаваша є 2,2 г харчових волокон, що становить 9% від загальної добової потреби.

У середньому дорослим потрібно 2400 мг натрію на день. У 100 грамах хліба з лаваша є 536 мг солі, що становить 36% від загальної добової потреби.

У 100 грамах хліба з лаваша міститься 32,1 грама води, що становить 32,1% від загальної ваги.

У середньому дорослі потребують 50 грамів білка на день. У 100 грамах хліба з лаваша є 9,1 г білка, що становить 18% від загальної добової потреби.

Скільки вітамінів у лаваші

Вітаміни можуть бути як водорозчинними (С і вітаміни групи В), так і жиророзчинними (А, D, Е і К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються так довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі протягом декількох років, тому для розвитку дефіциту потрібно більше часу.

Деякі вітаміни, що містяться в лаваші: Вітамін В-9 (107 мг), Вітамін В-3 (4,63 мг) і Вітамін В-1 (0,59 мг).

Мінерали в лаваші

Організму потрібно багато мінеральних речовин; їх називають необхідними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансоване харчування, як правило, забезпечує усі необхідні мінерали.

Основними мінералами, що містяться в хлібі з лаваша, є: натрій (536 мг), калій (120 мг) і фосфор (97 мг).