Проект вправ спеціалістів із схуднення в Айові

Опубліковано 27.11.2018 о 15:00 спеціалістами з питань схуднення в Айові

Експерти з питань поведінкового здоров'я фахівців з питань схуднення в Айові з радістю повідомляють про проект IWLS Exercise Project, серію оглядів місцевих фітнес-центрів та програм, які допоможуть вам знайти програму, яка відповідає вашим інтересам та цілям.

Тих, хто мене не знає, звати Пейдж Гарніш. Я ліцензований постачальник послуг з охорони психічного здоров'я в офісі Вест-Де-Мойн. Для тих з вас, хто мене знає, ви, мабуть, чули те, що я називаю своїм "вправою". Якщо коротко, я дуже захоплююсь фізичними вправами, і вважаю, що і ти повинен бути таким. Я розмовляю зі своїми пацієнтами, і добре, всі про фізичні вправи, тому що переваги фізичних вправ є всеосяжними, і те, що я вважаю "найбільшим виграшем" у покращенні багатьох сфер життя та особистого здоров'я. Щоб скоротити список, можна виділити кілька переваг:

Зниження тривожності, депресії, гніву та втоми; підвищений настрій
Зростає почуття добробуту, пильності, чіткого мислення та енергії
Зниження стресу
Більш позитивна Я-концепція
Вища якість життя
Поліпшення хвороби (тобто хвороби серця, гіпертонія, діабет тощо)

На жаль, розуміння переваг вправ є найпростішою частиною вправ. Реалізація послідовних вправ - це зовсім інша гра з м’ячем. Працюючи у спеціалістах з питань схуднення в Айові, я розумію багато бар’єрів, з якими стикаються люди, роздумуючи над фізичними вправами. Вправи можуть бути лякаючими, незручними та болючими.

Ключовим для виконання вправ є пошук режиму вправ, який відповідає вашим інтересам та цілям. Найпоширенішою помилкою, яку я спостерігаю при виконанні вправ, є недостатня придатність - чи то з рівнем складності, чи з оточенням. Фізичні вправи вдома не є стійкими для всіх.

Я радий тісно співпрацювати з Тревісом Хейвенсом, спеціалістом з фізичних вправ спеціалістів з питань схуднення в Айові над цим спеціальним проектом, щоб надати вам величезну кількість інформації та можливостей у місцевих фітнес-закладах. Ми будемо раді підтримати вас у вашій особистій подорожі.

Мене звуть Тревіс Хейвенс, і я спеціаліст з фізичних вправ тут, в IWLS. Вирісши в маленькому містечку, я провів більшу частину свого дитинства на вулиці, знаходячи способи розважитися з друзями, що в свою чергу призвело до спорідненості до активності. Я захоплююся тим, щоб допомагати пацієнтам краще зрозуміти широкий спектр переваг, пов’язаних із послідовною рутиною вправ. Тут, у IWLS, ми пишаємося тим, що отримали вам підтримку, необхідну для успіху - будь то побудова персоналізованих тренувань, які ви повинні робити вдома, або допомога в пошуку фітнес-центру, в якому вам буде комфортно.

Намагаючись наблизити вас на крок до пошуку нового будинку далеко від дому, Пейдж Харніш, LISW, і ми почали спілкуватися з фітнес-центрами району Де-Мойн, їздивши до різних тренажерних залів, щоб випробувати собі тренування. Роблячи це, ми можемо надати вам точні та зручні відгуки про все, що вам потрібно знати з методів навчання, розміру класу, вартості тощо.

Одне, що я справді сприйняв близько до серця, - це вплив підготовки на успішну рутину. Якщо ви справді хочете зробити позитивні зміни у своєму житті, зробіть все можливе, щоб витратити зайвий час і підготуватися. Докладіть зусиль, щоб знайти тренажерний зал, який відповідає вашим потребам, і це місце, яке виправдовує щомісячні або щорічні фінансові інвестиції. Чим більше змінних ви можете усунути, тим більша ймовірність того, що ви будете залишатися на шляху і досягти своїх цілей.

Одне з найскладніших рішень - це те, де ви хочете робити більшість своїх тренувань. Ми розуміємо, що особисті уподобання кожного, фінансова гнучкість, рівень комфорту та графік є унікальними, тому важливо озброїтися ресурсами, які враховуватимуть ваші потреби у різних ситуаціях. Візьміть до уваги, що настає зима (я важко сприймаю той факт, що літо та осінь вже настали та пішли), і можливості займатися на відкритому повітрі закінчуються. Щоб допомогти вам у процесі прийняття рішень, ось лише декілька позитивних моментів, пов’язаних із відвідуванням тренажерного залу:

Атмосфера високих енергій - останнім декільком повторенням набагато легше в жвавій, енергійній обстановці
Краща здатність зосереджуватись без відволікання та ефективне використання часу
Різноманітність обладнання та місця для тренувань
Можливість познайомитися з новими людьми та поспілкуватися
Укладання фінансових зобов’язань може бути джерелом мотивації

Незалежно від того, де ви вирішите витратити свій час на вправи, важливо, щоб ви отримували задоволення! Якщо ви вже зустрічалися зі мною раніше, ймовірно, ви, напевно, чули, як я розповідаю про те, як фізичні вправи - це стосунки любові і ненависті. І це правда. Я маю на увазі, чи я люблю, коли мої квадроцикли кричать на мене, коли я закінчую останні кілька присідань? Ні, не зовсім так. Але сказати, що я не люблю відчуття того, що під мною сильна, міцна основа, буде брехнею. На мій погляд, деяка короткочасна м’язова втома - це невелика ціна за безліч переваг, які вас чекають.

Ми розуміємо, що будуть дні, коли у вас просто не буде ні часу, ні сил, щоб потрапити до спортзалу, і це нормально. Життя буває. Ми також розуміємо, що ви можете не мати можливості тренуватися в один і той же час щодня або в один і той же день (дні) щотижня. Однак у ті дні, коли у вас є час і сили, життєво важливо зробити все можливе, щоб скористатися цим. Якщо існують бар’єри, що заважають досягти ваших цілей, наприклад, вагання в дослідженні нового тренажерного залу або невпевненість у тому, що робити щодо тренувань, повідомте нам про це. Ми тут, щоб допомогти вам помстою подолати ці бар’єри.