Модні дієти

При спробі схуднути спокусливо швидко і просто. Легко впасти на "останні" тенденції дієти, особливо коли гарантована швидка втрата ваги. Але пам’ятайте, ви не набрали вагу за ніч, і ви не втратите вагу за одну ніч.

штату

Які підказки про те, що дієта може бути примхою?

  • Це звучить занадто добре, щоб бути правдою.
  • Це обіцяє швидке схуднення більше ніж на два кілограми на тиждень.
  • Він не рекомендує фізичних навантажень.
  • Це виключає цілі групи продуктів.
  • У ньому є строгі меню з використанням дуже обмеженого вибору продуктів.
  • Це не дає жодних попереджень людям, які страждають на діабет або високим кров’яним тиском, звернутися до лікаря.
  • Його рекомендації ґрунтуються на одному дослідженні.
  • До дієти рекомендується додавати певні продукти.

Звичайні дієти для примх

Примхливі дієти можуть спочатку принести позитивні результати, але це, як правило, пов’язано з обмеженням калорій. Вживання меншої кількості калорій, ніж потрібно тілу, щоб підтримувати поточну вагу, призведе до втрати ваги; проте примхлива дієта може призвести до неправильного харчування та навіть проблем зі здоров'ям.

Наприклад, дієта з надзвичайно високим вмістом білка може врешті-решт спричинити пошкодження нирок. Подібним чином, виключення фруктів та овочів позбавить наш організм вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів, необхідних для доброго здоров’я.

Вибір плану схуднення

Вибираючи план схуднення, переконайтеся, що:

  • вона включає різноманітні продукти харчування;
  • він підкреслює помірність, а не усунення;
  • це сприяє зниженню ваги не більше 1-2 фунтів на тиждень при стійкій втраті ваги;
  • це заохочує вибір здорової їжі;
  • він навчає здоровим методам приготування їжі;
  • це підкреслює контроль порцій;
  • це спонукає до фізичних навантажень; і
  • він включає поведінку здорового способу життя, таку як обмежений телевізійний час, їжа в сім'ї тощо.

Їжа повинна бути приємною, а не нудною. Примхливі дієти можуть призвести до тимчасової втрати ваги, але їх часто важко дотримуватися, що в кінцевому підсумку призводить до повернення кілограмів. Враховуйте ці речі, шукаючи програму схуднення, яка підходить саме вам. Наступні поради допоможуть вам у прийнятті рішення:

Прикладом плану здорового харчування є Планувальник тарілок (1 МБ) | Ель-план дель-Плато-де-Коміда (1 МБ)