Енергійний 10-хвилинний режим ранкової йоги

Швидше за все, ви вже чули про безліч переваг йоги для здоров'я. Древня практика може покращити вашу гнучкість і поставу, зміцнити м’язи та допомогти у зниженні ваги. Це також може принести користь вашому психічному здоров’ю, оскільки багато досліджень показують, що йога може зменшити стрес, тривогу та депресію.

Найкраща частина? Вам не потрібно бути відданим йогом, щоб отримати плоди. Щоб скористатися перевагами йоги для підвищення настрою та здоров’я, спробуйте цю 10-хвилинну процедуру від сертифікованого інструктора Бет Пассель - не потрібно гнучкості та попереднього досвіду!

Ідеально підходить для першої справи вранці, ця процедура розтягне все ваше тіло і зосереджить ваш розум. Ви підете, відчуваючи себе під напругою і готові взяти свій день.

Джерела

Сертифікований інструктор з йоги Бет Пассель, MS, CPT, RYT 500.

Національний інститут охорони здоров’я.

Гарвардські публікації про охорону здоров’я.

Журнал клінічних досліджень та біоетики.