Енді Мюррей розповідає про свою нову дієту

Теніс - Мюррей каже, що в наші дні він їсть дуже здорово

Теніс - колишній світовий номер 1 Енді Мюррей каже, що його нова спеціально розроблена дієта допомогла йому у його недавньому поверненні. Мюррей каже: «У мене є дієтолог, і він дає мені схему харчування, щоб переконатися, що я оптимізую своє харчування, щоб допомогти мені досягти успіху, тренувань та відновлення.

Моє харчування є досить здоровим - багато салатів, курка на грилі та фрукти, а також переконатися, що я вживаю достатню кількість рідини, також дуже важливо. Я, як правило, вживаю багато білка, оскільки спалюю багато енергії під час тренувань та матчів, і це допомагає мені відновитися.

Є такі продукти, яких я уникаю, такі як солодощі та печиво, і деякий час я був без глютену, що було рішенням, яке я прийняв, коли намагався зменшити запалення в тілі, щоб допомогти моєму стегна, так що це означало відмовитися від хліба та макаронних виробів.

Очевидно, що я не вживаю алкоголь. Перед великим матчем я багато готуюсь для свого суперника і того, як я збираюся зіграти свою гру проти них. Я завжди з’їдаю годину-годину-півтори до того, як я вийду на суд, і зазвичай маю щось на зразок курки з рисом, а потім у мене є фізіотерапія та розминка зі своєю командою, щоб переконатися, що я готовий піти розумово та фізично якомога швидше коли я виходжу на суд.

Одразу після матчу я зігріюся у тренажерному залі, а потім побачу своє фізіотерапію для масажу та реєстрації. Моя команда зазвичай зі мною, коли я займаюся фізичними вправами, тому ми трохи поспілкуємося про матч (хороший і поганий).

Я часто приймаю крижану ванну, щоб швидше відновити м’язи, тому я готовий знову грати наступного дня або наступного дня. Я також буду їсти приблизно годину після того, як я вийду з корту ». Мюррей заявив, що планує зіграти в одиночному розряді на турнірі ATP у Чжухаї (починаючи з 23 вересня), а потім у Пекіні та Шанхаї. Він також планує зіграти Кубок АТР та Відкритий чемпіонат Австралії в січні.