Енді Мюррей про свої подальші плани, секрети дієти та нову добавку

енді

Енді Мюррей запропонував оптимістичну оцінку своїх планів на решту 2019 року, підтвердивши, що він планує зіграти повний графік під час майбутніх азіатських гойдалок на ATP Tour.

Мюррей зіграє в одиночному розряді на чемпіонаті Чжухай (23-29 вересня), Відкритому чемпіонаті Китаю (30 вересня - 6 жовтня), а також він прийняв уайлд-кард запрошення на Шанхай Мастерс (6-13 жовтня).

Незважаючи на те, що дворазовий чемпіон "Уімблдону" ще не виграв одиночний поєдинок на ATP Tour з моменту повернення з хірургії стегна в січні, він був у позитивному настрої, зустрівшись із медіа в клубі Queen's в Лондоні, просуваючи TRR Nutrition PRO Advanced Щоденна рідка добавка колагену.

"Мені довелося наполегливо попрацювати над своїм рухом після операції", - заявив він. «Головним чином, я зосереджуюсь на своїй підготовці до матчів, оскільки я давно не грав у матчі, і важливо взяти під суд час, щоб мати шанс повернутися на гідний рівень змагань.

«У мене наступні азіатські гойдалки, тож я буду в Чжухаї, потім у Пекіні та Шанхаї. Мені завжди подобається їхати до Китаю, тому я з нетерпінням чекаю цього.

«Мені дуже сподобалось повернутися на Уімблдон цього року. Було чудово повернутися після того року, який я мав минулого року. Моє тіло трималося добре, і я міг рухатися на майданчику краще, ніж очікував.

"Очевидно, що грати в парному розряді дуже сильно, ніж грати в одиночному розряді, але моя команда та мій хірург були дуже задоволені тим прогресом, якого я досяг у" Уімблдоні "цього року".

Колишній номер 1 світу Мюррей також детально розповів про свій дієтичний режим, коли розповів, як готується як до, так і після великих матчів.

"У мене є дієтолог, і він дає мені схему прийому їжі, щоб переконатися, що я оптимізую своє харчування, щоб допомогти моїй роботі, тренуванню та відновленню", - заявив він. «Я харчуюся досить здорово - багато салатів, курка на грилі та фрукти, а також впевненість, що я вживаю достатню кількість рідини, також дуже важлива. Я, як правило, вживаю багато білка, оскільки спалюю багато енергії під час тренувань та матчів, і це допомагає мені відновитися.

«Є такі продукти, яких я уникаю, як солодощі та печиво, і деякий час я був без глютену, що було рішенням, яке я прийняв, коли намагався зменшити запалення в тілі, щоб допомогти стегнам, тож це означало відмовитися від хліба та макаронних виробів. . Очевидно, що я не вживаю алкоголь.

«Перед великим матчем я багато готуюсь для свого опонента і того, як я збираюся зіграти свою гру проти них. Я завжди з’їдаю годину-годину-півтори до того, як я вийду на суд, і зазвичай маю щось на зразок курки з рисом, а потім у мене є фізіотерапія та розминка зі своєю командою, щоб переконатися, що я готовий піти розумово та фізично якомога швидше коли я виходжу на суд.

«Одразу після матчу я зігріюся у тренажерному залі, а потім побачу своє фізіотерапію для масажу та реєстрації. Моя команда зазвичай зі мною, коли я займаюся фізичними вправами, тому ми трохи поспілкуємося про матч (хороший і поганий). Я часто приймаю крижану ванну, щоб швидше відновити м’язи, тому я готовий знову грати наступного дня або наступного дня. Я також їстиму приблизно годину після того, як я вийду з корту ".

TRR Nutrition PRO Advanced Collagen Daily Liquid Supplement був розроблений спеціально для Мюррея, розроблений для елітних спортсменів та тих, хто тренується, і розроблений спільно з колишнім лікарем ФК "Челсі" Євою Карнейро та спеціалістами з питань харчування.

"Після моєї операції на стегнах, щоб повернутися до найвищого рівня фізичної підготовки, я знав, що мені доведеться неймовірно важко тренуватися і штовхати тіло, і я хотів залишити без каменю", - додав Мюррей.

«На початку 2018 року мій дієтолог звернувся до Нутраформісу та попросив їх розробити рідку добавку до колагену, яка відповідає вимогам спортсмена, з комбінацією активних поживних речовин, спеціально розроблених для мене.

«Я вже приймав їх рідку добавку для догляду за суглобами, але мій дієтолог відчував, що мені потрібен вдосконалений продукт, який допоможе підтримати суглоби, здоров'я кісток та імунну систему.

«Догляд за здоров’ям та фізичною формою вашого тіла є надзвичайно важливим, і часто це можна не помітити, коли спортсмен починає свою діяльність.

«Спортсмени важко працюють і тренуються, що створює велике навантаження та навантаження на м’язи та суглоби. Перенапруження м’язів може призвести до пошкодження, яке може змусити спортсмена припинити тренування та завдати довгострокової шкоди.

«Баланс між тренуванням та відпочинком є ​​ключовим. М’язам потрібна можливість відпочити та відновитись після фізичних вправ, щоб рости. Окрім відпочинку, м’язам потрібні поживні речовини, щоб рости, а повноцінне харчування в поєднанні з правильними харчовими добавками є ключовим фактором.

“За свою кар’єру я дізнався, як важливо доглядати за своїм тілом, і це включає балансування тренувань, відпочинку, сну, зволоження та харчування.

"Додавання колагену може бути відносно новим доповненням до спортивного харчування, але завдяки зростаючим дослідженням та підтримці моєї команди, я вважаю, що воно має зіграти важливу роль у майбутньому".

Слідуйте за нами в Twitter @ T365Official і сподобайтеся нашій сторінці у Facebook.