Емоційні американські гірки менопаузи

У цій статті

Зниження рівня естрогену, пов’язане з менопаузою, може спричинити більше, ніж ті надоїдливі припливи. Вони також можуть змусити жінок відчувати, що вони перебувають у постійному стані ПМС (передменструального синдрому). На жаль, ці емоційні зміни є нормальною частиною менопаузи.

Деякі емоційні зміни, які зазнають жінки, що переживають перименопаузу або менопаузу, можуть включати:

Дратівливість
Відчуття смутку
Відсутність мотивації
Тривога
Агресивність
Труднощі з концентрацією уваги
Втома
Зміни настрою
Напруженість

Якщо ви відчуваєте дратівливість та сум, є велика ймовірність, що це може бути пов’язано з менопаузою, але перераховані вище симптоми пов’язані не тільки з менопаузою. Існує ряд захворювань, які можуть викликати у вас відверту дратівливість. Скажіть своєму лікарю, як ви почуваєтесь, щоб він міг виключити інші медичні або психіатричні захворювання.

Як я можу впоратися з емоційними змінами менопаузи?

Дратівливість та почуття смутку - найпоширеніші емоційні симптоми менопаузи. Часто ними можна керувати шляхом зміни способу життя, наприклад, вивчення способів розслаблення та зменшення стресу.

Ось декілька порад, які можуть полегшити вам боротьбу зі своїми коливальними емоціями:

Займайтеся спортом і харчуйтеся здорово.
Знайдіть собі заспокійливу навичку для занять, наприклад, йогу, медитацію або ритмічне дихання.
Уникайте транквілізаторів та алкоголю.
Займіться творчим відділенням, яке сприяє відчуттю досягнень.
Залишайтеся на зв'язку зі своєю сім'єю та громадою.
Виховуйте свої дружні стосунки.

Хоча депресія не спричинена менопаузою, деякі жінки проявляють симптоми депресії в цей час. Якщо ви відчуваєте, що все більше не можете впоратися, зверніться до лікаря. Вони можуть порекомендувати ліки, такі як антидепресанти, або терапію, яка допоможе вам пережити цей важкий час.

Чи може допоміжна гормональна терапія допомогти під час менопаузи?

Хоча є все більше доказів того, що замісна гормональна терапія (ЗГТ) може полегшити емоційні симптоми, пов'язані з менопаузою, ЗГТ сама по собі не є ефективною для лікування більш важкої депресії. Може знадобитися антидепресантна лікарська терапія та/або психотерапія.

Мені важко зосередитися, і я забув. Це нормальна частина менопаузи?

На жаль, труднощі з концентрацією уваги та незначні проблеми з пам’яттю часто можуть бути нормальною частиною перименопаузи, часу до менопаузи (визначається як відсутність періоду протягом року). Хороша новина полягає в тому, що це, швидше за все, буде тимчасовим.

Сучасні медичні знання обмежені щодо того, чому при перименопаузі відбуваються зміни пам’яті, і в даний час немає засобів для полегшення цих симптомів. Якщо у вас проблеми з пам’яттю, обговоріть це зі своїм лікарем. Вони можуть допомогти вирішити проблеми з пам’яттю або направити вас до постачальника, який може.

Джерела

ДЖЕРЕЛО: Північноамериканське товариство менопаузи. Національний інститут охорони здоров’я. Ракель: Інтегративна медицина, 3-е вид. Гріндейл, Джорджія. Неврологія, 26 травня 2009 р.