Омолоджуйте свою пішохідну рутину

Вживання сніданку допомагає схудненню

Не вірте цим популярним міфам про ботокс

Ви вже знаєте, що регулярні фізичні вправи є надзвичайно важливими для досягнення вашої мети щодо схуднення, і що ходьба - це одна з дій, яку може виконувати майже кожен. Але через тижні тієї самої старої рутини, ви можете почати втрачати мотивацію. Коли диван стане виглядати більш спокусливо, ніж ваше взуття для прогулянок, омолоджуйте свій режим за допомогою таких порад:

Заведи приятеля. Попрацювати з другом цікавіше, адже ви можете разом розмовляти та сміятися, гуляючи. Той факт, що ви будете мотивувати та заохочувати одне одного продовжувати, є додатковим бонусом. Коли ви призначаєте побачення з другом, ви з меншою ймовірністю підведете їх.

Нехай це рахується. Ходьба для досягнення власних цілей щодо схуднення, безумовно, є вартою діяльності. Але підписавшись на участь у благодійному зборі коштів, ви нагадаєте, що ваші дії можуть служити ще більшій меті.

Побалувати себе. Нова пара взуття, гладкий наряд для тренувань або навіть лише кілька нових мелодій на вашому MP3-плеєрі можуть дати вам відчуття мотивації "перший день школи".

Зосередьтеся на часі. Постарайтеся вкласти певну кількість фізичних вправ у свій розпорядок дня, незалежно від того, як далеко ви насправді ходите. Зосередження уваги на відстані може знеохотити, якщо ви відчуваєте, що недостатньо швидкі. Пам’ятайте, що ви спалюєте калорії щохвилини під час тренування, незалежно від швидкості.

Порахуйте свої кроки. З іншого боку, деяких людей спонукає покращення їхньої діяльності. Якщо це ви, придбайте собі крокомір або скористайтеся додатком на телефоні. Запишіть на діаграмі кількість кроків, які ви робите щодня, і намагайтеся збільшувати цю кількість щотижня. Нагороджуйте себе за досягнення цілей (але не використовуйте їжу як нагороду).

Знайдіть нове місце. Прогулянки по сусідству через деякий час можуть стати нудними. Спробуйте замість цього походи в красиві лісисті місця або виведіть собаку на прогулянку в парк.

Поверніться назад. Навіть якщо ви не можете знайти нове місце для тренувань, просто змінення звичайного маршруту може дати вам необхідну зміну, щоб зробити його цікавим.

Спробуйте бігти. Можливо, ви втрачаєте інтерес до своєї рутинної ходьби, бо це просто занадто просто. Чергуйте біг з ходьбою, щоб зробити тренування більш складним, і ви також спалите ще більше калорій!

Як завжди, проконсультуйтеся з вашим лікарем для схуднення, перш ніж вносити зміни у свій раціон або фізичні вправи.