Емоції є головною перешкодою для схуднення, як показує опитування

Квітень 2013, том 44, No4

опитування

Версія для друку: сторінка 15

Психологи вважають, що дієтологи повинні звертати увагу на роль емоцій у збільшенні та втраті ваги, якщо вони сподіваються на успіх, згідно з опитуванням Національного дослідницького центру Consumer Reports.

Опитування запитало 1328 ліцензованих психологів, як вони вирішували проблеми клієнтів із втратою ваги. На запитання про те, які стратегії мають важливе значення для схуднення та утримання від нього, психологи цитували:

  • "Розуміння та управління поведінкою та емоціями, пов’язаними з управлінням вагою", як важливе для вирішення проблем втрати ваги зі своїми клієнтами (44 відсотки).
  • "Емоційне харчування" (43 відсотки) як бар'єр для схуднення.
  • "Дотримання регулярного графіку вправ" (43 відсотки) та "прийняття правильного вибору їжі в цілому" (28 відсотків) як ключі до втрати кілограмів.

Взагалі, отримання самоконтролю над поведінкою та емоціями, пов’язаними з прийомом їжі, було ключовим, що вказує на те, що вони йдуть разом.

Дев'яносто два відсотки з 306 респондентів, які проводили лікування схуднення, повідомили, що допомагають клієнту "вирішити основні емоційні проблеми, пов'язані із збільшенням ваги". Більше 70 відсотків визначили когнітивну терапію, вирішення проблем та уважність як "чудові" або "хороші" стратегії схуднення.

Крім того, мотиваційні стратегії, поведінкові записи та постановка цілей також були важливими для того, щоб допомогти клієнтам схуднути та утримати його, згідно з результатами опитування. Когнітивна терапія допомагає людям виявляти та вирішувати негативні думки та емоції, які можуть призвести до нездорової поведінки. Уважність дозволяє людям дозволяти думкам та емоціям приходити та йти, не судячи їх, а натомість зосередитись на усвідомленні моменту.

"Той, хто хоч раз намагався скинути кілька кілограмів і утримати їх, знає, що зробити це непросто. Хороша новина полягає в тому, що дослідження та клінічний досвід показали, що, крім поведінкових підходів, когнітивна поведінкова терапія, спрямована на емоційні бар'єри допомагає людям схуднути ", - каже генеральний директор APA Норман Б. Андерсон, доктор філософії.