Підняття тягарів не зразу зробить вас громіздким - і може допомогти вам спалити жир

Автор Тренер команди | 2 роки назад

Перш ніж стати експертом з фітнесу та значком Instagram, Емілі Скай зізнається, що придбала загальний міф про фітнес: кардіотренування - це саме те, що ти робиш для спалювання жиру.

Так, кардіотренування допоможе спалити жир - але Скай вважає, що це не найефективніший спосіб це зробити.

"Як тільки ви зупините [кардіо], через годину, ви повернетесь до нормального метаболізму спалювання жиру", - сказала Скай тренерові, коли її приготували на 5 фітнес-запитаннях у відео вище.

"Але якщо ви піднімаєте тяжкості, ви продовжуєте горіти до 48 годин після закінчення", - каже вона. "Ось чому я намагаюся виховувати людей".

Скай, у якій більше 14 мільйонів жінок підписалися на її онлайн-фітнес-програму, також облила холодною водою ще один, здавалося б, невблаганний міф про фітнес: те, що підняття тягарів зробить вас "громіздким".

"Багато жінок цього бояться, але [підняття тягарів] не перетворить вас на Халка", - наполягає Скай. "Це спалить жир, виліпить ваше тіло і зробить вас підтягнутими - це те, чого домагаються багато жінок".

Скі, за словами Скай, однією з причин цих міфів є те, що люди почуваються "враженими" всією доступною для них інформацією про здоров'я - особливо, коли мова йде про дієту та поради щодо харчування.

Якщо це схоже на вас, вона рекомендує повернутися "до основ", маючи на увазі прості, швидкі страви, приготовані вдома з відносно необроблених інгредієнтів.

"Я люблю отримувати шматочок лосося, трохи крес-салату, який є справді поживним зеленим, а потім отримувати оливкову олію і поливати його зверху, помідорами і, можливо, трохи горіхів", - говорить Скай.