Еліптична машина. Питання

Активний член

Протягом останніх 3 тижнів я роблю півгодини пробіжки/ходьби по біговій доріжці. Сьогодні ввечері після того, як я закінчив з біговою доріжкою, я вирішив заскочити на еліптичну машину, щоб розпочати зміни в кардіотренуванні.

Тож я сідаю на цю штуку, і з того моменту, як я починаю рухатися, область м’язів/суглобів прямо над колінами починає відчувати, що її опрацьовують, і м’язи так само під зап’ястями. (Поняття не маю, як називаються ці групи м'язів), і це, безсумнівно, ВЕЛИКО відрізнялося від бігової доріжки.

Будь-що, що я повинен знати про використання однієї з цих речей, якщо я ніколи раніше не використовував її? Я точно можу відчути різницю в роботі, яку ви отримаєте від однієї, лише перебуваючи на ній протягом 5 хвилин.

будь-які пункти? поради? фокуси? про те, як я повинен ставитися до використання Elliptical інакше, ніж до бігової доріжки?

конкель

Активний член

Коли я використовував еліптичну форму, то робив з нею HIIT. Я почав робити лише шість хвилин, одну хвилину `` спринтер '', а потім одну `` біг підтюпцем '', потім повторюю, поки не захочу зупинитися. Я нагромадив через деякий час до годинних занять, де бігав 5 хвилин, а лише бігав хвилину і повторював це.

Що я знайшов після того, як я почав переходити до справжнього бігу по дорозі та бігових доріжок, це те, що еліптична система насправді не готує вас до будь-якого удару, тому я б не рекомендував ставати залежним від цього, все одно змішуйте бігову доріжку та біг по дорозі, якщо ви Ти ще до цього.

Активний член

Мені не зовсім зручно бігати на бічній прогулянці. одним із способів, якими я наполягаю, є нарощування швидкості на протекторі довше, і довше кожного разу, коли я на неї вступаю. Я на цій машині, і хочу я цього чи ні, і мені потрібно не відставати від нього. Звичайна земля не пропонує такого поштовху. Мені подобається відчувати бігову доріжку під ногами. Але через кілька хвилин на еліптичній я відчуваю, що його робочі групи м'язів, які не працюють, коли я бігаю по протектору.

Тож я планую точно чергувати. Після того, як я почуваюся добре з Elliptical, я збираюся перейти на велосипед.

обпалений

Активний член

еліптики, безумовно, приємні. Коли мені було близько 300 фунтів, я стрибав на цю годину на день і не мав змоги йти пристойним темпом. Це спалить набагато більше калорій, ніж ходьба, якщо ви вирішите поїхати на еліптичну в ту саму тривалість.

chrisg16

Новий член

Кілька корисних порад

Еліптична - чудова машина. як тільки ви звикнете, спробуйте пройти 10 хвилин вперед, а потім 10 назад.

Це не може негативно вплинути на тебе, сину, не хвилюйся! Але ось те, що я роблю для своїх клієнтів.

Я особисто ненавиджу кардіотренування, і це робить 99% моїх клієнтів. Нам нудно, тому я люблю вибирати 4 різні кардіотренажери.

веслування, тренажер, еліпс, велосипед.

Зробіть 5 хвилин веслування, потім, можливо, швидку рекламну програму, потім 5 хвилин на протекторі, абс. так далі і так далі. Це дозволить вашому тілу весь час здогадуватися і допоможе вам швидше схуднути. Ви отримуєте чудову тренувальну підготовку плюс 20 хвилин різного кардіотренування, а коли закінчите, навряд чи відчуєте, що це тривало так довго!

Якщо вам потрібна додаткова допомога, повідомте мене!

Ваш фітнес-тренер

корегон

Новий член

Я використовую еліптичну форму, і тому я вибрав це на біговій доріжці, тому що у мене дуже погане коліно. Нестабільна/часткова сльоза роками тому, пекарі утворюють кісту, що плямує, а НЕ карлет. Я вибрав еліптичну, тому що мої ноги залишаються нерухомими, і є менший ризик розірвати коліно або зробити неправильний крок. Це працює, я роблю це 30 хв на день. Мені майже 48 років і я справді не в формі. Я вважаю, що моє коліно зміцнюється, і я не турбуюся, що воно набрякне і спалахне від болю, так що я не зможу займатися фізичними вправами наступного дня. На біговій доріжці все, що мені потрібно було б зробити, - це зробити лише крихітний крок, і моє коліно могло боліти днями. Тому, поки я не втрачу свою вагу і моє коліно не зміцніє, я дотримуюся еліптичної форми

PS, я додав ваги на зап'ястя 1-1/2 фунти на руки для більш повноцінної тренування, і останні пару мініатюр я спринтував якнайшвидше, що я можу пройти. але я постійно пульс постійно підсилюю. майже з самого початку. отримати справжній хороший піт, і для мене більше вправ, ніж я був роками