Експерти області дають тонким рішенням щодо нового року

Оскільки всі дзвонять у Новому році, звук резолюцій у 2018 році також часто лунатиме.

Оскільки всі дзвонять у Новому році, звук резолюцій у 2018 році також часто лунатиме.

Проте ці добрі наміри, як правило, падають на задній план.

Місцеві експерти дають кілька порад щодо того, як люди можуть розробляти новорічні постанови та вживають заходів, щоб переконатися, що вони досягли успіху.

"Я бачу резолюції такими: щоб зробити їх значимими і вищим фактором успіху, це переконатися, що вони закріплені в намірах - намірах щодо чогось, що має для вас сильне значення та значення", - сказала Лорі Горрелл, власник та засновник Коучинг та консультування вищих рішень.

Експерти з графства gaоуґа можуть досягти рішучості, від того, як увійти у форму і схуднути, залишитися здоровим, скоротити борг і навчитися бути щасливішим у своєму житті.

"Наприклад, дозвіл схуднути буде закріплено в цілі навколо фізичної форми і здорового стану - рішення взяти клас може бути закріплено в цілі з наміром бути добре освіченим", - сказав Горрелл. “Навмисність відкриває можливість ще більших речей. Як щодо резолюції щодо створення значущих, впливових та навмисних цілей, яких ви досягаєте з чіткістю та цілеспрямованістю? "

Високим у списку для багатьох є скидання кілограмів і підготовка.

"У тому, як схуднути, немає нічого магічного", - сказав доктор Дон Декарло, головний операційний директор та лікар медичного центру в університетських лікарнях Геаги. "Це просто витрачає більше калорій, ніж один прийом".

За його словами, завдання полягає у реалізації.

"Потрібно зосередитись на збалансованому харчуванні та послідовних фізичних вправах", - сказав Декарло. "Крах дієти є короткочасними і часто призводять до збільшення ваги протягом певного періоду часу".

Експерти вважають важливим перший прийом їжі протягом дня.

"Більшість людей, які пропускають сніданок, в кінцевому підсумку мають нездорову дієту", - сказав ДеКарло. "Важливо споживати розумну кількість їжі разом із триразовим харчуванням".

Доктор Марина Даміс з кафедри психіатрії UH Geauga погодилася.

Даміс сказав, що люди повинні створювати і дотримуватися здорової їжі, запланованої з ранковими вітамінами та високобілковим сніданком, який включає грецький йогурт для стабілізації цукру та збільшення уваги.

"Їжте, як королева на сніданок, герцогиня на обід і бідна ніч", - сказав Даміс.

Інші пропозиції включають насолоду червоним м’ясом не частіше одного разу на тиждень та включення в свій раціон жирної риби для стабільності центральної нервової системи та формування артеріального нальоту.

Вона наголосила на тому, щоб гуляти, ходити, ходити і пити багато води протягом дня.

"Я тримаю глечик за своїм столом", - сказав Даміс.

Пол Конлі, виконавчий директор YMCA Geauga Family, сказав, що важливо скласти реалістичний план і вирішити, що це зміна способу життя, а не дієта.

"Чекайте і розумійте, що невдачі є природним явищем і є частиною процесу, і переконайтеся, що у вас є хтось, хто допоможе вам нести відповідальність", - сказав Конлі. “Майте на увазі мету та справжню причину, чому ви хочете внести ці зміни. Будьте готові вкладати в себе час і фінансово. Нарешті, поставте маленькі цілі, щоб ви бачили успіх ".

Ден Саммон, власник тренажерного залу Everybodies у Шардоні, припускає, що в ньому повинні бути довгострокові.

"Я завжди люблю починати, що здоров'я та довголіття не повинні бути просто новорічними", - сказав Саммон. "Це повинно стати цілим роком і способом життя для тих, хто серйозно ставиться".

Він наголосив, що люди повинні визначити, чого саме вони хочуть досягти, наприклад, втрата ваги, збільшення ваги, зниження рівня холестерину, швидша біг. Тоді вони повинні навчатися самостійно, будь то через Інтернет, книги, статті або відвідуючи тренажерний зал, де можна отримати освіту та хороший особистий тренінг.

"Що ще важливіше, нам подобається бачити, як люди продовжують здоровий шлях, а не зникають приблизно через місяць або близько того, як типові резолютори, як я їх називаю", - сказав Саммон. "Ми не можемо підкреслити важливість здоров'я, і це насправді є запорукою довгого життя".

Джейсон Бікель, особистий тренер Hambden Health & Fitness, підкреслив важливість візуалізації власних цілей.

Він сказав, що список голів є ключовим.

"Скажімо, ви записали" Втратити 20 фунтів в 2018 році "вгорі сторінки", - сказав Бікель. "Тепер під цією метою ви хочете записати список з трьох до п’яти речей, які допоможуть вам досягти цієї мети".

Це може включати завантаження програми, яка допоможе відстежувати калорії, дослідження та відвідування тренажерного залу, який відповідає цілям, початок ходьби три рази на тиждень. Коли у вас є готовий список цілей і ваш розум та енергія повністю обгорнуті навколо них, настав час виконати їх, сказав він.

Це також може означати виплату всіх цих різдвяних подарунків після розгортання.

Джон Соліч, з Міддфілд Банку, мав декілька пропозицій щодо того, як швидко змусити сплатити ці вперті святкові рахунки.

Соліч запропонував спочатку сплатити кредитними картками з найвищими ставками.

"Подумайте про те, щоб відкрити нову кредитну картку з нульовою відсотковою пропозицією щодо переказу балансу, але не забудьте повністю сплатити залишок до відведеного рекламного часу", - сказав Соліч.

Він запропонував скористатися кредитною лінією власного капіталу з низькими процентними ставками, що дозволяє людині швидше сплатити основний баланс боргу.

"Будьте більш ощадливими в січні та лютому і витрачайте більше свого бюджету на погашення боргу", - сказав Соліч. "Відкрийте рахунок" Holiday Savings "у місцевому відділенні банку та почніть щомісячно економити на пригоди наступного року".

Він додав, що завжди добре отримати копію щорічного безкоштовного кредитного звіту, усунути помилки та звідти скласти план.

Дотримуйтесь плану, "розмова з експертом або просто прописання та повторне відвідування ваших фінансових цілей протягом року допоможуть вам їх швидше досягти", - додав Соліч.

Джен Емч, ліцензований професійний консультант, пропонує послуги в межах розуму, тіла та духовного континууму.

"Багато з нас приймають рішення на початку нового року, але забуваємо, що кожен день є можливістю визначити новий намір, резолюцію для себе", - сказав Емч. "Ми завжди змінюємось, зростаємо, вчимось і думаємо про безліч сильних сторін, якими ми всі володіємо".

Емч каже, що ключовим для досягнення рішень є щоденний усвідомлений вибір, щоб зосередитись на „ти”.

«Я вважаю, що надання можливості кинути виклик нашій негативній саморозмові:« Я не можу цього зробити, я відчуваю себе егоїстично, витрачаючи час на себе, у мене немає часу на це тощо »- це простір для нас, щоб прийняти чесне інвентаризація речей, які нам потрібно відпустити, щоб дозволити самоприйняття, краще розуміння самого себе та концепцію безкорисливості, щоб запалити вогонь відповідно до цілей і рішень, які ми поставили », - сказала вона.

Як і перевірка цілей та намірів, щастя можна досягти, проводячи щоденну перевірку з собою, сказав Емч.

"Ми всі відчували те" почуття кишки ", будь то позитивним чи негативним", - додав Емч. "Проведіть час, досліджуючи це".

Вона додала: "Коли ми йдемо на" правильний шлях ", трапляються більше синхронних подій, які нагадують нам про те, що ми робимо правильно і знаходимо своє" щасливе ", з'єднуючись з найбільш автентичною версією нас самих".