Керівництво експерта з підтримання здорового стану дорогоцінних новачків Kristaps Porzingis

21 лютого 2016 року

Якщо його сезон новобранців є свідченням, у «Нью-Йорк Нікс» у «Кристапсі Порзінгісі» є майбутня зірка. якщо він залишається здоровим.

Це завжди «велике значення» для молодих гравців, але особливо це стосується гравців розміру Порзінгіса. На 7'3 ", Порзінгіс є одним з найвищих великих в лізі. Але дослідження показали, що великі чоловіки пропускають більше ігор протягом своєї кар'єри, ніж охоронці та крила.

Франшиза не покладала такої надії на жодного гравця протягом 30 років, коли Патрік Юінг надихнув мрії про Ларрі О'Брайена Трофея. Це означає тиск на навчальний персонал для збереження його здоров’я.

Під керівництвом головного тренера Роджера Хіндса та доктора Лізи Каллахан тренери та навчальний персонал Нікс повинні збалансувати справжнє бажання грати в Порзінгіс у кожній грі з довгостроковим прогнозом франшизи. (Примітка: Нікс відмовився зробити доступним для цієї історії свій навчальний та медичний персонал, посилаючись на політику команди.)

У Ніксів немає найкращих результатів для збереження талантів здоровими та на підлозі. З 2005 року до початку цього сезону жодна команда НБА не втратила більше зарплати через травму, повідомляє In Street Clothes. Але до цього сезону Нікс вніс зміни в свою програму тренувань, і це дало свої результати.

На півдорозі сезону лише п’ять команд мали менше гравців, які втрачали час до травм. Це перспективний знак для Порзінгіса.

Чекаючи ваги

Приблизно 230 фунтів стерлінгів за ніч, майже у кожному скаутському звіті, де відзначали його витончену структуру, усі, від співробітників Ніксів до блогерів Ніксів до стриптизерки Нью-Йорка, пропонували дієтичну підтримку Порзінгіса. За порадою команди, він набрав близько 11 фунтів перед початком тренувальних зборів, за словами Ієна Беглі з ESPN.

Метод? Поєднання 5000-калорійної дієти на день та строгих дводенних тренувань з обтяженням.

Тоді Нікс перерахував його в 240 фунтів на сезон.

Згодом він сказав журналісту газети New York Post Марку Берману, що в один момент у грудні він опустився до 233, але з тих пір підтримував свою вагу, їдячи величезні порції за сніданком.

"На початку сезону я не приділяв стільки уваги сніданку", - сказав Порзінгіс, пише "Пошта". "Я хотів потрапити до тренажерного залу. З'їв би щось швидше і пішов тренуватися. Тож зараз я встаю на годину, півтори години раніше і маю великий сніданок, щоб мати енергію на цілий день. Я" я справді зосереджуюсь на сніданку ".

Навіть маючи 233 фунти, колишній головний тренер Дерек Фішер був щасливий.

"Він наділив ту вагу, яка підходить для того, де він зараз", - сказав Фішер перед січневою втратою "Кліпперс".

Завжди важко утримуватись або набирати вагу протягом сезону через навантаження та скільки енергії ви витрачаєте. Це пропорційно вашій загальній силі з точки зору того, скільки ваги він може нести та коефіцієнта міцності. Йому 20 років, і, коли він фізично дозріває, він буде набирати вагу природним шляхом. Ми спробуємо зробити те, що нам потрібно зробити цього літа.

Ця позиція узгоджується з тим, що Філ Джексон розповів ESPN.com цього літа, за Беглі. Після розмови з Полом Гасолом, Джексон зазначив, що По зіграв свій сезон новачка у 227 фунтів, і зараз він досягає 255:

[Пау] сказав, що йому доводиться вростати в його тіло. Ми розуміємо, що [Порзінгіс], мабуть, все ще буде рости протягом наступних п’яти років, точно так само, як людина перетворюється на своє тіло. Ми намагаємося дозволити цьому процесу розвиватися і пришвидшити те, що він може зробити самостійно. Він дуже охочий учасник.

Сам Порзінгіс орієнтувався на збиток у розмірі 245 фунтів до початку наступного сезону, повідомляє Post. Це здається розумною метою, яка допоможе йому впоратись із суворою нормою НБА, а також не буде занадто сильно тиснути на кінцівки, кістки та суглоби.

Роль буде диктувати стратегію

Кожен фунт ваги може створити принаймні п'ять додаткових фунтів сили по всьому тілу. Цей стрес посилюється під час бігу та стрибків, за словами доктора Девіда Чао, ортопеда-хірурга та медичного експерта, який працює медичним аналітиком у радіо Sirius XM.

Через стиль, який грає Порзінгіс - де він нав’язливо розбиває наступальні дошки, шукаючи зворотних закупок - було б розумно не надати занадто велику вагу. Це може загрожувати йому додатковим ризиком пошкодження стопи та/або спини - типу, який може стати смертним дзвінком для кар'єри молодого великого.

Доктор Чао також зазначив, що більшість великих чоловіків, які зазнали виснажливих травм, робили це, коли вони були ще молодими і їм залишалося багато років грати. Це стосувалось, зокрема, Яо Мін і Зідрунаса Ілгаускаса. 20-річний Порзінгіс все ще перебуває у віковому діапазоні, де йому загрожує травма, яка може кардинально змінити траєкторію його кар'єри.

Джефф Стоттс, сертифікований спортивний тренер, власник і оператор згаданого веб-сайту про травми InStreetClothes.com, також вказує на стиль гри як на потенційний фактор довгострокового здоров'я Порзінгіса.

"Чи буде він, знаєш, на нижньому блоці, залучаючи багато контактів? Або він буде хлопцем, схоже на те, що він, швидше за все, буде здатним продовжити оборону, грати периметром з його пострілом, але також спуститися і розбити дошки?

"У Нью-Йорку буде справді знайти той щасливий для нього засіб між вибуховістю (адже ви бачите його поглинання і тим, як він атакує обід) і силою не обов'язково переборювати хлопців, а просто протистояти контакту, який виникає з це бути довговічним ".

Ось тут у цю дискусію входить черговий тренерський прокат Нікс. Гравець, який повернувся до кошика, потребує більше м’яса, ніж хлопець, який атакує смугу з дриблінгу. Чи хоче Філ Джексон, щоб Порзінгіс був традиційною великою людиною трикутника з низьким рівнем посади, чи він хоче, щоб Порзінгіс використовував свій набір навичок, орієнтованих на периметр, для створення невідповідностей?

Персоналізуйте майбутнє

Стоттс каже, що Нікс було б розумно зібрати інформацію про біомеханіку Порзінгіса, щоб розробити план подальшого розвитку.

"Чи є зв'язок і гладкість з гомілковостопним суглобом, стегнами? Прийміть такий систематичний підхід до його тіла", - сказав Стоттс. "Якщо є щось дуже просте, наприклад, у нього щільні сідниці, і це створює надмірне напруження на коліні, ви хочете вирішити це спочатку, перш ніж почати додавати м’язову масу. Існує безліч способів, як це зробити - чи це діапазон рухові заходи, силові тренувальні вправи. Деякі хлопці виконують плиометрію - залежно від того, яка саме ця слабка ланка ланцюга.

"Тоді, якщо немає проблемних сфер, і ви відчуваєте, що загальний його біомеханічний ритм хороший, тоді ви починаєте працювати над силовими тренуваннями. Але також ви хочете почати займатися діяльністю, пов’язаною з баскетболом".

Накопичення незначних травм не обов'язково є причиною для занепокоєння саме по собі, але це змінюється, коли травми знаходяться на одній стороні тіла, що стосується Порзінгіса.

"Було б безвідповідально ігнорувати той факт, що він отримав травму лівого чотирикутника, травму лівого стегна, травму лівої ІТ-групи, і все це зліва", - сказав Стоттс. "Можливо, щось трапляється з цим лівим кінетичним ланцюгом. Що вам насправді потрібно зробити, це звернутися до найслабшої ланки цього ланцюга, якщо є щось, що викликає у нього проблему в цьому лівому боці. Ви повинні переконатися, що ці на перший погляд незначні речі не всі пов’язані і призводять до чогось головного ".

Порзінгіс применшив це занепокоєння, коли його запитали про це на початку цього сезону, зазначивши, що кожна травма, з якою він мав справу, була незначною. Поки що ніщо не тримає його від підлоги. Але Нікс не повинен застосовувати той самий жорсткий підхід. Вони повинні бути зацікавлені у всьому, коли мова заходить про здоров’я майбутньої франшизи.

Це включає вивчення його травм, режиму практики, режиму сну та харчових звичок. У міру дорослішання за його протоколами слід ретельно стежити.

Деякі тренери, як-от Clivers 'Doc Rivers, не керують хвилинами своїх великих хлопців. Ріверс сказав мені на початку цього сезону, що він жодного разу не турбувався про те, скільки грає ДеАндре Джордан. Інші, як Грегг Попович із "шпор", агресивно розпоряджаються часом для всіх у команді. Нікс, здається, існує між ними.

Нью-Йорк зіграв Порзінгіса більше 36 хвилин (зазвичай вважається часом на рівні зірок) лише шість разів у 56 іграх цього сезону, і він перевищив 40-хвилинний показник лише один раз. Таким чином, він займає 28-е місце весь час за хвилини за гру для новачків висотою не менше семи футів, за посиланням на Баскетбол. Це, однак, 28-е місце з 245, що ставить його за межі 10 найкращих відсотків.

Порзінгіс відверто заявив про бажання зіграти всі 82 ігри цього сезону (чого не станеться; він вже пропустив одну гру через інфекцію верхніх дихальних шляхів). Він, безсумнівно, хоче допомогти Нікс перемогти, але він також хоче розвіяти будь-які затягуючі уявлення про те, що він може бути наступним "м'яким" європейським великим чоловіком.

Чим вони більші.

Стоттс сказав, що його база даних про травми не вказує на співвідношення між важкими хвилинами як новачок (або високим рівнем використання як новачок) та майбутніми проблемами травми для 7-футерів. Швидше за все, у них більший ризик травмування через їхній зріст.

За даними Стоттса, також немає даних, що кожен додатковий дюйм більше семи футів додає цього ризику. Але цей погляд суперечив погляду доктора Чао, який зазначив, що ризик може бути експоненціальним, а не лінійним, чим вище ви отримуєте.

Однак товариш по команді Порзінгіса з Робіна Лопеса не погоджується, що великі ризикують, оскільки вони стають вищими. "Я думаю, що в цій лізі воно дещо змінюється", - сказав Лопес. "У вас є маленькі хлопці, нижчі хлопці, які не можуть залишатися на майданчику. І у вас є більш високі хлопці, які не можуть залишатися на майданчику. Тому мені важко сказати".

Порзінгіс каже, що врешті-решт звернеться до Пау Гасоля, серед іншого, за порадами щодо збереження здоров’я та продуктивності. "Мені однозначно потрібно поговорити з такими хлопцями, як По, можливо, Дірк [Новіцкі]", - сказав він раніше цього місяця. "Поговоріть з ними, як вони можуть так довго грати і залишатися здоровими. Це, безумовно, те, що мені потрібно навчитися".

Брат По, Марк, почувши, наскільки хороший хлопець Порзінгіс від приятеля збірної Іспанії Хосе Кальдерона, сказав, що готовий поговорити з Порзінгісом, якщо йому також потрібна допомога.

"Якщо йому потрібно що-небудь, коли-небудь, він може попросити, і я був би з радістю поділитися з ним", - сказав Газоль. "Я був кимось, я завжди намагався бачити і вчитися у кожного і намагався впровадити це в свою ігрову рутину. Я думаю, що знайшов речі, які працюють для мене, і речі, які не працюють для мене".

Це справді те, про що йдеться. У цей вік індивідуальних програм тренувань, біомеханічного відстеження, персоналізованих дієт тощо, кожному гравцеві важливо знайти те, що підходить їм. З часом Порзінгіс знайде своє. Завдання Нікс - допомогти йому дістатися і забезпечити, щоб будь-яка рутина, на якій він влаштовується, тримала його на підлозі довгий час.

Усі розцінки, отримані з перших вуст, якщо не зазначено інше.