Ефірні олії є потужними, ризикованими та перспективними. Ось що вам потрібно знати.

Виправлення

У попередній версії цієї статті неправильно сказано, що добавки не регулюються FDA. Ця версія виправлена.

Ефірні олії, здається, є скрізь - фітнес-студії, нігтьові салони, соковиті бари, домашні магазини, аптеки з великими коробками та навіть блоги з рецептами - обіцяючі переваги, такі як більш міцний сон, глибша увага та покращення самопочуття. Чи є це законним?

Незважаючи на те, що ароматерапія є давньою практикою, нинішнє захоплення прийшло у хмарі розгубленості та суперечок. Існують багаторівневі маркетингові гіганти, які наймають непідготовлених «прихильників здоров’я», які пропонують вам продукцію. Є мегабренди, які використовують синтетичні імітації масел, не розкриваючи різницю. Є Управління з контролю за продуктами та ліками, яке повільно регулює продукти (за винятком репресій щодо декількох МЛМ, які висували необґрунтовані заяви про використання олій для боротьби з хворобами). І є доброзичливі ароматерапевти, які, можливо, занадто сильно покладаються на невеликі періодичні клінічні дослідження та нові дослідження.

Все це додає до однієї великої подряпини для споживачів, які, здається, відливають ефірні олії в дві категорії: у кращому випадку вони є нешкідливим потуранням хіпі на зразок кристалів та свічок. У гіршому - це небезпечна маркетингова афера. Експерти стверджують, що жодне з них не є цілком правильним. Ефірні олії - концентровані, ароматичні, леткі рідини, перегнані з рослин - є дуже потужними, часто ризикованими та повними можливостей.

"Дослідження є досить перспективним", - сказала Харпріт Гуджрал, директор інтегративної медицини Меморіальної лікарні Сіблі в окрузі. Вона цитувала поточні клінічні дослідження, які намагаються виміряти ступінь, до якої олії можуть полегшити симптоми тривоги та нудоти, а також те, як вони впливають на настрій. "Результати неоднозначні, але дослідження є", - сказала вона. "Нам просто потрібно більше".

Зі 100 найпоширеніших ефірних масел близько 10 були досліджені “з великим поглибленням” за останні три десятиліття, сказав Роберт Тіссеран, який написав широко цитований підручник 1995 р. “Безпека основних масел”, який отримав суттєве оновлення в 2013 р. зусилля дали деякі конкретні докази (відчуття охолодження м’яти м’яти перцевої, здатність до знищення бактерій олії чайного дерева або заспокійливий ефект лаванди), але результати гарантовані не для всіх.

Деякі дослідники вважають, що ефірні олії також можуть бути ключовими у вирішенні кризи стійкості до антибіотиків та препаратів. "Дослідження настійно припускають, що бактерії не розвивають стійкість до ефірних масел так, як це роблять до антибіотиків", - сказав Тиссеран.

На сьогоднішній день більшість людей стикаються з ефірними оліями в косметичних середовищах, таких як спа-салони чи салони, або в магазинах здорової їжі. Вони складають те, що перетворилося на багатомільярдну галузь. З 2014 по 2018 рік дохід у США зростав на 40 відсотків, і, згідно з дослідженнями Grand View, очікується, що протягом наступних чотирьох років він досягне понад 5 млрд доларів. Хоча частина цього зростання припадає на харчову промисловість, яка використовує антимікробні властивості екстрактів для поліпшення терміну зберігання, зростання хімічних речовин на рослинній основі в особистому догляді є значним. Поки споживачі шукають зеленіші альтернативи синтетичній косметиці та лікам, що відпускаються за рецептом, ароматерапія перейшла від захоплення Нью-Ейдж до загальноприйнятого явища та оживила розмову навколо природних цілющих властивостей рослин.

Скептики, як правило, борються із двозначністю ефірних масел, які займають сіру область між парфумами та ліками. Рослинні еліксири часто рекламуються з високими обіцянками та нечіткими науками і не регулюються FDA. Це означає, що компанії не повинні доводити, що їх продукція безпечна чи ефективна, і в основному не несуть відповідальності за те, що вони розміщують на етикетці. Як результат, покупка ефірних масел може стати кошмаром. Споживачі стикаються з ринком, наповненим оманливим маркетингом, необґрунтованими заявами та суперечливими порадами.

"На жаль, там багато поганої інформації", - сказав Тиссеран. "І способом поширення зараз дуже важко орієнтуватися".

Не засмучуйтесь. Те, що є переповнення дезінформації, не означає, що ефірні олії не варто досліджувати або не можуть вам допомогти. Багато дослідників вважають, що ми лише подряпали поверхню, коли йдеться про виявлення їх лікувальних властивостей. «Ефірні олії стали основними, оскільки люди сприймають їх як естетику; вони добре пахнуть, вони добре виглядають ". - сказав Гуджрал. "Вони набагато більше, ніж це".

Перш ніж наповнити аптечку цими сильнодіючими зіллями, озбройтеся якомога більше інформації. Ось кілька порад щодо орієнтації на ринку.

Слідкуйте за підробками

Хоча існують винятки, продукти, що продаються у великих коробках або в мережах аптек, які мають ефірні олії, ймовірно, не справжня справа. "Багато продуктів ароматерапії масового ринку, що містять масла на косметичних етикетках, насправді містять або синтетичні аромати, або окремі ароматичні хімікати, такі як ліналоол та гераніол лімонен, а не натуральні ефірні олії", - сказала Аннет Девіс, досвідчений ароматерапевт і президент Національна асоціація цілісної ароматерапії. Тіссеран співчуває розгубленим споживачам. "Іноді спеціалісту-лаборанту навіть важко сказати, чи було фальсифіковано ефірну олію", - сказав він. Синтетичні хімічні речовини можуть здаватися не найгіршим, особливо якщо справжня нафта ще не виявилася ефективною, але Девіс каже, що проблема полягає в прозорості. Споживачі ефірних масел зазвичай шукають природну альтернативу комерційним продуктам, а також специфічний ефект (заспокійливий, протизапальний тощо). Знання джерела, достовірності та точної концентрації переважніше, ніж купувати таємничу суміш.

Одним із способів відокремити справжні олії від синтетики є ціна. Ефірні олії важко і дорого виробляти, і часто потрібна велика кількість рослин. "Потрібно майже 2000 квітів лаванди, щоб дати нам лише кілька крапель ефірної олії", - сказав Гуджрал. "Отже, коли я бачу, що його продають за 5 доларів на Amazon, я знаю, що щось не так".

Зрозумійте умови

Вся земляна номенклатура навколо ефірних масел - навіть сам термін - може заплутати. Ефірні олії називаються не так, оскільки вони життєво важливі для здорового життя, а тому, що містять рослинний аромат або «есенцію». Подібним чином, не слід піддавати особливий аналіз таких термінів, як "терапевтичний сорт", "фармацевтичний сорт" та "медичний сорт", коли мова йде про масла. Як і термін "природний", ці ярлики не регулюються FDA і є відносно безглуздими, сказав Девіс.

Те, що ви хочете побачити, сказав Гуджрал, - це ботанічні назви. "Якщо компанія не вказує наукову чи ботанічну назву заводу, а також те, звідки вона їх отримала, це, швидше за все, не є хорошим продуктом", - сказала вона. “Візьмемо, наприклад, лаванду. Слід зазначити лавандова лаванда [під інгредієнтами], а також держава або країна походження. Це прийшло з Арізони? Пуерто Ріко? Ця інформація повинна бути включена ". Національна асоціація цілісної ароматерапії також рекомендує шукати ярлики, що містять необхідні попередження щодо токсичних олій (таких як зимова зелень), будь-які конкретні методи вирощування (наприклад, “органічне” чи “дике”) та спеціальні методи екстракції. Більшість ефірних масел переганяються, сказав Девіс. Якщо спосіб екстракції є чим-небудь, окрім дистильованого (наприклад, холодного віджиму або через CO2), його слід внести до списку. Деякі включають хімічний процес, який може бути токсичним.

Бути в безпеці

Коли Гуджрал був докторантом в Університеті Міннесоти, вона взяла курс ароматерапії, який, як вона сподівалася, забезпечить "чарівні рецепти", або спеціальні суміші для лікування недуг і полегшення болю. Натомість вона сказала: "Урок був, це леткі, сильнодіючі хімічні речовини", - сказала вона. “Їх слід використовувати лише за необхідності, як зазначено. Ми повинні бути розумними. Звичайно, вони не є магічним виправленням. Звичайно, ви не використовуєте їх щодня ".

Є причина, чому ароматерапевти так швидко говорять про безпеку. Ефірні олії часто є дуже потужними і, як наслідок, ризикованими. Олії в пляшках у 50-100 разів більше концентровані, ніж олії в самій рослині. Хоча багато сайтів заохочуватимуть вас засвоювати і навіть приймати всередину ефірні олії, експерти настійно не рекомендують цього робити. Як правило, краще уникати нанесення чистих ефірних масел безпосередньо на шкіру, оскільки їх висока концентрація може спричинити хімічний опік або подразнення. Натомість їх слід розвести в суміші олії або лосьйону. «Не вживайте олії, якщо ви точно не знаєте, що робите, - застерігає Тіссеран, - і точно не кладіть ефірні олії у воду і не пийте їх. Це жахлива порада ".

Одним з популярних способів використання масел є дифузор - але не всі вони створені рівними. Новачкам слід шукати ультразвукові дифузори, які запотівають суміш води та масел у повітрі. Ті, хто має більше досвіду, можуть розглянути розпилювальні дифузори, які розподіляють чисте, нерозбавлене масло через насоси повітря. Оскільки олія нерозбавлена, ви хочете чітко зрозуміти, які олії ви використовуєте. Порада: не залишайте це на весь день. Якісний дифузор повинен мати можливість заповнити приміщення приблизно за 30 хвилин, а надмірний вплив певних масел, особливо при вдиханні, може спричинити побічні ефекти, такі як головний біль та стрибки частоти серцевих скорочень.

Масла слід тримати подалі від дітей та немовлят, які є більш сприйнятливими до потенційної токсичності, а вагітні жінки повинні бути обережними з певними сполуками. М'ятна олія настільки потужна, що може передчасно викликати пологи, сказав Гуджрал.

Отримайте інформацію

Якщо ви зацікавлені в експериментах з ефірними оліями, подумайте про консультацію сертифікованого ароматерапевта. Більшості довелося виконати близько 200 годин курсових робіт, і вони зможуть запропонувати більш поінформовані вказівки на основі вашої історії хвороби та нюансів рослини. Тіссеран, який веде Інтернет-освітній портал під назвою "Інститут Тіссерана", який надає клінічним дослідженням більшу увагу, ніж фольклор та усну передачу, каже, що він дивується тому, скільки людей все ще звертаються за відповідями до Facebook. "Я кажу це вже 40 років: вам потрібно прочитати книгу, слідувати рекомендаціям, поговорити з експертом". В іншому випадку ризик не відрізняється від сліпих експериментів з рецептурними препаратами, сказав він. "Іноді ви граєтеся з вогнем, а іноді купуєте речі, які не працюють".

Якщо ви зацікавлені у власному дослідженні, є кілька авторитетних організацій, які мають матеріали, які можуть допомогти вам послужити. Національна асоціація цілісної ароматерапії має на своєму веб-сайті інструкції з безпеки, затверджені школи та авторитетні бренди, а Американська ботанічна рада має бюлетень HerbalEGram, який рекомендує Гуджрал. Національний інститут раку також має інформацію про поточні клінічні випробування.