Джеймі Дорнан Програми тренувань та дієти: Тіло позаду Крістіана Грея з п’ятдесяти відтінків

Останнє оновлення 18 травня 2020 року о 12:18 вечора

* Цей план тренувань і дієт Джеймі Дорнана був оновлений і продовжуватиме діяти, коли з'явиться нова інформація. *

Крістіан Грей.

П'ятдесят відтінків. На SHJ.

Хто б це подумав?

Ну іноді доводиться давати людям те, що вони хочуть!

І про Джеймі Дорнана просили достатньо разів, що я не можу просто ігнорувати це більше.

Ви заслужили своє місце в SHJ, містере Дорнан.

Тож давайте перейдемо до цього, адже насправді це буде проклятий гарний час.

Джеймі Дорнан Статистика:

Висота: 6’0

Вага: (приблизно) 170 фунтів

Вік: 36 років

Джеймі Дорнан технічно не середній зріст, який ми бачимо в SHJ, але він тут.

Середній зріст становить приблизно 6’1-6’3, серед таких хлопців, як Стівен Амелл, Х'ю Джекман, Кріс Пратт, Кріс Хемсворт, Кріс Пратт, Адам Драйвер та ще багато.

Джеймі Дорнан тут із цими хлопцями та іншими, як Бред Пітт, Кріс Пайн та Метт Деймон. Дайте або візьміть дюйм або близько того в будь-якому напрямку.

У нас також є короткий проміжок часу з такими хлопцями, як Марк Уолберг, Зак Ефрон, Том Холланд, KJ Apa, Кіт Харінгтон та декілька інших.

О, і не забуваємо про монстрів віком від 6 до 4 років, таких як The Mountain, Дуейн Джонсон, Джо Манганьєлло, Рей Фішер, Бен Аффлек та ще один-два.

Але, в будь-якому випадку, не хвилюйтеся.

Я пишу ці процедури, щоб їх міг використовувати кожен і кожен.

Джеймі Дорнан Дієта та харчування

В інтерв’ю журналу People Magazine ми отримуємо деяку інформацію про Джеймі Дорнана та Дакоту Джонсон від їх персонального тренера, що проводиться на екрані, але не повністю точного.

Ось що він повинен сказати про їх харчування:

Окрім дисциплінованості своїх тренувань, і Дорнан, і Джонсон обов’язково дотримувались здорової дієти під час зйомок фільму «П’ятдесят відтінків темніше».

"Вони доклали багато зусиль, і вони також дуже добре поїли", - говорить Браганца. "Це впливає на те, як ти в кінцевому підсумку дивишся на камеру".

Але, що ще ми знаємо про статуру Джеймі Дорнана?

Він пісний і точений.

Щоб відтворити подібне тіло, нам доведеться скоротити жир!

На щастя, наші класи харчування (вікінги, самураї, ченці, збирачі мисливців, мінімалісти, суперлюди, спартанці) в Академії не лише зосереджуються на сталому розвитку, але й зменшують жир.

Кілька чудових порад для цього - це те, що ми бачимо і в наших Сторінках харчування на сайті, наприклад, періодичне голодування, підрахунок калорій та підрахунок білка.

Але, якщо це не є стійким, який сенс ... (такого немає) ...

Отже, спробуйте різні речі та знайдіть, що ВАМ підходить.

Джеймі Дорнан Звичайні дослідження тренувань

Тренер Дорнана зробив чергове інтерв'ю для Men's Journal щодо його тренувань та харчування, тому я також буду входити і виходити з кожного інтерв'ю, щоб максимально використати те, що ми маємо.

MJ каже нам (цього разу, беручи інтерв’ю з New York Post):

До першого фільму він був худий і в хорошій формі - хлопець у більшості фільмів був голим, або в основному оголеним, - але він серйозно потрапив у тренажерний зал для Темніших, заявила його тренер Рамона Браганза для New York Post. Має сенс: Дорнан робить без сорочок підтягування, легко виконує гімнастичний маневр і, в основному, притискає персонажа Джонсона в гладкій і паріній душовій сцені.

Браганца продовжує це, заявляючи:

Як він туди потрапив? "Я зосередився на спортивному м'язовому корпусі для нього - не надто громіздкий ... але сильний на вигляд", - сказав Браганца. Основна маса тренувань Дорнана - 30-хвилинні сеанси, що проводяться двічі на тиждень, зосереджувались на роботі нижньої частини тіла, оскільки тренування на ногах стимулюють найбільший викид тестостерону. Окрім роботи на нижній частині тіла, важка атлетика та високоінтенсивні фізичні вправи спалюють найбільше калорій і забезпечують швидший результат.

Він великий шанувальник роботи нижньої частини тіла для стимулювання росту м’язів, тому він також домагається розтяжки, присідань з вагою тіла та зважених присідань часто!

Повернемось до інтерв’ю від людей, які ми маємо:

Для Дорнана, 34, Браганза подбав про те, щоб збалансувати тренування для верхньої частини тіла, які він робив самостійно, тренуваннями, зосередженими на ногах, один або два рази на тиждень.

Продовжуючи заяву:

Сеанс з Дорнаном, як правило, включає п'ять-десять хвилин розтягувань ніг з наступною розминкою на стрибковій мотузці. Щоб надати м’язову масу, Дорнан робить присідання з великою вагою, а також випади та тягу.

І, нам також доведеться мати змогу зробити ту дивовижну позу, на якій також зображено, вірно?