Йога для схуднення рухається до більш сильної та сексуальної талії

Active Gear | 18 грудня 2017 р

Коли люди замислюються про йогу, багато хто уявляє ніжний спосіб розтягнути м’язи, прогнати стрес і запросити в розслаблення. Хоча йога може бути чудовим способом досягнення всіх цих речей, вона також здатна зробити більше, ніж ви думаєте, як ідеальне джерело фізичних вправ. Організовані в правильну рутину, кроки йоги для схуднення насправді можуть відняти дюйми від талії, допоможуть вам усунути небажаний жир і допоможуть вам повернутися у форму.

Наступні кроки йоги для схуднення розроблені для того, щоб ви в найкоротші терміни почували себе гнучкими, стрункими та сильними - в той же час пропонуючи той момент медитації, який потрібен багатьом з нас після довгого робочого дня.

Ремінь на поясному ремені для обрізання та почніть з чогось простого, щоб полегшити свій розпорядок дня. Розігрійте хребет і відпустіть підколінні сухожилля в пози кота та корови. На руках і колінах вдихайте повільно, вигинаючи спину вгору і всмоктуючи живіт. Тримайте голову вільно і звисайте до підлоги в позі кота. На видиху опустіть живіт вниз і вигніть спину, щоб піднявся куприк, плечі відкриті, а ви звернені вперед. Повторюйте чергування поз п’ятнадцять разів, щоб увійти у чудовий ритм до кінця своєї рутини.

Що стосується йоги для схуднення, ця асана допомагає вправляти м’язи навколо хребта та зміцнювати поперек. Стоячи на килимку для йоги, зігніть коліна, поки стегна не стануть паралельними підлозі - ніби ви сидите на уявному стільці. Підніміть руки вгору над головою і трохи зігніть тулуб вперед. Затримайтеся в положенні якомога довше, перш ніж повільно випрямляти коліна, щоб повернутися до початкової пози.

Чудовий спосіб привести в тонус прес, це доповнення до йоги для схуднення зміцнює м’язи живота, одночасно тонізуючи руки та ноги. Почніть лежати рівно на йога-килимку, склавши руки біля тіла і ступні. Вдихайте повільно і піднімайте груди подалі від підлоги на видиху, одночасно піднімаючи ноги. Тримайте руки витягнутими назовні, пальці спрямовані до пальців ніг.

Розроблений спеціально для допомоги в ході йоги для схуднення, ця зміна собаки, спрямованої вниз, допомагає розтоплювати жир внизу живота. Почніть з того, що потрапите в положення собаки вниз, і зігніть ліву ногу в коліні, підводячи її до носа на видиху. Замініть ногу і повторіть процес з правим коліном.

Мабуть, найпростіший і найпопулярніший хід в йозі, дошка зміцнює сідниці, стегна, прес, плечі, спину та руки. Почніть лежати на животі на килимку для йоги, відсуваючи пальці від землі і кладучи долоні біля обличчя. Відштовхніться руками вгору, щоб підняти сідниці в повітря, і відрегулюйте положення так, щоб ваше тіло було прямолінійним від голови до ніг. Тримайте позу якомога довше.