Дзеркальний піст: чи допомагає він?

Дослідження у Великобританії показують, що жінки дивляться в дзеркало до 70 разів на день, і 50 відсотків не вийдуть з дому, не порадившись. Незважаючи на наше потяг до власних роздумів, більшість жінок ненавидять дивитися в дзеркало, і одне дослідження показало, що 39 відсотків говорять, що це змушує їх почуватись негативно до себе. Це спричинило тенденцію в США, коли жінки взагалі уникають дзеркал.

“Швидко дзеркально” започаткував 36-річний блогер Осен Уайтфілд-Мадрано. Нью-Йоркська письменниця сказала, що почала помічати, що у неї є "дзеркальне обличчя", що змусило її уникати блискучих поверхонь. «Кожного разу, коли я бачив своє відображення, я розплющував очі трохи ширше, всмоктував щоки і нахиляв підборіддя, намагаючись зробити себе більш схожим на те, що хотів. Це змусило мене почуватися по-справжньому марнославним », - написала вона.

Минулого року Уайтфілд-Мадрано відмовився від дзеркал і сказав, що результат відчувається "спокійнішим і спокійнішим".

“Я хотіла побачити, наскільки мій настрій вплинув на те, як я сприймаю свою зовнішність. Я був здивований, як швидко я перестав турбуватися про те, як
Я подивився, і якщо я не думав про це, то припускав, що ніхто інший не був, що насправді правда ".

Тепер вона робить дзеркальний піст щорічним заходом. Вона дозволяє собі ручне дзеркало для нанесення макіяжу очей, а також укладає волосся, поклавши папірець на інше дзеркало, щоб вона не бачила свого відображення.

Довготривала проблема?

Але деякі експерти не впевнені в успіху побічного крокування вашого роздуму.

Клінічний психолог Емма Вебстер з Self Essentials в Сіднеї каже, що вона стикалася з багатьма людьми, які використовують уникання дзеркал, намагаючись запобігти негативним думкам про їх зовнішній вигляд.

"Уникнення погляду на себе у дзеркалі створює проблему протягом тривалого періоду часу", - каже вона.

"Невигляд може спрацювати в короткостроковій перспективі, але це також означає, що ви ніколи не отримаєте шанс зневірити ці негативні почуття". І навпаки, протилежне також може бути нездоровим, каже Вебстер.

“У мене були люди, які одночасно уникають і перевіряють надмірно. Я думаю, що важливо знайти нормальний рівень, наприклад, користуватися дзеркалами, коли одягаєшся або накладаєш макіяж, але уникай тих проміжків між ними », - сказала вона.

Крістін Морган з організації Butterfly Foundation, яка підтримує людей, які мають проблеми з харчовими розладами та негативним іміджем тіла, сказала, що такі тактики, як дзеркальне голодування, можуть бути корисними для деяких людей, але аж ніяк не є ліками від низької самооцінки.

Морган каже, що перевірка дзеркал - це швидше симптом, ніж причина, коли йдеться про негативний образ тіла.

"Якщо люди намагаються змінити свій розмір або форму, вони будуть використовувати дзеркало, щоб перевірити, як це відбувається", - каже вона. "Дзеркальний піст для деяких людей може відбити фокус від зовнішнього вигляду, але проблема починається в голові".

Морган каже, що негативний образ тіла - це не те, на що ти схожий, а те, як ти ставишся до того, як ти схожий.

"Йдеться про перехід до місця, де ваша цінність як людини не пов’язана з тим, як ви виглядаєте, вашим розміром чи формою. Дзеркальне голодування є надзвичайним і саме по собі ніде не наближається до рішення. Це не заміна того, що спонукає вас почуватись у першу чергу ".

Тестовий запуск: Кайлі Стівенсон на тиждень без дзеркала

У мене також було кілька подорожей, коли дзеркал було недоступно, тому я думав, що відмова від дзеркал на тиждень була б дуже важкою.

Неправильно. Більшість моїх повсякденних використання дзеркал практичні - щоб перевірити, чи не їжу я в зубах, чи інших незручних проблем. Раптом мене весь час дивувало, чи щось у мене на обличчі, чи бюстгальтер невідповідно демонструється.

Також було багато заборонених зон. Краще уникати макіяжу - занадто складно застосовувати без сторонньої допомоги. Покупки також виходили, тому що я не міг перевірити, як все вкладається. Дзеркало заднього виду в машині було щоденною спокусою.

Я бачу, як ідея дзеркального посту може звільнити, але я виявила, що навіть якщо я не перевіряла свою зовнішність, я думала про це набагато більше, ніж зазвичай.

Мені вдалося звести дзеркальну взаємодію до мінімуму, але не зміг швидко поглянути в келих, щоб переконатись, що я виглядаю добре, я постійно переживав, що не.

Цей експеримент висвітлив деякі суєти, яким я потураю, наприклад, поглянувши через плече друга у вікно, щоб перевірити моє волосся, або затримавшись у ванній на роботі, щоб відкоригувати своє вбрання.

Але я все ще не збираюся повністю відмовлятися від роздумів.

Попросту, життя набагато легше і менш хвилююче за допомогою дзеркал.

Чи має вік значення для використання дзеркал?

Оглядач "Тіло + душа" Рос Рейнес зважує свою дискусію.

Спроба швидкого дзеркала є природним явищем для зрілих жінок. Завдяки слабкому зору, багато хто з нас і так не можуть добре побачити дзеркало.

Ще до того, як мені знадобилися надміцні окуляри для читання, я навчився уникати міркувань. Насправді, я зробив вид мистецтва, прикинувшись, що дивлюсь на себе, будучи зосередженим в іншому місці, тому пару днів із дзеркалом швидко було легко.

Роблячи макіяж вранці, потрібно лише кілька хвилин, і я так добре знаю своє обличчя, як правило, роблю це на дотик. Одягнутися не було проблемою - я знаю, як мій одяг працює разом.

Найскладніша частина - це їжа та забезпечення відсутності їжі ні на зубах, ні на губах. Я навчився ретельно вибирати їжу і довіряти, що люди мені скажуть, якщо я виглядатиму брудно.

Власне, дзеркальний піст приносить із собою відчуття свободи. Без постійної необхідності перевіряти себе можна починати
щоб зосередитись на навколишньому світі.

ПРИМІТКА ПРО РЕКЛАМНУ РЕКЛАМУ: Ми збираємо інформацію про вміст (включаючи рекламу), який ви використовуєте на цьому веб-сайті, і використовуємо його, щоб зробити рекламу та вміст більш релевантними для вас у нашій мережі та на інших сайтах. Дізнайтеся більше про нашу політику та ваш вибір, включаючи способи відмови.

bodyandsoul.com.au може отримати партнерську комісію, якщо ви купуєте через наші посилання. Вивчайте більше