Двадцять один кам’яний чоловік втратив хитру дієту, щоб втратити шість каменів

"Я став найкращим другом з усіма водіями на винос", - говорить Пол Смарт, менеджер тренажерного залу з Лідса, котрий щодня скидав 10 000 калорій на дієту, щоб скинути шість каменів.

яний

Павло скоротив свою висококалорійну дієту після того, як лікар визнав його хворобливим ожирінням. Його лікар також попереджав, що він перебуває на межі зараження діабетом 2 типу, якщо його звички в житті не зміниться.

Після повного перетворення свого життя, Пол зараз важить здоровий камінь 15,5, втративши загалом шість каменів і вісім дюймів від лінії талії.

Переживши розлучення у тридцять років, Пол впав у кризу і в результаті почав накопичувати фунти.

"Це було до лінощів і бути самостійним після розлучення. Мені не було кому допомогти поласувати їжею, і я став найкращим другом з усіма водіями на винос".

У найнижчі віки Пол важив 21,5 каменю з відсотком жиру в тілі 41%. Його щоденний раціон включав булочки з беконом та ковбасою на сніданок, смажену курячу страву на обід та піцу на вечерю.

На цьому все не закінчилося. Пол закушував шоколадними плитками протягом дня і запивав всю їжу літрами газованої попи.

"У міру збільшення ваги я став більш замкнутим. Більшість своїх друзів я втратив, оскільки постійно підводив їх - починав нервувати ще до того, як мав вийти на вулицю".

Діагноз лікаря спонукав Пола зрозуміти, що йому потрібно внести зміни. Потім він вирушив у шлях здоров’я та фітнесу.

Джей Мур: надихаючий інструктор з фітнесу з ДЦП

Пообіцявши схуднути та започаткувати зміну способу життя, Пол створив журнал про їжу та вступив до спортзалу. Пол приєднався до філії Xercise4Less у Лідсі, щоб продовжити прагнення навести форму.

Він приєднався до трансформаційного табору, який надавав експертні поради щодо харчування та фізичних вправ. Успіх, який він досяг у тренажерному залі, також мав ефект удома.

"Мої діти насолоджувались моїм новим позитивним поглядом на життя та фізичну форму. Вони прийшли зі мною у мою фітнес-подорож, і саме вони першими сказали мені, що я повинен стати особистим тренером".

З тих пір він скинув вісім сантиметрів від талії і шість каменів загалом після тренувань до шести разів на тиждень. Трансформація Пола також забезпечила йому впевненість у тому, що він пішов на роботу, про яку мріяв стати менеджером тренажерного залу - програма, яка виявилася успішною.

"Я розпочав свою нову роботу в лютому цього року, а все інше - це історія. Я люблю це і допомагаю керівництву будь-яким новим учасникам, щоб вони не почувались настільки самотніми та переляканими, як я, коли вперше ступив у тренажерний зал".

Зараз, окрім своєї керівної ролі, кваліфікований персональний тренер, Павло націлений на біг марафону.

Чи означає біль у м’язах, що ви добре тренувались?

Пол також поділився дієтичним планом, який він прийняв, щоб змінити своє здоров’я та статуру:

Сніданок: Яєчня та білковий коктейль

АБО смузі з сироватковим білком, замороженими фруктами та вівсяною кашею

Обід: Курячий салат з шматочком фруктів

Вечеря: Курка/нежирна яловичина з овочами та рисом, а потім шматок фрукта

Закуски: Батончики з низьким вмістом цукру, фрукти, зелений чай та багато води