Дриблінг до вашого тіла мрії Нью-Йоркське здоров’я; Клуб ракетки

вашого

Якщо вболівальники баскетболу цього місяця потрапили в березневе божевілля, чому б вам не підняти свою гру на новий рівень, вистріливши кілька обручів? Баскетбол включає велику кількість кардіо, рівноваги та сили, які відіграють величезну роль у зміцненні та формуванні м’язів. Ось чотири причини, через які ви можете взяти участь у суді під час наступного тренування:

Ваші руки є найважливішою складовою баскетболу, оскільки ви будете вести дриблінг, стріляти та передавати. Але основна область сили знаходиться в передпліччі, яке контролює згиначі зап’ястя, коли ви передаєте товаришу по команді або обробляєте м’яч. Роблячи цей стрибковий постріл, ви також активізуєте трицепс, що зміцнить всю цю групу м’язів. Тож просто потренувавшись у стрільбі або передачі, ви наростите м’язи і тонізуєте всю руку.

Баскетбол передбачає багато бігу, що не тільки дасть вам сильну кардіотренування, але й зміцнить нижню частину тіла. Пробігаючись вгору і вниз по корту, ви залучаєте сідниці, адуктори стегна, згиначі стегна та підколінні сухожилля, що допоможе вам подовжити та підтягнути ноги.

Перейти до дії. Випуск пострілів вимагає вибухової сили. Подібно до плиометричних стрибків, ви розвиватимете силу сідничних м’язів та литок, а також тонізуєте прес, косі та згиначі стегна. Стрибкові постріли використовують ядро ​​так само, як і ноги, що допоможе вам не тільки тонізувати цю шість упаковок, але також врівноважити і поставити.

Кардіо

Граючи в баскетбол, вас змусять бігати по корту, що дозволить вам спалити максимум калорій і зміцнити найважливіший м’яз - серце. Ви розвинете витривалість, витривалість і спалите до 300 калорій за 30 хвилин баскетболу.

Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, привести м’язи в тонус, побудувати витривалість або поліпшити рівновагу, гра в баскетбол допоможе вам у всьому. Тож візьміть приятеля (або йдіть соло) і стріляйте кільцями в наш клуб Whitehall або 56 th Street.