Давайте поговоримо про піст! - чому я вибрав переривчасте голодування.

Зараз у нас тринадцять днів Великого посту, але перед тим, як я почну, мабуть, найкраще пояснити, про що йдеться у всьому цьому пості. Потерпіть зі мною, я не тут, щоб проповідувати вам, мені просто потрібно дати вам певний контекст, щоб усе мало сенс. Цього року я роблю періодичний піст на Великий піст, і кілька людей запитували мене про те, що це означає. Я іноді забуваю, що це не визнається так само, як Різдво та Великдень, але я думаю, що підсумок буде корисним для всіх. Коротше кажучи, Великий піст - це шеститижневий період, який триває до Великодня, і триває 40 днів (за винятком недільного, - що робить його ДУГИМ!). Це зазвичай практикується серед католиків, проте англіканські та православні християни також дотримуються цієї практики.

Піст часто є часом для підготовки та посту на згадку, коли Ісус 40 днів і ночей протистояв спокусам. У цей період люди часто «поститься», наприклад, відмовляються від чогось, утримуються або віддають. Цього року Великий піст розпочався 6 березня в так звану Попільну середу (наступний день після Масляної вівторка, також відомий як млинець), коли попіл з пальмового листя наноситься на лоб у знак хреста, щоб символізувати його початок. Говорячи про це, цього року я пішов до спортзалу після церкви, а це означало, що я ходив із чорним хрестом на п’ятиголові (однак це нормально, це був пізній вечір, тож це не було занадто приманкою). Я чесно отримав більше задоволення, побачивши розгубленість на обличчях людей, і дивувався, хто повідомить мене про чорну пляму на моїй голові ... не багато! Пайгони. Лондонець справді знає, як спостерігати, як ти ходиш, як дурень, одночасно роблячи вигляд, що вони не бачили ТОГО ВЕЛИКОГО ЧОРНОГО МАРКУ НА ГОЛОВІ під виглядом "ввічливості". У будь-якому разі, дозвольте мені переорієнтуватись ... Цього року я почав переривчастий піст з тієї простої причини, що я міг убити двох зайців. Можливо, я не настільки релігійний, як інші, але є причина, через яку я, як правило, більше прихиляюсь до речей під час Великого посту.

Багато людей відмовляються від Великого посту від таких речей, як солодощі, шоколадні цукерки тощо (в основному речі, які вони не повинні їсти, а також речі, які, якщо чесно сказати, не надто складно вирізати). Інший популярний «швидкий» - це детоксикація в соціальних мережах (що я робив кілька разів), проте минулого року я замість цього пішов на рослинній основі, оскільки вживання м’яса та риби - це розкіш… плюс я думаю, що наші тіла завжди отримають користь детокс. Мені це було важко, особливо з африканського домогосподарства, де, якщо в їжі немає м’яса, це не їжа - слово моїй матері! Деякі люди нічого не відмовляються, але замість цього використовують цей час, щоб віддати, наприклад 40 викликів доброти (які, я думаю, нам всім слід намагатись і робити, незалежно від періоду). Що б люди не вирішили зробити, ми завжди повинні намагатися пам’ятати про тих, хто не такий привілейований, як ми, і протистояти спокусі щодо того, що ми хочемо.

Цього року я вибрав періодичне голодування, оскільки про повний піст не могло бути й мови у моєму способі життя. Це дозволяє мені цінувати їжу, до якої я маю доступ, а також чинити опір, коли стикаюся зі спокусою (особливо коли я перебуваю в соціальних закладах і люди хочуть хапати їжу пізно вночі). Дотримуючись свого слова (я їжу лише з 13:00 до 20:00 і навіть якщо починаю пізніше, час відсікання залишається незмінним). Як уже згадувалося вище, це вбиває двох зайців, оскільки це допомагає досягти моїх фітнес-цілей - нахилитися. Різниця в тому, що я дотримуюся свого слова, бо за цим стоїть більша мета. Зазвичай я можу дотримуватися деяких правил на вечірках із друзями, але знання, що я роблю це з великим постом, продовжує мене продовжувати (і я виявив, що люди більше поважають це і цінують ЧОМУ, тому не намагайтеся переконувати я інакше).

То що таке періодичне голодування (ПІ)? Розкажи мені більше.

Ну, насамперед, це не дієта. ІФ - це режим харчування, який зазвичай пов’язаний із втратою ваги. Існує багато типів періодичного посту, якого можуть дотримуватися люди, але основні два такі:

Метод 16/8 - тут ви постите 16 годин (включаючи час сну) і їсте протягом восьмигодинного вікна. Це може бути будь-який час доби, але більшість людей вирішують розпочати свій день пізніше, оскільки це не настільки руйнує щоденні зобов’язання (як тільки ви все зрозумієте).

Метод 5: 2 - це де ви їсте нормально протягом 5 днів і з’їдаєте максимум 500-600 калорій в решту два дні. Я особисто вважаю, що це може бути трохи складніше для людей, оскільки багатьом може бути важко дотримуватися таких невеликих меж. Обмеження цього також змушують відчувати себе більше схожими на дієту, яка може відкластися в довгостроковій перспективі.

Маючи менше годин їжі, людина, природно, з’їсть менше. Це також допомагає навчити ваше тіло бігати менше, і, постячись стільки годин, я можу оцінити той факт, що я знаю, звідки береться моя наступна їжа (те, що ми часто сприймаємо як належне), і тому я більше усвідомлюю їжа, яку я вживаю, коли швидко ламаюся (оцінити ваше тіло так само важливо!). Хоча позика закінчується рівно через місяць (18 квітня), я впевнений, що зможу продовжувати шлях після закінчення Великого посту, оскільки моє тіло справді налагодилося, і я не зазнав жодного негативного впливу на свій настрій чи енергію (дотепер). Я насправді здивований, скільки днів уже минуло (тим більше, що я іноді працюю цілу ніч, тож це справді може бути тестуванням!). Інша перевага полягає в тому, що я помітив, наскільки це допомогло моєму тренуванню у фітнесі, і я також міг допомогти іншим порадами щодо фітнесу/тренажерного залу. Залишок позики я обов’язково спробую включити в свої дні деякі вчинки доброти, будь то просто рука допомоги, справжній комплімент чи фізичний вчинок доброти. Я думаю, що цей час є прекрасним способом для нас оцінити те, що ми маємо, допомогти тим, хто може, і виправити шкідливі звички.

Я буду робити ще кілька публікацій про фітнес та про мої досягнення ... але наразі щасливий піст!