Розшифровано довголіття: сім ключів до здорового старіння

Ми всі старіємо. Ідуть роки, ми стаємо сивішими, розвиваємо нові зморшки і відчуваємо себе менш інерційними, ніж колись. Це просто частина життя, так? Ну, а якби був спосіб різко уповільнити процес старіння? За словами Стівена Шімпфа, доктора медицини, MACP, існує. У своїй новій книзі «Довголіття розшифровано: сім ключів до здорового старіння» Шімпф виділяє сім «ключів» до довшого та здоровішого життя.

Перш ніж закрутити очима, ви повинні знати, що це не якийсь Нью Ейдж, ву-ву-мум-джамбо. "Ключі" довголіття Шімпфа є як практичними, так і глибоко вкоріненими в науці.

Насправді, ви, напевно, чули більшість із них раніше: харчуйтеся здорово, займайтеся спортом, висипайтеся, уникайте тютюну, керуйте стресом, стимулюйте роботу мозку та займайтеся соціально. Ці так звані "ключі" не обов'язково є новими або новаторськими, погоджується Шімпф, і багато з них інтуїтивно зрозумілі. Однак, разом узяті, вони можуть мати реальний та вимірюваний вплив на ваше життя.

"Нам завжди кажуть починати економити на пенсії, коли ми молоді, тому що це буде зростати, і наші інвестиції зростатимуть", - говорить він. "Те, про що я писав, - це те саме повідомлення: якщо ви почнете рано, користь з часом складеться".

Довголіття - це більше, ніж просто перелік того, що вам слід, а що не можна їсти чи робити у міру дорослішання. Це доступний та розважальний огляд останніх досліджень щодо старіння, де детально розказано, що в даний час знають вчені про процес на клітинному рівні та те, що вони вивчають у лабораторіях по всьому світу.

Чи старіння викликане вільними радикалами? Будова нашої ДНК? Здоров’я нашого мікробіома в кишечнику? Виявляється, хоча існують вагомі докази про кожну з цих речей, науки просто ще немає.

"Існує багато ідей про те, чому ми старіємо; проте, коли ви прийдете до цього, ми справді не знаємо. Ми не знаємо, що це включає, і ми не знаємо, що це вимикає, "Каже Шімпф. "На всі наші біомедичні дослідження з часів Другої світової війни було витрачено не так багато вивчення процесів старіння".

Оскільки все більше людей живуть після 65 років - до 2030 року, за оцінками, 19 відсотків населення світу буде старше 65 років - це змінюється. Більше того, оскільки дослідження все частіше показують, що наш організм починає занепадати вже у 30-річному віці, занепокоєння щодо старіння перестає переноситися лише на людей похилого віку.

"Усі знають, що нам слід їсти краще, займатися фізичними вправами тощо, але більшість людей не знають, чому", - говорить Шимпф, додаючи, що люди часто думають про здоров'я здорово і короткостроково.

"Нам потрібно відійти від цього і поговорити про своє здоров'я та збереження здоров'я на довгострокову перспективу. І якщо в цій книзі є повідомлення, це означає, що ми маємо це в наших силах зробити дуже значні зміни в нашому житті ... може ми запобігаємо кожній хворобі? Абсолютно ні. Але як люди ми можемо мати величезний вплив ".

В основі його книги лежить питання про майбутнє: чи відкриють вчені чарівну пігулку або джерело молодості, щоб уповільнити - або навіть запобігти - процес старіння? Шімпф вважає, що це цілком можливо, але додає, що тим часом ми вже знаємо, що працює: зміна способу життя.

"Я думаю, що в людській природі говорити:" Гей, докторе, дай мені таблетку ". Але на жаль, таблетки діють не так добре, як природні шляхи ", - говорить він. "І природні шляхи працюють, тому якимось чином ми маємо розуміти, що ми в силах змінити ситуацію".

Ця книга - це його спосіб надати людям можливість змінити це.