Дотримуйтесь свого раціону

За даними опитування споживачів, більшість людей характеризують свій раціон харчування за останній рік як досить здоровий. Але глибше заглибіться в результати опитування, і, здається, ми можемо обдурити себе.

дотримуйтесь

"Ми запитали людей, які кроки вони роблять, щоб добре харчуватися і контролювати свою вагу. Виявляється, лише 15 відсотків підраховують калорії, що насправді є ключовою стратегією для схуднення", - сказала Ненсі Меткалф.

Насправді, опитування показало, що більшість людей не мають точного підрахунку калорій.

"Ми запитали людей, які мають більше калорій, глазурований пончик Dunkin Donuts або звичайний бублик Dunkin Donuts. 75 відсотків помилилися", - сказав Меткалф.

Пончик насправді має 260 калорій, бублик 320 калорій. І чи більше калорій у 20 M & M або унції палички кренделів?

Насправді у M&M 68 калорій. Ця унція крендельних паличок - сто калорій.

"Навіть люди, які описували себе в нашому опитуванні, як спостерігаючи за тим, що вони їдять, не обов'язково робили правильний вибір", - сказав Меткалф.

Близько 30 відсотків, які кажуть, що ретельно обмежують рівень цукру в підсолодженому напої протягом усього дня. І 10 відсотків, які кажуть, що суворо обмежують жир, снідали беконом або іншим жирним м’ясом.

Опитування Consumer Reports також виявило, що 78 відсотків американців снідають. Це важливо, оскільки було доведено, що снідаючи тримає вашу вагу під контролем.

І - майже 60 відсотків опитаних заявили, що вони їдять п’ять і більше порцій фруктів та овочів на день. І вони вибирають цільні зерна замість білого хліба та білого рису.