Ходьба по дві години щодня може відрізати три сантиметри від вашої талії

Згідно з новими дослідженнями, COUCH картопля могла б скинути в середньому три сантиметри від лінії талії, якщо б просто поміняла місце сидячи на прогулянку дві години на день.

Ходьба всього дві години на день може допомогти у битві з ожирінням

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.

Вчені виявили, що стояти набагато краще для нашого серця, ніж сидіти, під час ходьби зменшує лінію талії та вирішує ожиріння.

Відмова від диванного способу життя з картоплею, стоячи більше, сприяє поліпшенню рівня цукру в крові, одночасно зменшуючи жири в крові та рівень холестерину.

Дослідження, опубліковане в European Heart Journal, також показало, що обмін сидячи на прогулянку має додаткові переваги для талії та індексу маси тіла (ІМТ).

Доктор Женев'єв Хілі з Квінслендського університету, який проводив дослідження, зазначив: "Ми виявили, що час, проведений стоячи, а не сидячи, суттєво пов'язаний із зниженням рівня цукру в крові та жирів у крові.

"Заміна часу сидіння на ходьбу також була пов'язана зі значним зменшенням лінії талії та ІМТ.

Хоча дослідження не може показати, що зменшення часу, проведеного сидячи, спричинює поліпшення цих показників здоров'я, виявлені ним асоціації узгоджуються з тим, що вже відомо про переваги нежиттєвого способу життя ".

У Великобританії 67 відсотків чоловіків та 57 відсотків жінок мають надмірну вагу або ожиріння.

Щороку в Англії 50 000 чоловіків та 32 000 жінок страждають на серцевий напад, і серцеві хвороби є найбільшим вбивцею Великобританії. Але дослідження показує, що ходьба по дві години на день може допомогти зменшити вагу та зміцнити наше серце.

Дослідження проводилось шляхом проведення моніторів активності 782 чоловіків та жінок у віці від 36 до 80 років.

Ми виявили, що час, проведений стоячи, а не сидячи, був суттєво пов’язаний із зниженням рівня цукру в крові та жирів у крові

Доктор Женев'єва Хілі

Заміна сидіння протягом двох годин на день стоячи призвела до зниження ІМТ на 11 відсотків у середньому та талії на 3 дюйма менше. Середній рівень цукру в крові також знизився на 11 відсотків.

Доктор Хілі сказав: "Ці результати дають важливі попередні докази того, що стратегії збільшення кількості часу, проведеного стоячи або ходячи, а не сидячи, можуть принести користь серцю та метаболізму багатьох людей.

"Це має важливі наслідки для громадського здоров'я, враховуючи, що стояння - це звична поведінка, яка зазвичай замінює сидяче.

Наше повідомлення - вставати, менше сидіти, більше рухатися ".

Британський фонд серця давно наголошував на важливості фізичних вправ.

Прес-секретар сказав: "Фізична активність може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань.

Це також може допомогти вам контролювати свою вагу, знизити артеріальний тиск і поліпшити ваше психічне здоров’я ".