Досягнення здорової втрати ваги: ​​проблема примхливих дієт

Коли хтось сідає на нову модну дієту, таку як екстремальна дієта з низьким вмістом вуглеводів або така, що має інше агресивне обмеження, у свідомості людини починає проявлятися багато негативних думок.

Стрес, страх і навіть страх часто є керівними принципами цих дієт і засобами, за допомогою яких вони дотримуються. Ці почуття розвиваються внутрішньо - але важливо зазначити, що вони є відповіддю на зовнішній попит. Чому хтось може навчитися з агресивного плану схуднення? Нічого, крім того, що їм говорять або навіть вимагають від них.

Не мати цього; у вас цього не може бути; триматися подалі від цієї групи продуктів - усі ці негативні фрази роблять складним заходити до магазину, читати меню чи заглядати у свій холодильник, не відчуваючи незрозумілої пригніченості.

Ці почуття занепокоєння можуть стимулювати цикл прийому стресу ми обговорювали раніше, що є лише однією з багатьох проблем, пов’язаних з дієзахисною модою. Більше того, настільки обмеженість може зробити вас більш схильним просто опустити руки і повернутися до дієти, спрямованої на задоволення.

Небезпека примхливих дієт

Вимоги дієт, що діють із-за зовнішнього джерела, часто не враховують або, можливо, повністю суперечать вашим внутрішнім якостям. Наприклад, якщо ви людина, яка любить їсти м’ясо і їсть все життя, як раптова вегетаріанська дієта раптом стане стійкою для вас?

Те саме може стосуватися і програм зниження ваги на основі фізичних вправ: якщо ви той, хто завжди любив їздити на велосипеді, як вам підійдуть тренування з обтяженнями?

Звичайно, цілком можливо, що ви зможете побачити, що вам справді подобається займатися веганом або включити в свій спосіб життя тренування з обтяженнями. Проте, якщо ви не досліджуєте здорові варіанти через власні особисті мотиватори, вони навряд чи залишаться.

Відсутність довгострокових результатів

досягнення

Одним із стовпів модної дієти є обіцянка дати короткострокові результати. Проте в обмін на результати зниження ваги, які можна швидко помітити, прихильники дієти залишають будь-яку надію на довгостроковий успіх.

Часто примхливі дієти радять вживати набагато менше калорій, ніж те, що вважається безпечним чи здоровим. Як результат, люди в захваті, спостерігаючи, як вага «падає» - не розуміючи, що те, що вони втрачають, - це, мабуть, вода і м’яса м’язова маса замість жиру.

Померти з голоду тіло таким способом довгостроково недоцільно, і коли люди, які харчуються, повертаються до звичного режиму харчування, вони, як правило, повертають всю вагу і, можливо, навіть більше. Це робить відсутність довгострокового успіху однією з небезпек модних дієт.

Харчові прогалини у дієтах, що захоплюються

Багато примхливих дієт також заохочують людей вибирати один і той же, надзвичайно вибірковий вибір їжі день за днем. Обмеження вибору їжі та стримування збалансованого підходу до харчування є недосконалим підходом з кількох причин. З одного боку, це може призвести до нудьги. Якщо виключити цілу групу, це може спричинити тягу або втомитися від тих самих виборів. Це може спонукати вас "обдурити" дієту і насправді переїсти, щоб задовольнити свою тягу.

З іншого боку, вкрай обмежувальні плани харчування можуть порадити суворі обмеження калорій або залиште харчові прогалини у своєму раціоні. У деяких випадках це може мати негативні наслідки для здоров’я. Навіть якщо з обраною вами примхою дієтою не пов’язано жодних факторів ризику, це навряд чи буде стійким протягом тривалого періоду.

Чого слід уникати в програмі схуднення

Через недоліки у харчуванні примхливих дієт, з-за надзвичайно обмежувальних планів харчування дієти, які страждають на модні явища, як правило, повертають всю вагу, а можливо, навіть більше, коли повертаються до свого початкового раціону. Дієти, які страждають від мод, також ризикують: