Боротьба зі старінням!

Ви хочете прожити довше життя з міцним здоров’ям? Прості практики можуть щось змінити, наприклад, фізичні вправи або обмеження калорій. Але протягом довгого часу все, що насправді має значення, - це прогрес у медицині: побудова нових класів терапії для відновлення та усунення відомих першопричин старіння. Чим швидше прийдуть ці методи лікування, тим більше людей буде врятовано. Дізнайтеся, як допомогти »

ожиріть

Не товстіть, не залишайтеся жирними: вісцеральна жирова тканина вб’є вас

Сьогодні я вкажу на пару нещодавніх досліджень, що висвітлюють деякі наслідки довгострокової шкоди, заподіяної тому, що ви дозволили собі стати надмірною вагою. Таких досліджень дуже багато, незважаючи на все хороше, що це робиться в цю епоху дешевих калорій і зменшених фізичних вправ. Говорячи про шкоду, заподіяну надлишком вісцеральної жирової тканини, я впевнений, що в основному проповідую хору. Хоча я не перевіряв, я впевнений, що аудиторія тут добре знає, як ми можемо саботувати наше здоров'я. На основі вагомих доказів з невеликої гори даних досліджень, якщо ви хочете боротися з хворобою в подальшому житті, витрачати більше на медичні послуги та померти раніше, ніж би було в іншому випадку, тоді найефективніший спосіб створити такий результат - кинути палити, припинити фізичні вправи та набрати вагу. Куріння, мабуть, найгірше з них, беручи все до уваги, але коли ви подивитесь на показники тривалості життя, одним із найдивовижніших результатів є те, що сидячий спосіб життя та ожиріння приблизно такі ж шкідливі для вас, як звичка куріння.

Як товстий наносить достатньої шкоди, щоб відбити роки від тривалості вашого життя? Проблеми в основному спричинені вісцеральним жиром навколо органів, а не підшкірними жировими відкладеннями. Вісцеральні жирові клітини дуже активні, посилаючи всілякі сигнали в організм. Деякі з них викликають імунну систему, що призводить до підвищеного рівня хронічного запалення. Далі, з огляду на досить тривале споживання калорій та висцерального відкладення жиру, жирові клітини починають гинути у великій кількості, а це також привертає імунні клітини та створює запалення. Нещодавно дослідники відзначають, що фрагменти ДНК із мертвих жирових клітин з віком збільшуються в крові, знову здатні викликати запалення, але також здатні викликати ненормальну поведінку в інших клітинах тіла. Як ви, мабуть, можете сказати, вже досить давно було ясно, що запалення є основним зв’язком між вісцеральною жировою тканиною та поганим самопочуттям.

Хронічне запалення відбуватиметься при старінні, незалежно від того, наскільки добре ми дбаємо про своє здоров’я, принаймні, враховуючи обмежені можливості медичних технологій, які сьогодні є наявними, жодна з яких ще не має значного значення для основних причин старіння. Імунна система страждає на структурні проблеми після того, як протягом усього життя зазнавала дії патогенних мікроорганізмів, а крім того, її клітини та підтримуючі тканини накопичують молекулярні пошкодження, як і всі інші частини тіла. Результатом є ослаблена імунна система, яка постійно надмірно активна, запалюється, але в цьому активному стані робить мало користі. Це досить погано, але додаткове запалення, яке виникає із надлишком жирової тканини та іншими наслідками поганого вибору способу життя, є значним додатковим навантаженням, якого можна уникнути. Бути в стані сильнішого запалення роками поспіль дуже шкідливо. Демонструється, що запалення підвищує ризик страждати від усіх загальних смертельних вікових станів: воно прискорює прогресування пошкодження основної клітини та тканин, що породжує ці стани, а потім продовжує пришвидшувати патологію стану, коли вона вже встановлена, оскільки все ті ж причини. Ось чому існують зв’язки, описані нижче:

Хоча * я повністю згоден із заголовком вашого допису *, перше посилання (а не друге) стосується мета-аналізу, який у кращому випадку є настільки ж науковим, як збір вишні, а в гіршому - безсоромно порівнює яблука з апельсинами. Справжня стаття зручно знаходитись за платкою.

Не всі речі, написані вченими, добре продумані, я одного разу сидів на конференції і двоє приємних джентльменів з шанованих європейських академічних установ праворуч від мене написали статтю всього за 3 години дня, сильно копіюючи/вставляючи витяги гуглив статті, які вони насправді не потрудились прочитати.

Гірше того, що є магазини, які проводять саме такий мета-аналіз для науковців, котрі потребують публікації, але не мають натхнення.

Мета-аналіз не може легко дати нові знання, які є тим, що повинно бути в основі наукової діяльності. Виробництво чогось значущого за допомогою мета-аналізу означало б пошук деяких можливих нових знань та проведення експериментів (як у другому посиланні), щоб перевірити це.

Мій ІМТ становить близько 28. Я хотів би схуднути принаймні на 20 кг, але я сумніваюсь у стресі та неприємності, необхідних для цього. У якийсь момент я був на 40 фунтів важче, ніж зараз. і процес схуднення та вирівнювання при моїй нинішній вазі був непростим. Я вирішив, що мені потрібно трохи схуднути, коли виявив, що не можу робити те, що хочу. люблю доглядати за собою і робити ремонт. і т.д. в основному залишаються мобільними.

Зараз я маю програму вправ 2xs/тиждень. покращили свій раціон. прийміть деякі добавки. Моя особиста думка полягає в тому, що поки я можу робити те, чого хочу, здебільшого (якщо припускаю, що не хочу бігати марафони), я сумніваюся в ефективності чи обгрунтованості спроб схуднути більше. Більшість моїх братів і сестер, молодших за мене на 2-6 років, перебувають у гіршому фізичному стані (деякі страждають ожирінням і з заміною колін) і, схоже, не хочуть серйозно ставитись до покращення ситуації.

Проблема, схоже, полягає в інерції (вони роблять щось, як вони робили, якийсь час) та его (їм подобається думати, що вони вже багато знають). Вони є тим, що я називаю "поціновувачами". вони вважають, що перебування в групі та домовленість є важливішим за внесення змін, що, сподіваємось, є науково підтвердженими.

Моїм викликом у майбутньому, швидше за все, буде завдання триматися прямо і вузько і бути готовим вчитися новим. та уникнення спокуси спробувати допомогти тим, хто не хоче, щоб йому допомогли.

Одного разу я вийшов на озері на орендованому човні, шукаючи коряги для різьби. коли я викладав, мені дали, як виявилося, хорошу пораду. будь обережний щодо того, що ти намагаєшся витягнути з озера. деякі заболочені шматки, швидше за все, затягнуть вас, якщо ви не будете обережні.