Доктор Колберт «Я можу робити цю дієту»

Працюйте зі своїм тілом, щоб схуднути, а не проти.

Якщо ви коли-небудь закидали руки на три дні і кричали, що не можете цього робити, читайте далі.

Доктор Колберт «Я можу робити цю дієту» - книга, написана самим доктором Дон Колбертом, який є сертифікованим лікарем сімейної практики та автором книги «Сім стовпів здоров’я».

Підхід "Я можу зробити цю дієту" полягає в тому, що багато людей проводять багато часу, борючись проти свого тіла, щоб схуднути, але програма доктора Колберта дозволяє скористатися медичними висновками, щоб працювати зі своїм тілом, щоб схуднути, а не проти це. Незважаючи на те, що в назві йдеться про дієту, ця програма зосереджена на принципах, які ви використовуєте протягом усього життя, а не просто для позбавлення від зайвої ваги.

Доктор Колберт перелічує свої п’ять основних причин, чому дієти не дають результатів, дає основи схуднення та розповідає, як можна подолати певні перешкоди на шляху до схуднення.

Ця програма також розроблена, щоб допомогти з поширеними питаннями щодо дієти та харчування, перекусів, приготування їжі, покупок та харчових добавок.

Чи знаєте ви найкращі дієти 2020 року?

Ця програма включає кілька пропозицій щодо того, що можна їсти протягом дня. Існує також тижневий зразок меню на випадок, якщо у вас виникають проблеми зі складанням правильних продуктів. Ці зразкові меню дадуть вам змогу зрозуміти, які розміри порцій та закуски є прийнятними. Протягом дня їдять кілька прийомів їжі та закусок, оскільки доктор Колберт рекомендує їсти кожні три години. Один день прийому їжі може виглядати так:

Сніданок: дві-три капсули клітковини PGX з водою, 1 склянка вівса квакер, кориця, вівсяна каша з високим вмістом клітковини, ягоди, мигдаль, смузі Dr.Colberts “Can Do” та зелений чай або кава
Перекус: Дві-три капсули з клітковини PGX з водою, 1 яблуко бабусі кованика
Обід: дві-три капсули клітковини PGX з водою, куряча грудка без шкіри на грилі, невелика порція коричневого рису, овочі, приготовані на пару, злегка приправлені сіллю, одна чашка зеленого чаю або несолодкий холодний чай з лимоном або лаймом
Перекус: Дві-три капсули з клітковиною PGX з водою, шість сухих сухарів з пшеницею з двома скибочками сиру зі зниженим вмістом жиру, дві ложки вершкового сиру без жиру, коров’ячий сир або половина чашки нежирного сиру
Вечеря: Дві-три капсули з клітковиною PGX з водою, великий салат, приготований з салату ромен, огірка, подрібненого соусу з помідорів та шприців, 2-6 унцій нежирного яловичого фаршу, приправленого пані Даш або злегка сіллю та перцем, брокколі на пару, миска квасолевий або овочевий суп на основі бульйону, 1 склянка зеленого, білого або холодного чаю з лимоном або лаймом
Перекус: Дві-три капсули клітковини PGX з водою, обгортання салату з куркою, цибулею, болгарським перцем та іншими овочами, приправленими за смаком

ВПРАВА

Доктор Колберт визнає, що фізичні вправи є важливою частиною здоров’я. Він також не поспішає визнати, що більшість людей не люблять тренуватися. Він навіть доходить до того, що включає цитати деяких найбільш підходящих знаменитостей Голлівуду, які говорять про те, як вони ненавидять тренування. Це служить мотивацією того, що незалежно від того, хто ти є, для того, щоб залишатися здоровим, ти повинен займатися. Доктор Колберт також пропонує поради щодо того, які вправи ви можете робити і як часто, щоб досягти оптимального рівня здоров’я.

Загалом, дієта доктора Колберта «Я можу це зробити» - це інструмент, який може допомогти вам схуднути, підтримати загальний стан здоров’я та утримати вагу. Доктор Колберт вважає, що якщо ви будете слідувати його вказівкам, ви зможете нарешті досягти успіху за допомогою його «Я можу робити цю дієту».

Його план схуднення не є чимось новим, але він заохочує здоровий стиль харчування, який включає їжу з низьким вмістом глікемії, зелений чай та часті страви. Наголос на добавках з високим вмістом клітковини на додаток до дієти з високим вмістом клітковини може спричинити проблеми з животом у тих, хто не звик їсти достатню кількість клітковини. І багато медичних експертів застерігають від прийому добавок з клітковиною протягом тривалого періоду часу.

Поширені орфографічні помилки

доктор. colbert’s Я не можу робити цю дієту, доктор. Колбертс Я можу робити цю дієту, доктор. Кольбер може дотримуватися дієти

Як порівнює доктор Колберт "Я можу робити цю дієту"?