Форум Concept2

Весла | Критий веслувальник | SkiErg | BikeErg

Додатки для підрахунку калорій - чим ви користувались ?

Допис від Білл »9 липня 2020 р., 10:28 ранку

Намагаючись краще зрозуміти калорії в порівнянні з калоріями, я почав користуватися програмою відстеження калорій кілька днів тому.

Те, що ви отримуєте безкоштовно, дивовижне, я думаю, що доступно кілька додатків.

Хтось їх порівнював і сортував найкращі - які ви пробували? Я спробував лише безкоштовну версію під назвою Кронометр, - мабуть, добре справляється з відстеженням споживаних калорій та спалених калорій, використовуючи величезну базу даних про різні продукти та приблизні калорії для різних вправ, але я використовую свій HR-монітор для оцінки калорій.

Я близько до цільової ваги, і раптом втрата ваги сильно уповільнилася, не знав чому, прочитав, що це досить часто, тому для початку я хочу порівняти калорії в порівнянні з калоріями, щоб побачити, який дефіцит.

Re: Програми для підрахунку калорій - чим ви користувались ?

Допис від Ерік А »9 липня 2020 р., 21:27

Re: Програми для підрахунку калорій - чим ви користувались ?

Допис від ШонHF »19 липня 2020 р., 9:12 ранку

+1 для MyFitnessPal

Я використовую це з жовтня минулого року і допоміг мені схуднути на вазі понад 60 кг. База даних досить обширна, і у вас є можливість додавати власні продукти, складати рецепти та створювати страви, що дозволяють реєструвати кілька продукти харчування за один раз.

Re: Програми для підрахунку калорій - чим ви користувались ?

Допис від lsufan1972 »21 липня 2020 р., 9:42 ранку

Я насправді дивився на додаток WW (Weight Watchers), оскільки моя дружина це робила і хотіла, щоб я потрапив на борт разом з нею.

Це справді допомогло мені показати, якою жахливою була моя дієта.
Майже все, що я їв, було справді високим.
Зрозумівши, що ці пункти в основному йдуть від цукру, я зміг внести порівняно легкі зміни.

Звідти я також перейшов на MyFitnessPal.
База даних ВЕЛИЧЕЗНА, і вона досить проста у використанні.

Як будь-що, чим більше ви зважите та виміряєте, тим точнішими будуть цифри.
Тепер, коли я вже деякий час займаюся цим, я відчуваю, що перебуваю в хорошій "зоні" для себе, і я харчуюся, виходячи з того, що я відчуваю.
Якщо я починаю потрапляти на плато, коли втрачаю вагу, я трохи коригую свої цифри та/або продукти або трохи піднімаю веслування.

Я впевнений, що там працюють і інші, але MyFitnessPal, здається, найкращий із усіх, які я бачив.

Re: Програми для підрахунку калорій - чим ви користувались ?

Допис від Гаммммо »23 липня 2020 р., 11:52 ранку

1 кг кожні 2-3 тижні мені потрібно їсти

3000c/день. Коли я хочу "скоротити", я просто прагну 2500c/день і з'їдаю трохи більше білка, ніж

0,8 г/фунт маси тіла щодня, як правило, зазвичай.

Я трохи змінюю речі щодня, щоб "обдурити" тіло, тобто якщо мені не вистачає

3000 в один день я забезпечу наступного дня я компенсую.

Я також пропускаю свій дуже ранковий сніданок у дні, коли я відчуваю повне одужання від ваги, щоб допомогти з чутливістю до інсуліну створити легкий швидкий.

Те, що я також хотів би зробити, але я просто недостатньо організований, - це отримувати свої калорії/білки з більшої кількості окремих страв, а не з безперервним надходженням їжі, оскільки я думаю, що це додатково допоможе при чутливості до інсуліну.

Цікаво, що я помітив помітне зменшення жиру внизу живота, починаючи з тренувань з обтяженнями та відкидаючи кардіотренажери та намагаючись їсти трохи чистіше, порівняно з тим, коли я був набагато більш упередженим до весляра. Здавалося б, кардіо не допомогло з чутливістю до інсуліну настільки, наскільки це компенсувало гіршу дієту.

* Я впевнений, що якщо б я використовував MyFitnessPal, я міг би мати ще більший контроль, але я можу бути трохи Luddite і не хочу надмірно педантично ставитися до всього цього (цілком може бути, що додаток MFP ДІЙСНО простий у використанні, і що я я просто невіглас!)

Пол, 48 млн. Років, 5'11 "82 кг (спринтер PBs HWT), колишній трилер тривалості.
Станова тяга = 180 кг, LP = 1:15, 100 м = 15,7 с, 1 хв = 350 м
Цілі: 355 м + 1 хв, 1:27 (500 м), 3:11 (1 К), лава 2 тарілки, присідання 3 тарілки