До побачення в’ялі зброї

02 квітня До побачення в’яле озброєння

Ви втомилися махати рукою на прощання, лише щоб ваші обвислі трицепси продовжували махати ще довго після того, як ви зупинилися? Ви опиняєтесь, прикриваючись довгими рукавами або ховаючи руки за іншими людьми, коли хтось фотографує? Чи можете ви затиснути більше дюйма флябу на своїх плечах? Якщо ви відповіли "так" на будь-яке з вищезазначених питань, приступаємо до роботи.

Я розділив цю процедуру «До побачення в’ялою рукою» на 3 розділи (М’язовий тонус, Тон шкіри та Параметри хірургічного втручання), тому що, як і потреба «атакувати процес старіння з усіх боків», іноді доводиться атакувати певний частина тіла з усіх кутів. І зброя відноситься до цієї категорії.

По-перше, давайте подивимось, з чим ми маємо справу. Перейдіть до дзеркала повної довжини. Якщо ви носите довгі рукави, вам потрібно буде зняти сорочку. Встаньте спиною до дзеркала, покладіть руки прямо в сторони. Тепер погляньте назад ... і підготуйтеся (емоційно). Якщо вам за 45, це, мабуть, не красиво. І якщо ви справді добре бачите те, що бачите, швидше за все, я запропоную огляд, який супроводжує цей відвислий засіб для рук.

Гаразд, так дивлячись у дзеркало (з точним зором), виникає питання. І я не думаю, що я одна на це прошу ...

Я маю на увазі, одного разу мої руки були гладкими, гладкими та підтягнутими ... і, перш ніж я це зрозумів, гравітація ляснула мене по обличчю (і, мабуть, по тильній стороні моїх рук), коли мої лікті почали зморшкуватий відступ під менш ніж -підтягнута шкіра мого трицепса. UGGHHH!

Після цього жахливого відкриття я виявив, що свідомо йду і стою, з трохи зігнутими руками, щоб створити ілюзію більш молодої руки. Я знаю, я знаю ... це здається смішною реакцією. Але “смішно” - це те, як я іноді катаюсь. Зрештою, я пишу блог про старіння. І погодьмося, деякі аспекти старіння смішні - як дивуватися, як це, що мої лікті все менше виглядають як мої дочки-підлітки, а все більше - як ті, що належать до певної рептилії, яка відступає назад у панцир. Гаразд, тепер, коли ви усвідомлюєте проблему, що робити?

Як я вже говорив вище, є 3 різні типи лікування, на яких ми зосередимося, щоб повернути свої молоді руки: Тіш м’язів, Тон шкіри та (як остання інстанція) Хірургія.

1. ТОНУС М'ЯЗІВ:
Якщо ви хочете підтягнути руки, вам доведеться піднімати тяжкості. Це не ракетобудування, люди. Кожен, хто старше 30 років, повинен включати якусь форму підняття тяжкості. Якщо ваш поточний режим вправ не включає ваги або якщо ви відчуваєте, що вам потрібно додати додаткові заняття для цього провисаючого проблемного місця, візьміть собі пару гантелей для домашнього використання. Це все обладнання, яке вам дійсно потрібно. Я використовую ваги вагою 8-10 фунтів, але якщо ви новачок у цій справі, можливо, ви захочете почати з ваг вагою 5 фунтів. Ви можете додати вправи з гантелями для грудей, спини та латів, щоб зробити це заняття повноцінним тренуванням для верхньої частини тіла. (Це пізніше щоденник.) Але сьогодні ми зосереджуємось лише на зброї. Ось мої улюблені основи.

БІЦЕП-КУРЛІ
Почніть з обважнювачів, які лежать на верхівках стегон, тримаючи долоні догори, а лікті обіймають боки грудної клітки. Підніміть вагу до рівня грудей, стискаючи біцепс. Потім опустіть вагу назад до верхньої частини стегон. Повторити 20 разів.

МОЛОТОВІ КУРЛІ
Почніть з обважнювачів, які лежать біля вас, долонями звернені до тулуба, ніби ви тримаєте два відра - або колодязь, молотки. Тримаючи долоні всередину, а лікті близько до тіла, підніміть обидва тягарі до рівня грудей. Ваші плечі повинні залишатися нерухомими. Опустіть гирі назад у вихідне положення. Повторити 20 разів.

КУДЛІ ДЛЯ БІЦЕПУ В КУТІ
Почніть з обважнювачів, які лежать на верхівках стегон, долонями вгору та під кутом назовні під кутом 45 градусів. Тримаючи ваги таким чином під кутом, підніміть гирі до рівня плечей. Потім поверніться у вихідне положення. Повторити 20 разів.

НАДГОЛОВНІ РОЗШИРЕННЯ ТРИЦЕПУ
Тримайте одну або обидві гирі над головою. Згинаючись у ліктях, опустіть гирі позаду вас, до центру спини. Потім знову натискайте гирі на голову, випрямляючи лікті. Повторити 20 разів.

ТРІПЕЦОВИЙ ЗВЕРНЕННЯ
Встаньте, зігнувши ноги, зігнувши коліна, злегка витягнувши тулуб вперед на талії. Обніміть лікті впритул до тіла і підніміть гирі на рівні талії, щоб ваші руки становили кут 90 градусів. Витягніть гирі за собою, випрямляючи руки. Згинайте трицепс, роблячи паузу у верхній частині вправи. Зігніть лікті і поверніть гирі у вихідне положення. Повторити 20 разів.

TRICEP PULSE BACK
Встаньте, зігнувши ноги, зігнувши коліна, і знову ж таки, злегка відкиньте тулуб вперед по талії. Утримуючи гантелі, витягніть руки за тіло, долоні звернені до стелі. Прямими руками підніміть гирі вгору до стелі. Повторити 20 разів.

НАГЛЯДНА ПЕРЕЖА
Встаньте, зігнувши ноги (або на відстані стегон), злегка зігнувши коліна. Підніміть гирі над головою, великі пальці звернені один до одного. Згинаючись у ліктях, опустіть обидва тягарі до плечей, щоб ваші руки утворювали ціль. Притисніть гирі назад вгору над головою. Повторити 20 разів.

КОМБІНАЦІЯ ПЕРЕДНЬОГО ПІДВИЩЕННЯ/БОКОВОГО ПІДВИЩЕННЯ
Встаньте ногами разом, обтяжувачі лягають на верхню частину стегна. Долонями донизу підніміть гирі до рівня очей, а потім поверніть вниз до стегон. Далі підніміть гирі прямо в сторони, на рівень плечей і поверніться у вихідне положення. Це 1 повтор. Повторити 20 разів.

ВПРАВО РЯД
Встаньте, зігнувши ступні та злегка зігнувши коліна. Почніть з обважнювачів, які спираються на стегна, долонями донизу. Зігніть лікті і поставте обидва гирі над грудьми, розширюючи лікті. Опустіть ваги у вихідне положення. Повторити 20 разів.

ЦЕ ВОНО. Це одна схема. Закінчивши цю першу схему, почніть з початку. Повторіть всю схему 3 рази. Якщо це здається великою роботою, поверніться до стояння перед дзеркалом і чесно подивіться на себе. Ви побачите, що вам потрібно. І якщо ви переживаєте, що це надмірно - не варто. Якщо ви не приймаєте стероїди, у вас ніколи не буде таких рук, як м’язові голови, які живуть у тренажерному залі.

2. ТОН ШКІРИ:
Наші менш зоряні руки - це не просто результат відсутності м’язового тонусу. Ми також ведемо програшну битву з гравітацією. Не бійтеся, дами. У цій триваючій битві є щось, що можна зробити, щоб скласти хороший бій. Ось основний принцип: вам потрібно стимулювати вироблення колагену, щоб підняти цю область вгору. І, слава Богу, є багато способів це зробити.

Перше, з чого слід почати Мікроголки. Це дешево. Це легко. А можна зробити це самостійно вдома. Концепція проста: створюючи крихітні перфорації на шкірі, природною реакцією тканини є відновлення самої себе. Коли це робиться, колаген стимулюється. Це справді працює. Я так вірю в це, що написав цілий блог на цю тему.

Сітківка-А є ще однією важливою зброєю в цій битві. Це не тільки відлущує шкіру черепахи на ліктях, воно також стимулює вироблення колагену. Нанесіть на тильну сторону чистих сухих рук. Зосередьтеся на ліктях і на ділянці від ліктів до пахв. Застосовувати щоночі. Будь ласка, переконайтеся, що ви носите сонцезахисний крем із SPF 30 або вище. Retin-A робить вашу шкіру більш сприйнятливою до сонячних опіків. І ніщо, друзі, не старіє вашу шкіру, саботуючи еластичність та зменшуючи вироблення колагену, як сонце.

Є кілька справді хороших передових лазерів, які роблять помітні відмінності в еластичності шкіри, маючи майже не вимагаючи часу відновлення. Термаж і Ультера є чудовим вибором для підтяжки шкіри. Ці два різні лазери працюють під шкірою, не маючи часу простою. Але будьте готові висмоктати сльози, дами. Вони не лоскочуть. На додачу, Фраксіл Показано, що лазери мають чудові результати для підтяжки та відновлення шкіри. Фрактальні лазери працюють на зовнішній поверхні шкіри, щоб повернутися на поверхню, і працюють за тими ж принципами, що і мікроголки. Все це може бути досить дорогим і боляче, як біс, але крім цього, цей рецензент дає їм "2 великі пальці!"

Нарешті, вірте чи ні, вони виходять з дуже хорошими кремами для тіла, які насправді допомагають при в’ялій шкірі. 10 років тому я б закричав: "Фігня!" але косметична індустрія стала набагато кращою завдяки новим формулам; Я насправді бачив результати за кілька днів. Ці зілля слід застосовувати принаймні раз на день. Я подаю заяву щовечора (поверх мого Retin-A) і щоранку, також ... І кажу вам, я точно помітив величезну різницю. Ось мої найкращі вибори ... Vivitae, Тіло підхолодної плазми Pericone D, Зволожуючий засіб Nivea для зміцнення шкіри, і мій найулюбленіший у цій категорії, Дерма-лак-лосьйон ENVIRON та покращена олія для тіла.

3. ХІРУРГІЯ:
Якщо все інше не вдається, або якщо ви просто не отримуєте бажаних результатів, ліпосакція це шлях. Зупиніться і зверніть увагу на те, що я збираюся сказати: Я НІ ЯКИМ чином не погоджую цей підхід, якщо ви не робите все, що від вас залежить, щоб усунути проблему за допомогою дієти, фізичних вправ та стимуляції колагену. Хірургічне втручання повинно бути крайнім засобом, а не простим виправленням для Опальних та Ледачих. Але погодьтесь, усі жіночі тіла не створені рівними. Ми не універсальний вид. Деякі (наголошую на деяких) з вас роблять все, що в ваших силах, але ви все одно не отримуєте бажаних результатів. Ви можете звинуватити свою маму або своїх бабусь у своєму генетичному складі. Зрештою, якщо ви справді працюєте над цим, то проблема полягає у вашій ДНК. Отже, з усім цим як прологом, ось угода ліпосакція.

Це одне з найпростіших і найуспішніших напрямків “ліпо”, оскільки тильна сторона нашої руки, як правило, є місцями збору зайвого жиру. Крім того, для цієї процедури потрібен лише один невеликий розріз у зморшкуватій складці ліктя, який практично неможливо виявити. Багато хірургів ставляться до цього як до процедури в кабінеті і навіть не вводять вас під загальний наркоз! А новіші ліпосакційні лазери нагрівають шкіру знизу, що автоматично стискає шкіру, щоб стягнути її, коли вони висмоктують жир. (Здогадайтеся, що робить нагрівання шкіри знизу? Правильно ... це стимулює колаген! ГОРОТ!)

Підйом руки, або брахіопластика, є ще одним хірургічним варіантом. Але це різко. Ця процедура передбачає розрізання руки від ліктя до пахви та видалення зайвої шкіри та жиру. Це значно зменшить розмір вашої руки і частіше використовується після того, як людина швидко втрачає надмірну вагу, наприклад, після шунтування шлунка. Це дуже великий розріз, люди. Я НЕ рекомендую цю операцію тим, хто коли-небудь захоче знову одягнути безрукавку. Однак я припускаю, що якщо ваші руки були настільки в’ялими, що рекомендували такий тип операції, ви, швидше за все, спочатку не носили короткі рукави.

Отже, у вас це є. Як і багато інших питань, пов’язаних зі старінням, вам доведеться атакувати цю проблему з усіх боків. Тоді ви можете помахати рукою на прощання. (І цього разу, коли ти перестанеш махати руками, вони теж будуть.)