Для ожирілих дітей домашній жировий табір може стати ключовим фактором для схуднення

Коли він важив 180 фунтів, 12-річному Захарі Хабер з Вернон-Гіллс важко було в школі.

"Діти не будуть включати мене в щось - у мене не було багато друзів", - сказав Захарі. "Ніхто не хотів дружити з дитиною із зайвою вагою".

Це розбило серце його матері.

"Це було так важко бачити, що діти були такими жорстокими", - сказала Йоганна Хабер. "Не має значення, де ви живете або куди ви відправляєте своїх дітей до школи, діти жорстокі. Оцінки Захарі страждали. Він не хотів ходити до школи або брати участь у заходах".

Для таких батьків, як Хабер, відправлення дитини з надмірною вагою в жирний табір - це засіб досягнення мети: дитина може піти і розважитися під час літніх канікул, схуднувши, навчившись правильно харчуватися та активізувавшись. А батьки можуть використовувати табір як сходинку до домашньої фітнес-програми.

За останній рік Захарі схуд на 40 кілограмів, і все дивиться. Він грає в баскетбол, приєднався до хокейної ліги, вийшов до студентської ради та провів почесну програму в школі. Його успіх розпочався влітку минулого року в Camp Shane, фітнес-таборі для сну у Ферндейлі, штат Нью-Йорк, де він схуд на 20 кілограмів, дотримуючись плану харчування, беручи участь у заходах та вивчаючи основи ведення здорового способу життя.

Захарі сказав, що не складно включити уроки, які він засвоїв у таборі, у своє домашнє життя. Повернувшись додому з Кемпу Шейна, він схуд додатково на 20 фунтів, спочатку відстежуючи прогрес у вазі за планом «Ваг спостерігачів», а потім самостійно. Захарі справді звертався до свого лікаря, коли він худнув, але його лікар не зіграв величезної ролі у втраті ваги Захарі.

"Кемп Шейн змусив схуднення здатися настільки простим, що мені захотілося схуднути вдома", - сказав він. "Це мене навчило багато чому - до того, як я не знав, як схуднути. Я навчився контролювати порції та обмежувати вибір їжі. Як і зараз, я знаю, що мати чизбургер - це просто щось, що я не можу їсти щодня ".

Хоча Кемп Шейн допоміг поставити Захарі на правильний шлях, багато директорів жирних таборів та медичні експерти сходяться на думці, що батьки є найкращими координаторами "жирного табору" та тими, хто повинен активно підходити до проблеми ваги своєї дитини. Насправді, багато хто вважає, що домашня фітнес-програма може бути навіть ефективнішою, ніж табір. Батьківський підхід особливо важливий у районі Чикаго, де жирових таборів для дітей практично не існує. (Більшість таборів розташовані на Східному та Західному узбережжях.)

"Я закликаю батьків - не тільки батьків наших кемпінгів, але й усіх батьків - взяти участь у якості взірців для подорожей своїх дітей", - сказав Тоні Спарбер, президент New Image Huss Camps у горах Поконо, Орландо та Південна Каліфорнія. . "Створіть здоровий спосіб життя вдома. Скейте разом. Ходіть разом. Почніть спілкуватися зі своїми дітьми більш активно".

Доктор Стюарт Дітчек, автор книги "Здорова дитина, ціла дитина", погоджується, кажучи, що діти з ожирінням втрачають більше ваги, коли програма зосереджена на батьках як агентах змін.

"Дослідження показують, що ожиріння у дітей важко контролювати, якщо не задіяна вся сім'я", - сказав Дітчек. "Не виділяйте дитину із зайвою вагою - всі в сім'ї повинні добре харчуватися і займатися спортом. Діти не змінюються, родини".

"Наведіть приклад", - сказала Нікі Андерсон, сертифікований персональний тренер і власник Reality Fitness в Непервіллі. Андерсон сказала, що її мати допомогла їй сильно схуднути, коли вона була підлітком.

"Ми всюди їздили на велосипедах разом. Це було весело. І було дуже корисно мати такий потужний зразок для наслідування", - сказала вона.

За даними Американської асоціації ожиріння, 61 відсоток батьків зазначив, що змінити режим харчування чи фізичної активності, якщо це допоможе запобігти ожирінню у їхніх дітей, буде не дуже складно або "зовсім не важко". Багато хто просто повинен знати, як розпочати.

Зробіть перший крок. Фахівці стверджують, що найкращий спосіб почати з відвідування лікаря вашої дитини.

"Проблеми з вагою - це захворювання", - сказала Мелінда Созерн, фізіолог з клінічних вправ та автор книги "Trim Kids" (Харпер Коллінз, 25,95 доларів США). "Ви повинні підтримувати основні стосунки з лікарем вашої дитини протягом усієї програми. Дослідження показують, що коли дітей садять на дієту, їх зростання може тимчасово затримуватися. Пильний контроль за зростанням і зростанням вашої дитини під час програм зниження ваги є критичним".

За порадою лікаря ви можете почати допомагати збільшити щоденну активність вашої дитини. Невеликі зміни можуть мати велике значення.

Розробіть рутину. "Бути активним означає робити активний вибір хвилини за хвилиною, день у день", - сказав Сотерн. "Шукайте можливості для того, щоб ви обидва були активнішими. Щоразу, коли ви ходите за покупками, припаркуйтеся в дальньому кінці ділянки та йдіть до магазину. Або попросіть її штовхнути візок, а потім поверніть порожній візок, коли закінчите . "

Окрім збільшення активності в загальному розумінні, Сотерн також пропонує побудувати режим, оскільки більшість дітей із зайвою вагою потребують щотижневих структурованих цілей вправ.

"Коли він вперше прийшов додому, Захарі так боявся набрати вагу", - сказав Хабер. "Але ми почали їздити на сімейні прогулянки після обіду. Посадили дитину в коляску і всі разом гуляли по району.

"Поступово він почав почувати себе комфортно ходити в ресторани і знати, що замовити. Зараз, час від часу, він буде смакувати торт до дня народження на вечірці, а потім просто зіграє годину баскетболу, щоб це компенсувати". - сказав Хабер.

"Завжди є чим зайнятися, вас не напружують ні гроші, ні час, ні простір", - сказала Марілу Хеннер, автор книги "Здорові діти: допоможіть їм їсти розумно і залишатися активними - на все життя!" (Харпер Коллінз, 25 доларів). "Іноді я буду грати вслід за лідером зі своїми дітьми, і ми почнемо танцювати по всьому будинку. Або я позначу дитину і скажу, що ти це". Змусіть їх рухатися. Прийміть на себе зобов’язання щодня потіти ".

Почніть дитину повільно. "Почніть займатися у коротші часові рамки", - запропонував Дейл Снайдер, фізіолог з фізичних вправ та власник Life Fitness Inc. в Мокені. "Зупинивши діяльність трохи раніше, ви забезпечите дитині задоволення від досягнення, але тоді вона не буде настільки втомленою, що не спробує знову.

"Тоді підкріпіть той факт, що вправи будуються на собі - що вони зможуть ще більше розважатися наступного разу", - сказав Снайдер.

Дайте собі перевірку ставлення. "Якщо ваша дитина часто чує, як ви говорите щось на кшталт:" О, боже, там багато сходів "або" Це досить довга прогулянка від машини ", вони будуть розглядати будь-які фізичні навантаження як роботу", - сказав Снайдер. "Тоді, коли їхній викладач P.E. представить футбол у класі, вони відреагують так, ніби це робота. Вони подумають:" Ну, я навіть не люблю підніматися сходами, а тим більше бігати вгору і вниз по полю ". Що стосується фітнесу, то ви вчитеся як відношенню, так і активності, і немає кращої людини, яка б навчила вашу дитину, ніж ви ".

Заохочуйте здорове харчування. Окрім фізичних вправ, якщо ви хочете, щоб ваша дитина схудла, всі експерти кажуть, що вам потрібно допомогти дитині харчуватися здоровіше. Деякі директори таборів пропонують дітям покладатися на бальну систему, таку як "Ваги", щоб стежити за харчуванням. Інші кажуть, що більш проста система зробить свою справу.

"У нашій програмі Trim Kids ми пропонуємо вам купувати і готувати поживні продукти, а також їсти всією сім'єю, коли це можливо", - заявила Сотерн. "Ми закликаємо вас контролювати порції, коли це необхідно, і вивчити базову систему, щоб відстежувати, скільки і якої їжі достатньо для конкретного стану та цілей вашої дитини".

Інші вважають, що вам слід менше турбуватися про кількість, а більше про якість.

"Якщо ви покращуєте якість продуктів, які їсть ваша дитина, кількість опікується сама", - сказала Хеннер. "Не зосереджуйтесь на цифрі, натомість зосередьтеся на створенні здорового будинку для своїх дітей. Почніть читати ярлики і залучайте своїх дітей до читання етикеток і дізнавайтеся, що для вас добре, а що ні. Це дуже важливо. Ви б не" Не кладіть несправний матеріал у свій будинок чи машину, але дивно, що ми вкладемо у своїх дітей, тому що це зручно. Зробіть здоров’я сімейною метою. Діти дуже розумні, і вони все схоплять ". І вирішіть питання прибирання холодильника та комори та заміни нездорових закусок поживними тарифами.

"Цей процес називається усуненням репліки", - сказав Сотерн. "Деякі продукти насправді натякають вашу дитину на їх бажання. Якщо вона не бачить ці продукти, вона буде менш схильна просити їх і жадати їх. І це заважає вам говорити" ні ". "

Соутерн сказав, що пропонування альтернативного вибору здорової їжі дає дитині відчуття контролю та нагадує, що він все ще може вибрати. І це посилає повідомлення про те, що вся родина стане здоровішою, а не лише дитина із зайвою вагою.

Зробіть їжу значущою пригодою. Крім того, що їсть дитина, більшість говорять, як вони харчуються, також важливо.

"Зробіть їжу приємною подією для всієї родини", - сказав Дітчек. "Встановіть значущі ритуали - наприклад, сказати благодать, вимкнути телефон, поділитися найвищими моментами дня, - що створює сімейну близькість. Дослідження показують, що діти, які вечеряють з сім'єю, їдять постійно поживніше".

Залучіть дітей до планування свого нового способу життя. Хеннер сказала, що найкращий спосіб залучити дитину до здорового способу життя - це залучити її до цього процесу.

"Візьміть своїх дітей за покупками, готуйте з ними, нехай вони допоможуть вам спланувати поживні страви", - сказала вона. "Зробіть з цього гру. Я знаю, якщо мої діти зберуть свій обід, вони його з'їдять".

Будьте готові до змін у вашій дитині. "Коли ваша дитина стане більш активною і досягне своїх цілей у вазі, вона більше не буде такою ж людиною", - сказав Снайдер. "Його ставлення зміниться. А енергійне ставлення до цього - це те, що приваблює до вас інших людей. Це не те, що люди обожнюють великих спортивних героїв чи спортсменів лише за їх талант. Це їхнє ставлення заразне".

Це означає, що для Захарі більше немає кулуарів на баскетбольному майданчику. Це означає більше не боятися того, що можуть сказати інші діти. Захарі нарешті в грі.

"Зміна № 1 у Зака - це його впевненість у собі", - сказав Хабер. "Зараз кожен хоче бути його найкращим другом - кожен хоче Зака".