Чудо-дієта "Лесенка" (5 днів): меню та відгуки, результати

Для всіх, хто серйозно стурбований втратою зайвої ваги в найкоротші терміни, була розроблена дієва дієта «Лесенка» - 5 днів, які, здається, влаштовані у формі східців, плавно переходячи один в одного, вирішуючи різні поточні завдання. Відгуки тих, хто вдався до цього ефективного методу, говорять про хороші результати. Давайте познайомимося з цією диво-дієтою.

Як впоратися з проблемою?

Ви коли-небудь замислювались, чому проблема зайва важить нас хвилюючих із завидною регулярністю? І всі хочуть один раз схуднути на самоті і більше ніколи не вдаватися до болісного утримання. Більшість дієт дають позитивний результат, але це можна виправити лише в поодиноких випадках. Тож нам доведеться знову і знову крокувати на шлях війни із зайвими кілограмами. Супердієта "Лесенка" - це виняток з правил, і все тому, що вона спрямована не тільки на зменшення ваги, але і на закріплення досягнутих результатів.

Основні принципи методу

Отже, ми вже згадували, що комплекс завдань вирішується методично, і, здається, кожна з них готує тіло до наступного кроку. Тіло, шлунок і мозок звикають і не противляться змінам. Стадія "Степенька" (поетапна дієта) включає наступне:

1 день - очищення організму;
2 день - комплексне одужання;
3 день - зарядка енергією;
4-й день - будівництво;
5 день - спалювання надлишку.

Психологічна довідка

Всім відомо, що мозок керує нами, але не всі знають, як змусити його керувати нами у правильному напрямку. Іншими словами, як взяти все під контроль? У питанні спалення зайвої ваги першорядне значення має психологічна складова. Як часто ми зустрічалися з поломками та достроковою пенсією здалеку, коли ми не знали, де знайти в собі морально-вольові якості, які допомагають протистояти важким емоційним та фізичним навантаженням, пов’язаним з дієтою! Врешті-решт, все, що йшло з такими труднощами, поверталося до тіла знову. Стрес від невдачі створив новий стрес, і так по колу. Дієта «Лесенка», яка триває 5 днів, передбачає, що людина для схуднення повинна мати стимул у вигляді ескізу на очах і чітко бачити майбутні результати.

Ми представляємо сходинки на папері

Малюючи у вигляді імпровізованих сходів свої щоденні завдання, записуючи меню та фіксуючи досягнуті результати, людина набуває потужної мотивації. Чим потужніша мотивація, тим важче ми працюємо, а отже, швидше ми досягаємо мети. Такий схематичний малюнок краще повісити перед очима, а закінчивши наступний крок, видалити пройдений етап і обов’язково записати втрачені кілограми. На вигляд того, скільки енергії було витрачено і скільки пройдено етапів, бажання пройти всі інші кроки також помножується вдесятеро. Отже, з психологічної точки зору дієта «Лесенка» - це супер схуднення. Відгуки про перевірений метод самі по собі свідчать про те, що якщо коли-небудь виникне потреба у зменшенні ваги, люди знову використовуватимуть цю дієту.

Середній

Отже, пора показати в середньому показники, які дає дієта «Лесенка». У середньому 5 днів люди переходили з результатом мінус 5-9 кілограмів від початкової ваги. Про це розповідають чоловіки та жінки, які пережили курс на собі. За такий короткий проміжок часу досягти вражаючих результатів - це багато чого коштує. Однак, як ми знаємо, цьому є своє логічне пояснення. Адже на кожному кроці відбуваються саме ті процеси, які відповідають за більш ефективне розщеплення жирів і за швидкий виведення їх з організму. Продукти розпаду їжі, рідина, токсини - все це швидко, ефективно і правильно залишає, піддаючись фізіологічним процесам.

Підготовчий етап

Чудо-дієта "Маленький лесок" не викличе у організму надмірного стресу, якщо за тиждень до першого етапу влаштувати розвантаження. Як забезпечити навчання? Насправді немає чіткого і беззаперечного варіанту. Все залежить від індивідуальності, характеру, а також настрою для схуднення. Хтось видається доцільним виключити з раціону лише два продукти: хліб і майонез. Хтось зменшить загальну кількість споживаної їжі на день, хтось пропустить вечерю і замінить її кефіром, а хтось перейде на мікроскопічні порції. Яким би не був обраний варіант, головна мета цього тижня буде досягнута тим чи іншим чином: організм почне звикати до обмежень і повільно перебудовуватиметься в новий канал.

Дієта "Маленький лісок": меню, огляди першого дня

Очищення (перша) стадія включає:

1 кг яблук;
1 літр води (можна більше);
Таблетки з активованим вугіллям - 6-10 штук.

Яблука слід розділити на 6 частин (на кожну маленьку або половину) і вживати їх протягом дня як повноцінне харчування. Дієта "Лесенка" (огляди та результати простежуються в нашій статті) продумана до найдрібніших деталей. Візьмемо, наприклад, перший крок, коли всі компоненти виконують свою строго призначену функцію. Отже, яблучна шкірка містить дуже цінні та корисні речовини - пектини, збуджуючі, зв’язуючі та виводять токсини з організму, накопичені шлаки та навіть важкі метали. Те саме можна сказати і про продукти розпаду. Все сміття, що накопичилося в організмі, буде стікати водою. І для фіксації процесу, який називається активоване вугілля. Відгуки про випробуваний метод самі по собі свідчать про те, що перший день в цілому проходить добре, без чітко вираженого почуття голоду.

Після проходження першого кроку шлунково-кишковий тракт очиститься, і почнеться активація розпаду жирових клітин. І сприяти цьому будуть кислоти, що містяться в яблуках. Ось чому фрукти для дієти краще вибирати зелені (кисло-солодкі).

Результат першої доби - мінус 2 кг. Тут ми обговорюємо, що максимальні значення фіксовані. Тобто, якщо ви втратили половину жиру на першому етапі, це нормально. Люди, які знайомі з дієтою "Лесенка" (огляди та результати методів зібрані за підрахунками кількох тисяч перевірених), раді будь-якому позитивному зрушенню.

Відновлення (другий) етап

сир нежирний - 600 г;
кефір з низьким вмістом жиру - 1 літр;
вода - більше 1 літра.

Щоденний вміст сиру слід розділити на 3 частини, так що поступайте з йогуртом і чергуйте ці страви. У деяких випадках кефір (1-2 ложки) використовують як заправку для сухого зернистого сиру. На цьому етапі дієта «Лесенка», яка триває 5 днів, діє наступним чином. Сир і кефір належать до групи кисломолочних продуктів, які покликані наситити очищений шлунок корисними бактеріями, а також збагатити судини кальцієм і калієм. Потім ця стадія плавно переходить до клітинного відновлення організму.

Результат другого етапу - мінус 2 кг. Дієта «Лесенка» (відгуки, фото ми даємо) на другий день зумовлена таким значним результатом низькокалорійних продуктів та значними енергетичними витратами всього організму в процесі перетравлення молочнокислого білка.

Енергетичний (третій) етап

Без сумніву, перші два дні експерименту помітно ослаблений стан організму. Тому зараз людині, яка вирішила спробувати цей метод, необхідно відновити сили і насичення енергією. Людина довго не може обійтися без вуглеводів, оскільки запаси глікогену після перших двох кроків прагнуть до нуля. Меню третього дня:

родзинки - 300 г;
мед - 2 столові ложки;
компот із сухофруктів (чорнослив, курага, яблука) - 2 літри.

Як бачите, запаси вуглеводів будуть поповнюватися за допомогою глюкози, що міститься у фруктових цукрах. На відміну від овочів, сухофрукти не можуть підвищити апетит через високу насиченість клітковиною. Дієта "Лесенка" (меню, відгуки ви можете прочитати у представленому матеріалі) зробила справжній прорив у подібних програмах. Адже зазвичай в цей момент у виснаженому організмі настає ефект плато і швидка втрата ваги, спостерігається раніше, буквально зупиняється і завмирає на певному рівні. Іншими словами, збільшення калорійності меню третього дня - це свого роду «запланована поломка», цокання, перепочинок для організму.

Максимальний результат третьої доби: до 1,5 кг зайвої ваги - знижка!

Будівництво (четвертий) етап

Дуже важливий етап у досягненні цієї мети. Цього дня в їжу їдять білок тваринного походження (філе індички, куряча грудка) і, крім води, нічого більше. Півкілограма відвареного м'яса не солять і ділять на кілька прийомів. Слід зазначити, що якщо в день випивається більше одного літра води, це аж ніяк не критично, оскільки вода на цьому етапі є важливим елементом. Не бійтеся, що рідина буде погано виводитися з організму, оскільки відлякувач (сіль) повністю відсутня. Активна клітинна конструкція надзвичайно важлива для всіх тканин та органів завдяки здатності чинити потужний вплив на обмінні процеси в цілому. Дієта «Лесенка», яка триває 5 днів, підсилює обмін речовин, що сприяє різкому схудненню. Також слід зазначити, що правильно вирівняні білкові дні обов’язково закінчуються негативним енергетичним показником, оскільки вартість переробки дієтичного м’яса завжди перевищує його калорійність.

Результат доби - мінус 1,3 кг.

Заключний (п'ятий) етап, спрямований на спалювання калорій

На цій стадії організм повністю насичується волокнами, що призводить не тільки до тупого почуття голоду, але і до запуску нового процесу очищення. У дієті дня повинні бути присутніми низькокалорійні вуглеводні продукти, що містять складну клітковину, і їх потрібно вживати в невеликих кількостях. Припустимо, на сніданок це може бути вівсяна каша, зварена з сухих пластівців (250 г на цілий день) на воді, фрукти з низьким вмістом глюкози. На обід можна з’їсти овочевий салат, заправлений олією. У наступні два прийоми їжі можна чергувати вівсянку та свіжі овочі (1 кг протягом дня). Заключний етап, як і попередній - четвертий, змушує організм витрачати набагато більше калорій, ніж споживає, тоді як ви не відчуваєте голоду. У сукупності, протягом 2 критичних днів запаси жиру швидко спалюються.

Останній крок - мінус 2,5 кг.

Супер дієта "Лесенка": відгуки, протипоказання

Практично кожен, хто наважився на практику застосовувати цей метод, вказував на хороші результати, відсутність почуття голоду та дратівливості. Можливо, дискомфорт може викликати лише досить мізерне меню. У цьому випадку люди, які успішно пройшли курс, заспокоїли себе короткочасним методом.

Існують загальні протипоказання у вживанні дієти. Перед початком курсу вам слід зв’язатися з дієтологом або лікуючим терапевтом за порадою та переконатися у своєму абсолютному здоров’ї. Метод не рекомендується:

вагітним і годуючим жінкам;
літні люди старше 60 років;
діти;
особи, які страждають психічними розладами;
онкологічні хворі;
особи, які перенесли гострі форми вірусних інфекцій;
післяопераційні пацієнти.