Нестача сну у дітей може призвести до збільшення ваги

Дослідження показує, що діти, які сплять найменше, найчастіше мають зайву вагу.

відсутність

Недавнє дослідження, опубліковане в Інтернеті Міжнародним журналом ожиріння, виявляє, що кількість сну, який отримує дитина, може мати значний вплив на її вагу.

У дослідженні взяли участь 422 дитини - половина хлопчиків, половина дівчаток - у віці від 5 до 10 років. Слідчі виміряли розмір талії кожної дитини, зріст і вагу та по телефону попросили батьків кожної дитини, скільки вони сплять її дитина отримувала середню ніч.

Двадцять відсотків хлопців та 24 відсотки дівчат, які вивчали, мали надлишкову вагу або ожиріння, встановили слідчі. Але діти, які спали менше 10 годин на ніч, мали в 1/2 рази частіше надмірну вагу, ніж ті, хто спав 12 годин і більше. Жоден інший фактор, проаналізований у дослідженні - ожиріння батьків, рівень освіти батьків, сімейний дохід, час, проведений перед телевізором або комп’ютером, або регулярні фізичні навантаження - не мав настільки великого впливу на ймовірність ожиріння.

Попередні дослідження пов’язували недосип із збільшенням гормону греліну, який викликає голод, і зменшенням гормону лептину, який зменшує голод. Але це було одне з перших досліджень, яке показало прямий зв’язок між сном і вагою. Ця пряма кореляція дозволить вченим "додати тривалість сну до факторів навколишнього середовища, які переважають у нашому суспільстві та сприяють збільшенню ваги та ожирінню", за словами професора Анджело Трембла та інших авторів дослідження.

То скільки сну має висипати ваша дитина? Це залежить від віку та рівня активності, згідно з Посібником зі сну вашої дитини, виданим Американською академією педіатрії. Загалом, дитячі садки повинні отримувати від 10 до 12 годин на ніч. Ця кількість може дещо зменшуватися щороку, залежно від рівня активності дитини. До підліткового віку достатньо близько дев'яти годин.

"Іронічно, що частина рішення ожиріння може полягати у сні, найбільш малорухливому з усіх видів людської діяльності. У світлі результатів цього дослідження, мій найкращий рецепт проти ожиріння у дітей полягав би в тому, щоб заохотити їх більше рухатися і переконатися, що вони висиптеся ", - робить висновок Трембле.