GRD Здоров’я та зцілення

Прийоми сучасності, мудрість віків

Ви ніколи не замислювались, чому у вас дві ніздрі замість однієї великої?

Наше тіло - це тонко налаштована машина, що працює на позитивні та негативні електричні струми. У древній науці Кундаліні-йога нас вчать, що існують дві енергії, звані Іда і Пінгала, які переплітаються по боках хребта і які об'єднуються, утворюючи Сушману, центральний канал.

Енергія Іди ліворуч - це місячна енергія: відбивна, заспокійлива, охолоджуюча, жіноча. Справа - Пінгала і має енергію сонця: яскраву, полум'яну, пробуджуючу і чоловічу.

Ми порівнюємо ці системи в нашій західній термінології як симпатичну та парасимпатичну нервові системи. Симпатична система, Pingala, - це система боротьби або втечі, яка заряджає вас під час небезпеки. Парасимпатична система, Іда, уповільнює вас і допомагає вашому організму автоматично виконувати свої повсякденні роботи з травлення, елімінації, циклів сну тощо.

Коли вам потрібно заспокоїтися, коли ваш розум мчить швидше, ніж ураган, або коли ви не можете заснути, спробуйте дихати лівою ніздрею (Іда). Просто візьміть праву руку і, витягнувши пальці, заблокуйте праву ніздрю, натискаючи на неї великим великим пальцем. Обов’язково тримайте решту пальців прямо і спрямовані вгору до неба; пальці діють як антени для “космічної” енергії, яка нас усіх оточує. (В іншому випадку, якщо стискання пальців перед усіма своїми друзями може бути не найбільш доцільним способом, будь-яким пальцем заблокуйте бік носа)

Тривалим, повільним, глибоким вдихом обережно вдихніть ліву ніздрю. Потім так само м’яко видихніть довгий, повільний і повний видих, знову через ліву ніздрю. Розслабте своє тіло, відчуваючи розслабляючий, охолоджуючий подих, що вносить у ваше тіло нове життя. Розслабляйтеся ще глибше з кожним видихом, коли видихаєте всю напругу, всі стреси та всі хвороби.

Ось альтернативний ритм, який ви можете використовувати для дихання лівою ніздрею. (Ключ до життя - це ритм. Кажуть, що Бог важко чує ваші молитви, якщо вони не ритмічні.) Спробуйте вдихнути ліву ніздрю, як описано, використовуючи різні «рахунки». Вдихніть 4 удари, затримайте дихання 4 удари, а видихніть 4 удари. Щоб допомогти вам порахувати, використовуйте мантру.

Наприклад, вдихніть, використовуючи мантру Sa Ta Na Ma (усі мають звук "ах") як спосіб порахувати до чотирьох. Затримайте дихання, подумки повторюючи Са Та На Ма, знову з такою ж швидкістю. І нарешті, видихніть подумки вібруючий Са Та На Ма.

Мантра (мантра - це проекція (тра) розуму (людини)) Са Та На Ма означає, що я є тим Нескінченним. Кожен звук представляє певний аспект Нескінченності: SA - це нескінченність, TA - народження, NA - смерть, MA - це відродження.

Можна, потренувавшись, збільшити довжину дихання та утримання, збільшуючи кількість повторень мантри. Якщо ви хочете спробувати 8 циклу (вдих 8, затримка 8, видих 8) повторіть мантру Са Та На Ма два рази на вдиху, двічі на утриманні та двічі на видиху.

Переваги дихання лівою ніздрею численні, включаючи більш чіткий, чіткий фокус розуму та глибоке, повне розслаблення або сон. У йогічній традиції, як навчав Йогі Бхаджан, сказано, що якщо людина дихає лівою ніздрею 31 хвилину на день протягом 90 днів (час, необхідний для введення нової звички в підсвідомість), вона, природно, змінить метаболізм на користь релаксації та схуднення.

Як і в будь-якій медитації, яку я буду викладати тут, сміливо починайте з коротшого часу занять і повільно, коли ваша толерантність і впевненість зростають, ви можете нарощувати кількість часу, який ви практикуєте. Під час медитацій з йоги Кундаліні хороший час початку - 3 хвилини