дихальні вправи для метаболізму та схуднення

Альтернативне дихання на ніздрі: це дуже розслабляє і допомагає проявити більше творчості.

Врівноважує праву та ліву сторони мозку.

Усуває КОРТИЗОЛ, який є найбільшим винуватцем BELLY FAT!

Отже, зробіть це вже!

(Це давня практика, я отримав ці вказівки від Пем Гроут. Стрімко розпочніть свій метаболізм (дістаньте книгу)

Тримайте праву ніздрю закритою, вдихайте лівою ніздрею до відліку 6. Тримайте 3 рахування

Закрийте ліву ніздрю, відпускаючи праву, і зробіть видих до числа 6.

Все ще закриваючи ліву ніздрю, вдихайте правою 6, утримуйте 3.

Не переживайте так сильно, щоб правильно це зробити - просто по черзі вдихайте і видихайте, закривши іншу сторону.

Це адаптація багатьох інших технік. Я просто зробив це трохи простішим.

Подихайте ніздрями за рахунок 4

Тримайте для підрахунку 8

Відпустіть через рот на рахунок 8 (більше, якщо можете)

(адаптовано за допомогою Jumpstart your metabolic)

Перед їжею. Робіть це БІЛЬ сидячи або стоячи.

Зробіть глибокий повільний вдих, повільно рухаючи головою назад, поки не поглянете на стелю.

З силою видихніть, виведіть голову вперед і стягуючи прес і сідниці.

Мій досвід із цим ...

Робіть це спочатку менш наполегливо (вірте чи ні ... ви можете боліти)

Якщо ви забули підтягнути задній прохід, просто починайте спочатку.

Я роблю 3 повторення на одній нозі і 3 на іншій.

Різниця, яку він робить у моєму ядрі, - ПРИГОЛОДЖЕННЯ! Всього за кілька днів!