Дієтні примхи та їх нереальні вимоги щодо схуднення

2425 Підписники · 301 Харчові історії

Час від часу в групах здоров’я з’являється кайф, і люди починають дотримуватися найсвіжіших та наймодніших дієт. ЯЯкщо ви одна з тих людей, які стежать за станом здоров’я, які цікавляться новими модними дієтами, яких мало хто з ваших друзів почав дотримуватись, і порадили дотримуватися цієї історії про їжу, це для вас, адже ці дієти з примхи швидко вирішити проблему схуднення, і часом в умовах схуднення це може принести більше шкоди, ніж користі.

Ну, під “примхливими дієтами” буквально маються на увазі ті види дієт, які увійшли в моду та виросли за дуже короткий проміжок часу виключно завдяки “Полюючи на нашу спокусу для тоншої талії без будь-яких вправ". Ці примхливі дієти, як правило, не засновані на будь-яких наукових доказах, але цікаво, що вони призводять до втрати ваги, хоча лише на короткий проміжок часу, що збільшує їх популярність. Використовуючи ці дієти, можна скинути певну вагу в короткий термін, але в довгостроковій перспективі ви можете набрати більше ваги, ніж будь-коли раніше. Більшість цих дієт зосереджуються насамперед на регулярному вживанні одного з таких інгредієнтів, як білки тощо, що часто призводить до деяких хронічних захворювань, таких як остеопороз, високий кров’яний тиск тощо. Отже, перш ніж дотримуватися будь-якої популярної дієти, подивіться на плюси і мінуси кожного представлена тут дієта, яка, безсумнівно, допоможе вам прийняти обґрунтоване рішення, а не необізнане.

ДІЄТА ПІЦА

Ви можете з цього посміятися просто вживання лише піци може допомогти вам схуднути але це правда, і власник магазину піци Метт Макклеллан це зробив! У своєму прагненні довести людям, що піца - це не просто смачно, Метт їв лише піцу тричі на день протягом 30 днів і повідомляв про значну втрату ваги, хоча протягом цих 30 днів він вправлявся досить сильно. Послідовникам дієти для піци потрібно з’їдати близько 8 скибочок піци кожен день протягом 30 днів, щоб скинути близько 20 фунтів своєї ваги. Хоча піца може бути делікатесом для багатьох, їсти занадто багато чогось - це божевільна ідея. Незважаючи на те, що піца, рекомендована в цій дієті, - це тонка скоринка та овочеві/м’ясні начинки, вона зазнала суворої критики через те, що дієта не містить їжі. Також ті, що мають чутливість до глютену не зможе дотримуватися цієї дієти оскільки основним інгредієнтом основи піци є пшениця.

Дієта TACO

Дієта тако рекомендує їсти веганські тако як єдиний прийом їжі протягом 30 днів. Ви можете собі це серйозно уявити! Їжте тако день у день! Незважаючи на те, що тако є здоровою дієтою, важко уявити, щоб їсти тако як їжу тричі на день, і це теж протягом 30 днів, але книга "Очищення тако", написана дослідниками Остіна, стверджує лише це для тих, хто хоче втратити величезні ваги в найкоротші терміни. Ця книга містить навколо 75 рецептів тако і внаслідок відчаю людей до швидкої втрати ваги, це було світовий бестселер, навіть коли ця книга - скоріше книга з рецептами тако, а не посібник для схуднення. Промоутери цієї дієти зазнали великої критики з боку книги, де вони стверджують, що "вживання тільки дієт на основі тако детоксикує організм і, як результат, призводить до втрати ваги", оскільки більшість досліджень показали, що лише людський організм може детоксикуватися і не споживаючи жодної дієти.

ВІЙСЬКОВА ДІЄТА

Військова дієта - одна з найпопулярніших та найефективніших дієт, доступних для втрата ваги у швидкі часові рамки(близько 4-5 кг всього за 8-10 днів). Хоча існують інші плани дієт, які обіцяють ще швидше зниження ваги, можна задатися питанням, що робить цей план дієти таким популярним! Ну відповідь полягає в простоті та ефективних результатах. Військова дієта передбачає 2 фази прийому дієти, причому перша триває 3 дні, а друга - 4 дні. У перші 3 дні послідовникам рекомендується дотримуватися суворого дієтичного режиму з споживанням калорій менше 1400 калорій, тоді як друга фаза дієти без обмежень із рекомендованою низькою калорійністю. Військова дієта високо цінує збільшення споживання води, одночасно знижуючи кофеїн та алкоголь. Незважаючи на те, що дослідження продовжують підтверджувати твердження цієї дієти, дуже велика частина її послідовників зазнала різкої втрати ваги, і це теж за такий короткий проміжок часу. Військова дієта дозволяє збалансоване та повноцінне харчування, на відміну від інших дієтичних планів, які орієнтовані лише на дієти, що ґрунтуються на одноразовому харчуванні, і це стало одним з ключових факторів для того, щоб бути таким популярним протягом такого тривалого періоду.

АТКІНСЬКА ДІЄТА

Аткінс належить до одноманітних примхливих дієт, де дотримуються дієти споживайте продукти харчування, позбавлені вуглеводів. Основна логіка цієї ідеї полягає в тому, що коли наше тіло буде споживати менше вуглеводів, то для того, щоб задовольнити добову потребу в енергії, процес, який називається кетоз буде виконуватися, коли накопичені жири будуть спалюватися, щоб забезпечити енергією наші органи. Як наслідки цього, надмірна кількість жиру в нашому тілі, що відповідає за надмірну вагу, буде втрачена, надаючи нам більш витончений вигляд. Аткінс є 4-фазова дієта, з яких перша "Фаза індукції" є найбільш схуднутим 2-тижневим періодом, коли споживання вуглеводів є незначним. Після цієї фази решта трьох фаз зосереджується головним чином на повторному введенні вуглеводів у наш раціон для постійного дотримання дієти Аткінса. Хоча ця дієта має достатню кількість задоволених послідовників, дотримання цієї дієти не є похвальним з двох причин - по-перше, не вживання вуглеводів, в більшості випадків, знизить швидкість метаболізму в організмі, а по-друге, її послідовники можуть відчувати тривалу втому без миттєвих результатів при схудненні.

КЕТОГЕННА ДІЄТА

Це також одна з тих дієт, в основі якої лежить кетоз для схуднення. Як і дієта Аткінса, кетогенна дієта також наголошує на споживання високої кількості жирів і білків, а це дієта з низьким вмістом вуглеводів хоча і в більш жорсткому сенсі. Кетогенна дієта вже давно пов’язана з успіхом зниження частоти нападів при епілепсії а також у людей, які страждають на проблеми з артеріальним тиском та цукром. Але крім цих побічних переваг, дієтологи зазвичай не рекомендують кетогенні дієти через ризик пошкодження нирок, печінки та через його нестійкість при тривалому використанні. Навіть втрата ваги, яка це може статися, як правило, через втрату ваги води, а не через втрату жиру, а отже, після припинення дієти можна відновити вагу більш швидкими темпами. Отже, перед такою дієтою з низьким вмістом вуглеводів, ви завжди повинні скористатися порадою будь-якого спеціаліста-дієтолога, а не сліпо ставати здобиччю маркетингових стратегій промоутерів цих дієт.

ДИСОЦІЙОВАНІ ДІЄТИ

Щоразу, коли перед нами постає новий тип дієтичного плану, він, як правило, підкріплюється якоюсь цікавою та новою концепцією, що підтримує обіцянку так званої "швидкої втрати ваги", що дозволяє захопити споживчий ринок та створити галас про себе. Те саме стосується і дисоційованих дієт в якому поєднується споживання лужної та кислої їжі, відповідальної за збільшення ваги. Як така, ця дієта рекомендує вживати їжу лише однієї групи продуктів як ефективне рішення для схуднення. Ця дієта сприяє використанню зелених овочів та цільного зерна над м’ясом та рафінованими продуктами харчування, що в кінцевому підсумку призводить до втрати ваги, оскільки дієта, яку ви тоді споживаєте, безумовно, матиме нижчу калорійність. Але цілі міркування «лужне + кисле = збільшення ваги» абсолютно абсурдні і не мають нічого спільного з вагою. І очевидно, що основна увага зосереджена на «поліпшенні травлення», а не на «втраті ваги», крім того, позбавляючи наш організм агломерату різноманітних поживних речовин.

ДИКА ДІЄТА

Уявіть собі дієту, яка обіцяє втрату ваги, дозволяючи їсти що-небудь ви відчуваєте, як і це теж у будь-який момент часу. Дивно, правда? Ну це саме те, що пропонує дика дієта! Дика дієта, на відміну від її сучасних дієтичних планів, рекомендує їсти всі продукти, якщо тільки вони не є натуральними та не рафінованими. Ця дієта також наголошує на тому, щоб їсти, коли і тому ви голодні, на відміну від інших суворих дієтичних планів, в яких вам доведеться їсти тричі на день і більше, навіть неохоче. Хоча ця дієта може не принести швидких результатів, проте вона настільки популярна, оскільки її можна безперервно дотримуватися протягом дуже довгого періоду часу.

ГОЛО ДІЄТА

У 2016 році дієта Голо була найбільш популярною серед дієт серед категорії примхливих дієт. Основна ідея, що лежить в основі вимог цієї дієти щодо схуднення про "оптимізацію інсуліну" в організмі (інсулін - це той гормон, що виробляється нашим тілом, який регулює глюкозу в нашій крові). Послідовникам дієти Голо потрібно приймати випуск добавки для схуднення, з кожним прийомом їжі, що, за твердженням виробників, є 100% натуральним оптимізатором інсуліну. Хоча добавка насправді містить деякі важливі мінерали, жодним чином не гарантує, як вона оптимізує інсулін. Хоча багато його користувачів повідомляють про втрату ваги, проте втрати не були значно більшими, ніж для тих, хто сидить на нормальній здоровій дієті. Через відсутність наукових доказів, що підтверджують поспішні способи схуднення Голо, ця примхлива дієта не гарантує надійних результатів для швидкого схуднення.

ДУКАНСЬКА ДІЄТА

Дієта Дюкана також є однією з таких дієт (подібно до Аткінса, Кетогенної тощо) сприяти низькому вмісту вуглеводів та високому вмісту білка in її план дієти. Але дієтичний план Дюкана має дещо розслаблені правила і розподіляється переважно на 3 фази, які є Фаза атаки(максимальна втрата ваги приблизно . 5 кг), Круїз Втрата ваги (приблизно 1 кг втрати ваги за 3-4 дні) і Фаза консолідації(мінімальна втрата ваги). Перша фаза заснована на високобілковій дієті з нульовим вмістом вуглеводів (2-3 дні), а друга фаза дозволяє послідовникам включати в свій раціон некрахмалисті продукти харчування разом із вмістом білка. Найцікавішим аспектом цієї дієти є фаза її консолідації, коли нормальні продукти харчування включаються в раціон, при цьому наголошується на меншій кількості крохмалю та більшій кількості білків. Цей етап консолідації є набагато унікальнішим, оскільки допомагає своїм послідовникам продовжувати цю дієту стільки часу, скільки вони хочуть. Але оскільки це примхлива дієта, перед тим, як вдаватися до такої дієти, слід завжди ретельно досліджувати та цікавитись дієтологами.

МОНО ДІЄТА

Як випливає з назви, моно дієта - це не що інше, як підтримання регулярного споживання лише однієї їжі це можуть бути фрукти та овочі, такі як яблуко, банани, капуста або навіть шоколад. Промоутерів такого роду дієт багато, і вони підкріпили свою ідею схуднення науково обґрунтованими міркуваннями про те, що вживання одного виду їжі збільшить швидкість метаболізму в організмі і, отже, прискорить схуднення. Насправді ця дієта дала результати не завдяки вищезазначеному факту, а тому, що загальноприйняті продукти харчування, такі як фрукти тощо, мають низьку калорійність і, отже, допомагають у втраті ваги. Навіть коли така дієта призведе до дефіциту харчування та психологічних збоїв (через тягу), він був популярний завдяки своїй простоті з того часу не стосується жодної книги рецептів або будь-якого такого підрахунку калорій після кожного прийому їжі.

Прочитавши вище, ви, мабуть, помітили, що більшість дієт, представлених під тегом "втратити 20 кг за 30 днів без будь-яких фізичних вправ" зовсім не підкріплені жодними науковими міркуваннями, і як такі вони стають популярними лише завдяки нашій спокусі швидкого схуднення без будь-якої важкої роботи. Але, як і будь-які інші досягнення в житті, наполеглива робота та дисципліна - це обов’язкові умови для досягнення «схуднення». Отже, вживання здорової їжі та ведення способу життя, який включає щоденні фізичні вправи, більш ніж достатньо для постійного підтримання бажаної маси тіла.

Про автора: Ця стаття була написана, досліджена та розповсюджена Шобхітом Двіведі, який є інженером за ступенем, гурманом на душі і любить досліджувати та писати про їжу, здоров’я та фізичну форму, щоб наситити свою пристрасть до них. Ви можете слідкувати за Shobhit на Plattershare.