Дієтні примхи не є відповіддю на схуднення

Вівторок

Модні дієти - це плани щодо зниження ваги або допоміжні засоби, які обіцяють значні результати. Дієтні примхи часто стають популярними дуже швидко і часто так само швидко падають у немилість. Як правило, ці дієти не призводять до довгострокового успіху і найчастіше не дуже здорові. Деякі навіть небезпечні для вашого здоров’я.

Застосування насиченого картопляного пюре та соусів, прокуски та соковиті десерти - це індульгенція, яка приносить миттєве задоволення. Штани трохи затягуються, пояс повинен вийти назовні, і досить скоро ви ледве помістите джинси, вільні в ті теплі літні місяці. Результат: збільшення ваги.

Існує безліч дієтичних програм, які обіцяють негайний результат, просто прийнявши трохи таблетки, випивши спеціалізовану суміш або виключивши одну з основних груп продуктів. Вправи не потрібні.

Деякі з примхливих дієт включають: дієту з ягід асаї, дієту з капустяного супу, дієту з низьким вмістом жиру, дієту з низьким вмістом вуглеводів, триденну дієту, зонову дієту, голлівудську дієту та дієту з яблучним сидром та оцтом. Список можна продовжувати і продовжувати, і, можливо, ви спробували одну або кілька з цих дієт у пошуках схуднення.

Hollywooddiet.com заявляє, що "Голівудська 24-денна та 48-годинна диво-дієта - це унікальна науково сформульована суміш 100 відсотків усіх натуральних соків, призначена для очищення, детоксикації та омолодження вашого тіла, при цьому втрачаючи зайву вагу".

Джулі Андерсон з Декори, штат Айова, спробувала Голлівудську дієту.

"Це було божевілля", - сказала вона. “Я схудла на кілька кілограмів, але нічого подібного не сказали. Мені болять голови, коли я не їжу, тож це тривало не дуже довго. Безвуглецева дієта Аткінса - це єдина дієва для мене дієта. Я зробив це минулого літа і скинув близько 10 кілограмів. Влітку це дуже просто, тому що я багато приготував на грилі ".

Андерсон також пробував Еллі і визнає, що це, здається, не спрацювало для неї. “З Alli ви не повинні їсти нічого з високим вмістом жиру, або ви б захворіли. Це спрацювало кілька фунтів, але, здавалося, це не допомогло мені в довгостроковій перспективі ".

Андерсон зараз не підписується на будь-яку примхливу дієту, але намагається харчуватися здорово та займатися спортом.

«Я харчувався здорово і займався спортом, а також намагався змішати це із стрічками для прогулянок, повітряним альпіністом та своїм кругом. Я їм більше салатів, пісних кухонь ... і більше салатів, - сказав Андерсон. "І я справді намагаюся вирізати закуски".

Як хтось може визначити примхливу дієту? Інформація, зібрана з сайту everydiet.org, вказує на те, що це може бути примхливою дієтою, якщо рекомендації обіцяють швидке виправлення, твердження звучать занадто добре, щоб бути правдою, рекомендації ґрунтуються на одному дослідженні, є списки «хорошої» та «поганої» їжі, усунення однієї або більше з п'яти груп продуктів харчування, або є рекомендації з досліджень, опублікованих без огляду іншими дослідниками.

Колишня жителька Креско, штат Айова, Доун Фінн у своєму житті спробувала кілька примхливих дієт, зазначивши, що найбільш запам'ятовуваною була яблучна дієта.

"Ця дієта стала катастрофою", - сказала вона. “Я схудла, але це, звичайно, було не здоровим способом. Це буквально очистило мою систему. Але коли я повернувся до звичайної дієти, я набрав всю цю вагу назад ».

За даними Американської кардіологічної асоціації, "серед американців віком від 20 років 145 мільйонів мають надлишкову вагу або страждають ожирінням".

Те, що, здається, працює?

План дієти та фізичних вправ, який включає вибір їжі з усіх п’яти груп продуктів, а також план фітнесу - це хороший початок.

Правильно харчуватися означає отримувати необхідні поживні речовини, щоб бути здоровим. AHA рекомендує продукти, багаті на поживні речовини, які містять вітаміни, мінерали, клітковину та інші поживні речовини, але мають низьку калорійність. Вибирайте такі продукти, як овочі, фрукти, цільнозернові продукти та знежирені або нежирні молочні продукти.

Два роки тому Фін вирішила внести зміни, коли її вага зросла до 170 фунтів на її 5-футовій-4 рамі.

"Я кинула палити, побачила себе в дзеркалі і була спустошена", - сказала вона. "Я починав, як це роблять більшість людей. Я шукав інформацію, щоб робити мудрий вибір. Я знав, що мені потрібен збалансований план. Я був настільки вражений".

Таку відповідь Фінн знайшла, коли її познайомили з лікарем області.

"Між візитами з ним та його книгою я зміг скласти уявлення про себе і про те, що мені потрібно було зробити", - сказав Фінн. "Завдяки призначеним лікам, зміні способу харчування та способу життя я отримав контроль над своїм нездоровим харчуванням".

Зараз Фін важить здорових 133 кілограми. "Я не позбавлений жодної їжі, яку люблю", - сказав Фінн. "Я просто їжу невеликими порціями і більше рухаю тілом для спалювання калорій".

Тож наступного разу, коли ви задумаєте спробувати Hydroxycut, Dexatrim або Alli, можливо, ви захочете використати старий добрий здоровий глузд. Збалансоване здорове харчування через менші, здоровіші порції їжі, що супроводжується регулярними фізичними вправами, що сприяють підвищенню пульсу до здорового рівня, може стати путівкою до здоровішого та стрункішого вас.