Все, що потрібно знати про дієту з активною калорією

Коли ми говоримо про продукти, що спалюють жир, ми дійсно говоримо про активізацію вашого метаболізму. Але проблема полягає в тому, що дієти настільки довго пов’язуються із скороченням калорій і високим ступенем фізичних вправ, що важко боротися з цим міфом. Правда полягає в тому, що ви можете схуднути, вживаючи певні типи продуктів, які сприяють збільшенню обміну речовин, що, природно, спалює більше калорій.

Відповідно до Prevention, ця дієта з активною калорією заснована на дослідженнях, які пояснюють, як певні продукти вимагають більше зусиль та енергії, щоб їсти і, отже, перетравлювати. Ось інформація, яка вам потрібна, щоб додати продукти зі активною калорією у свій здоровий спосіб життя.

Як це працює

Додавання таких речей, як фрукти, цільні зерна, нежирний білок та інші типи активних калорій, які включають продукти, які вам дійсно доведеться пережовувати, може допомогти вам спалити калорії до 30%.

Їжа, яка змушує вас жувати

Це може здатися трохи дивним, але якщо задуматися, коли у вас є шматок їжі, ви повинні ретельно пережовувати, це вимагає більше зусиль та енергії і може допомогти вам спалити калорії.

Про яку їжу йде мова? Це продукти, які ми їмо у всьому їх стані, як яблука, і все, що вважається з високим вмістом білка. Цілісні зерна, такі як ті, що містяться в вівсянці, наприклад, є чудовим вибором. Вівсянка також відома як хороший скрубер для крові для тих, хто має високий рівень ЛПНЩ або поганого холестерину.

Сердечки

Наступна категорія продуктів, яка може допомогти вам спалити більше калорій і збільшити обмін речовин - це щось, що називається ситним. Це такі продукти, як фрукти та овочі, цільнозернові страви і навіть деякі каші. Вони допоможуть швидше та краще наповнити шлунок, що допоможе уникнути перекусів, а також переїдання.

Їжа для енергії

Однією з важливих речей, коли ви регулюєте споживання їжі відповідно до нового способу життя, є здатність зберігати енергію. Якщо ви сидите на дієті, ви виключаєте продукти, які зазвичай дають вам трохи більше енергії, як речі з природним цукром.

Використання активних калорій допоможе підтримувати вашу енергію в хорошій формі, тому ви будете готові до швидкого руху, щоб потренуватися і схуднути.

Продукти для збільшення енергії можуть включати такі речі, як темний шоколад, кава та зелений чай. Однак частина проблеми з цими продуктами харчування пов’язана з кількістю кофеїну, який ви вживаєте. Якщо у вас кофеїн чутливий, будь ласка, не перевантажуйте ці продукти. Але оскільки кофеїн є стимулятором, продукти, що містять цей інгредієнт, можуть збільшити ваш метаболізм і допомогти спалити зайві 80-128 калорій на день.

І хоча в зеленому чаї недостатньо кофеїну, він має інший інгредієнт, який збільшує ваш метаболізм, і це називається катехіном.

Спробуйте ці активнокалорійні продукти спробувати і подивитися, як збільшується ваш метаболізм і допомагає спалювати більше калорій.