Дієтичний детектив; s Стратегії, які допоможуть вам навесні прибрати своє життя та схуднути - дієтичний детектив

Про
- Місія
- Рада радників
- Редакція
- Огляд та передбачувана аудиторія
- Зв'яжіться з нами
Теми
- Інтерв’ю
- Дієта та схуднення
- Фітнес та фізичні вправи
- Охорона здоров'я та політика
- Їжа та їжа
- Здорові рецепти та кулінарія
- Харчування та здоров'я
- Технологія охорони здоров’я
- Здорове життя
- Калорійність
- Мотивація
- Психологія, поведінка та харчування
- Останні новини
- До і після вагітності
- Сон, фізичні вправи та їжа
- Соціально відповідальна їжа
- Йога та розум-тіло
Інформаційний бюлетень
Книги
Натисніть
Авіакомпанії
ТЕЛЕШОУ

Стратегії дієтичного детектива, які допоможуть вам навесні прибрати своє життя та схуднути

# Стратегії дієтичного детектива, які допоможуть вам навесні прибрати своє життя та втратити # вага

Хоча я не знав жодних досліджень, які б пов’язували безлад із ожирінням, я знаю, що дезорганізація не допомагає. Подумайте про фактори, що сприяють схудненню: підвищена фізична активність, вживання здорової їжі, хороші звички сну та збалансоване емоційне життя - все це пов’язано з організованим життям, що не займає безладу.

І справа в тому, що більшість людей, які не дотримуються дієти, скаржаться, що дотримання дієти - це занадто велика робота. Необхідний обсяг інформації та контролю може бути надзвичайно важким для пересічної людини. Це стає особливо важливим, коли ваші системи управління ослаблені - наприклад, коли ви неорганізовані або переживаєте стрес. Коли є відволікаючі фактори або проблеми, які змагаються за вашу увагу, розумова навантаження може бути надзвичайною. Саме це може бути причиною того, що ви відмовляєтеся від дієти. Тому вам потрібно влаштувати своє особисте середовище, щоб максимізувати шанси втратити та зберегти втрату ваги та мінімізувати шанси на ковзання.

Однією з головних перешкод для збільшення вашої фізичної активності є час. У вас ніколи не вистачає часу протягом дня. Це вас описує? Ви постійно намагаєтесь вийти з теоретичної діри? Холодна реальність полягає в тому, що в день буває лише 24 години, а це означає, що ви повинні зрозуміти, як і коли ви можете збільшити свою фізичну активність. Якщо ваш будинок та офіс неорганізовані та заповнені безладом, ви, напевно, витрачаєте багато свого часу, просто шукаючи речі, які вам потрібні, і намагаючись організуватися та мотивувати себе. Позбувшись безладу, ви зможете звільнити місце для невеликої зони для вправ і мати легкий доступ до одягу в тренажерному залі, щоб можна було дістатися до тренажерного залу. Подумайте: якщо ви витрачаєте на пошуки речей менше 10 хвилин на день, ви можете витратити ще 10 хвилин на вправи. Більшість людей хочуть і повинні мати порядок у своєму житті, щоб нормально функціонувати.

Майте на увазі, під час прибирання та організації ви також спалюєте 210 калорій на годину - непогано. Ось кілька ключових стратегій, які допоможуть вам розгулюватись та організуватися:

Впорядкуйте свою комору та мати здорові спеції, доступні та прості у використанні
Якщо ви вважаєте, що можете легко приготувати здорову їжу з неорганізованою коморою, ви помиляєтесь.

Переробка холодильника
Візьміть вікторину про холодильник. Ви хотіли б робити покупки в брудному, погано розкладеному продуктовому магазині? Тримайте холодильник у чистоті та організовуйте його по секціях, як супермаркет. Сода і сік калорійні; намагайтеся тримати воду або несолодкий холодний чай спереду, щоб спочатку схопити їх. А ще краще - кинути колу. Фрукти та овочі повинні бути спереду та посередині та на рівні очей, щоб ви їх бачили. Зберігайте всі висококалорійні продукти в ящику для фруктів та овочів або в задній частині.

Будьте готові до фітнесу
Намагайтеся мати в наявності спортивну сумку, легкодоступну та готову до роботи. Придбайте ящик для фітнесу, щоб зберігати всі ваші предмети для фітнесу, включаючи кросівки, ремінці, крокомір, спортивний одяг, фітнес-DVD, скакалку тощо. Зробіть все легкодоступним і готовим до використання.

Організуйте свої шафи та гараж
Вам потрібно організувати всі сфери свого життя, включаючи шафи та гараж. Коли у вашому домі не захаращується, ви стаєте безладним і звільняєтеся від інших речей, таких як фізичні вправи та правильне харчування. Користуватися контейнерами та контейнерами для зберігання - це чудово, якщо вони не служать іншим місцем, щоб сховати речі, які вам не потрібні. Так, це те, що робить більшість людей - вони беруть усі речі, якими вони володіють, і кидають їх у смітник, а потім речі просто сидять там. Придумуйте правила, коли починаєте прибирати і викидати. Якщо ви не користувалися чимось протягом останніх двох років, швидше за все, ви взагалі цим не скористаєтесь. Якщо ви не читали цього журналу протягом останнього місяця чи близько того, швидше за все, ви, мабуть, ніколи не наздоженете. Повірте, будуть інші розриви Бреда та Анджеліни, зустрічі, події тощо. Якщо ви все-таки зберігаєте речі, обов’язково розмічайте ярлики та складайте докладні списки того, що є в кожному контейнері.