Дієтний багаж

Ви коли-небудь чули цей термін, "дієтичний багаж"? Я не знаю, чи він існує, чи я його вигадав, але це реально. Протягом десяти хвилин після зустрічі з новим клієнтом я можу сказати, чи страждає він чи вона від цього “стану”.

Симптоми можуть включати (але не обмежуючись):

Плутанина щодо того, якій дієті довіряти чи обирати, навіть ПІСЛЯ вибору такої

Думати, що деякі групи продуктів харчування завжди погані, навіть якщо вони обмежені

Думати, що деякі групи продуктів харчування завжди добре, навіть необмежено

Часте перемикання з плану на план в надії знайти “найкращого”

Ознайомлення з дієтами з ненадійних джерел, таких як Інтернет або журнали

Неможливість взяти на себе зобов'язання чи дотримуватися чогось довгострокового в надії знайти щось краще

Неможливість довіряти практикуючому

Якщо ви впізнаєте себе у двох або більше з вищезазначених, ви можете мати дієтичний багаж. Дієтний багаж випливає з того, що ви були на багатьох різних дієтах і були настільки згоріли, що ви більше не довіряєте або повністю готові взяти на себе зобов'язання щодо нового плану. Хтось, хто має дієтичний багаж, також має безліч ідей та принципів, накопичених минулими дієтами, і не хоче відпускати їх, навіть якщо вони не працювали. Як сказано в одному з моїх улюблених висловів: «Визначення божевілля - це щось робити знову і знову і очікувати різних результатів».

Ось кілька сценаріїв:

(Імена змінено)

Під час першого візиту Ліззі каже мені, що вона завжди їла дуже здорово і не уявляє, чому за останній рік набрала 40 кілограмів. Вона займається спортом, п’є воду, не має сміття в будинку і їсть лише здорову їжу. За подальшим розслідуванням я дізнався, що Ліззі їла дієту з високим вмістом жирів, і все це походило на корисні жири. Вона додає насіння чіа до ранкового смузі, цілий авокадо до обіду, кілька ложок оливкової олії до салатів та закуски на повножирному арахісовому маслі з яблуками щодня. Коли я кажу Ліззі, що ми повинні виключати її жири, вона заперечує, кажучи, що здорові жири корисні для вас.

Моше - хлопець, який є всім чи ні. Він або на екстремальних дієтах, або зовсім не контролює їжу. Він важить 350 фунтів на консультаційний день. Велика частина планування їжі проходить добре, поки я випадково не згадую, що він може пити дієтичну газовану воду в помірних кількостях. Моше засмучується, що я навіть припускаю, що коли це має бути здоровим планом, і всі знають, що сода не корисна.

Я намагаюся пояснити Моше, що він не отримав 350 фунтів від вживання дієтичної газованої води і що, можливо, однією з причин, чому інші його дієти не спрацювали, є те, що вони були занадто обмежувальними. Можливо, тепер, маючи якісь "нормальні" надбавки, він насправді дотримувався б плану і худнув. Врешті-решт, бути вагою 350 фунтів набагато небезпечніше, ніж випити соди.

Хоча два вищезазначені сценарії були пов’язані з харчовими віруваннями, деякі люди мають дієтичний багаж про свої вагові можливості. Вони застряють на номері, який, на їхню думку, їм не під силу або навіть більше. Я вас просто заплутав?

Я дам вам приклад для кожного:

Мінді завжди була розміром 2. Навіть після всіх 4 немовлят вона швидко повернулася до себе, не докладаючи особливих зусиль. Тепер, після немовляти № 5 і майже рік намагаючись схуднути, вона прийшла до мене за допомогою. Коли я пояснюю Мінді, що їй доведеться виконувати план, пити достатньо води і бачити повільні втрати, оскільки їй дуже мало що втратити, вона засмучується. На її думку, це повинно бути як завжди: надзвичайно просто і вимагає мінімальних зусиль. Вона ОЧІКУЄ знову 105 фунтів і ШВИДКО, БЕЗ великих зусиль. Щоб ви не думали, що Мінді смішна, вона просто має (відсутність) дієтичний багаж у тому сенсі, що вона очікує, що все буде таким, яким було завжди.

Чая завжди мала зайву вагу, навіть у дитинстві. На своєму весіллі 12 років тому, після суворої дієти їй вдалося досягти розміру 12 і відчула себе дивовижно. Через 12 років і 5 дітей вона важить на 40 кілограмів. Коли я запитую Чаю про її вагу, вона каже: "Я б хотіла знову стати розміром 12, але це, мабуть, неможливо, тому я погоджуся на 20-25 фунтів". Я не сперечаюся з чиїмись особистими цілями ваги. Я поміщаю в їх пакет таблицю ІМТ, і вони чітко бачать, чи вона в межах.

Через півроку Чая перевищує свою мету і майже повертається до своєї весільної ваги. Вона каже мені, що “НЕМАЄ ШЛЯХУ” вона може отримати навіть нижчу вагу, ніж її весілля, тому що:

Минуло 12 років
У неї було 5 дітей
Вона старша
Її тіло змінилося
Вона досягла такого розміру 12 за допомогою екстремальних дієт і зараз їсть нормально

Я пояснюю Чаї, що за свій зріст вона точно може втратити більше, і те, що вона ніколи не була там, не означає, що вона туди не потрапить. Отож, як ви бачите з різних сценаріїв, дієтичний багаж стосується також очікувань ваги, низьких АБО високих.

Що робить дієтичний багаж ще гіршим у наші дні?

Інтернет! "Доктор. Google ”розповідає людям про всі речі, які вони додають до свого списку дієтичного багажу.

Що поганого в наявності дієтичного багажу?

Коли ви страждаєте від дієтичного багажу, вам важко дати все від себе або взяти на себе зобов'язання щодо плану, який ви зараз виконуєте.

Зобразіть, як ви знаходитесь у ресторані, замовляєте щось смачненьке, маєте це прямо перед собою і навіть насолоджуєтесь цим. Тим часом ти задаєшся питанням, чи слід було замовляти щось інше, чи ходити до ресторану, до якого ти був минулого тижня. Натомість ви вже вибрали це місце, ваша смачна їжа перед вами, вам навіть доведеться за це заплатити ... чому б просто не бути повністю присутнім? Якщо у вас є Халача Шайла, ви повинні попросити рава. Як говорить Тора, «Асе леча рів». Він визначає Rav в однині, а не в множині. Вам не слід ходити по магазинах, щоб отримати найбільш зручну думку. Хоча я ні в якому разі не порівнюю дієтологів з равбанімом, якщо ви оберете програму, припиніть змішувати та поєднувати. Дотримуйтесь однієї програми повністю.

Як позбутися дієтичного багажу?

Хоча нормально трохи стриматися на початку нового плану і боятися повністю йому довіряти, коли ви побачите, що це працює для вас і має сенс на довгострокову перспективу, ДОВЕРІТЬ. Перестаньте боятися конкретної їжі або методів. Довіряйте людині, з якою ви працюєте, дотримуйтесь ОДНОГО плану і досягайте успіху!