Дієта типу особистості

Дієта типу особистості розроблена доктором Робертом Кушнером. Він написав книгу під назвою "Дієта типу особистості доктора Кушнера". Книга покаже вам, які установки та поведінка можуть заважати здоровому харчуванню, схудненню та формуванню здорових дієтичних звичок !

Книга має 3 розділи: Шаблони їжі, Шаблони вправ та Шаблони подолання. Перш ніж вносити зміни, вам слід розвинути усвідомлення своїх нездорових дієтичних звичок! Дається тест на особистість. Ви ставите галочку, якщо режим харчування звучить як ви. В кінці тесту на особистість ви підсумовуєте галочки кожного розділу. Після того, як ви складете тест у його книзі, ви згрупуєтесь у такі категорії, які дуже корисні:

Шаблони їжі з тесту на особистість:

Харчування Шкіпер або Грейзер: Ви пропускаєте прийоми їжі і не маєте схеми чи розпорядку, коли їсте.

Нічний ніблер: Ви споживаєте 50% або більше калорій між вечерею та сном.

Зручна вечеря: Ви фірмовий любитель їжі. Всі ваші страви упаковуються, упаковуються в мікрохвильову піч або заморожуються.

Безплідне пір: За кількома винятками, ви все про м’ясо та картоплю (або макарони, хліб та десерти).

Бездумний Мюнчер: Окрім звичайного триразового харчування, ви перекушуєте, коли наближаєтесь до їжі.

Сердечний Порціонер: Ви багато їсте і їсте швидко, корисно це чи ні.

Позбавлений кросівок: Ви харчуєтесь суворою дієтою з хорошої їжі, але падаєте з фургону, а потім перекушуєте поганою їжею.

Шаблони вправ з тесту на особистість

Диван Чемпіон: Ви не любите пітніти і не дуже любите будь-які фізичні навантаження.

Непростий учасник: Ви ненавидите публічні вправи через образ вашого тіла.

Виконавець "все або нічого": Ви важко тренуєтеся кілька днів або тижнів, а потім зупиняєтесь і нічого не робите ще довше.

Вбудований повторювач: Ви займаєтеся фіксованими вправами, але не можете схуднути, оскільки ваше тіло пристосувалося до цього.

Ніжний Бендер: У вас є травма, яка заважає вам займатися спортом, або ви турбуєтесь, що можете отримати таку травму, бо не в формі.

Спортсмен, що перевіряє дощ: Ви настільки зайняті та розчаровані, що не можете встигнути вправлятися.

Моделі подолання з тесту на особистість

Пожирач емоцій: Ви їсте, коли перебуваєте в стресі, тривозі, втомі чи депресії.

Самоконтроль: Вам соромно за своє тіло і у вас виникають проблеми з відокремленням образу тіла від самооцінки, і це впливає на ваше щоденне прийняття рішень.

Постійний прокрастинатор: Ви знаєте важливість схуднення і говорите, що хочете схуднути, але, здається, ніколи не змушуєте це здійснитись, бо щось завжди заважає.

People Pleaser: Ви добродушна людина, відповідальна і віддана родині, друзям та колегам, але ви завжди ставите їх попереду себе.

Швидкий темп: Ви виконуєте багатозадачність і не витрачаєте часу на роздуми чи планування, як покращити свій спосіб життя.

Сумнівний Дітер: Ви кажете, що ви спробували все, і нічого не працює, тож у вас формується самовпевнене ставлення.

Понад досягнення Досягнення: Ви досягли успіху в домашньому та робочому житті, і того ж успіху очікуєте і при зниженні ваги. Ви ніколи не почуваєтесь задоволеними, і ваші високі сподівання змушують вас почуватися розчарованими та знеохоченими.

Після проходження тесту на особистість у книзі доктора Кушнера ви знаєте загальні напрямки, над якими вам потрібно працювати. Ви можете почати шукати рішення щодо способу життя в категоріях, з якими ви боретеся, та виробляти здорові дієтичні звички, які дозволять вам покращувати свої проблемні зони та практикувати здорове харчування, фізичні вправи та боротьбу!

Він також пропонує дієту типу особистості! Тут повно порад, як боротися з кожною з цих окремих моделей особистості! Це надзвичайно практично, корисно та пропонує зразки меню та рецепти. Я рідко люблю дієти, але дієта типу особистості - це менше дієта, а більше книга про зміну звичок, яку я люблю!