Дієтичні добавки: плюси і мінуси, які ви повинні знати

Незважаючи на те, що в повсякденному житті рекомендується кожному дотримуватися здорового, збалансованого харчування, іноді важко досягти мети через витрати часу та зусиль.

Ось чому багато хто з нас приймають дієтичні добавки, такі як вітаміни, мінерали, трави та добавки для схуднення.

Дослідження показують, що більше половини всіх американців приймають одну або кілька дієтичних добавок щодня або зрідка.

Ці дієтичні добавки не вимагають рецепта і їх легко отримати.

При правильному прийомі ці добавки можуть допомогти покращити наше здоров'я. Але вони не є безризиковими.

Недавні дослідження показали, що дієтичні добавки мають свої переваги та недоліки.

Наприклад, одне дослідження з Університету Колорадо Боулдер показує це коли люди щодня вживають натуральну дієтичну добавку, яка називається нікотиномід рибозид (NR), це може допомогти змінити старіння серця.

крім того, добавка може покращити кров'яний тиск та здоров'я артерій, особливо у тих, хто має легкий високий кров'яний тиск.

У рамках дослідження було набрано 24 худорлявих та здорових чоловіків та жінок у віці від 55 до 79 років.

Дослідники виявили, що 1000 мг щоденно підвищеної NR сполуки, яка допомагає обмежити калорії і тим самим відбивати фізіологічні ознаки старіння.

Є й інші дослідження, які показують, що прийом добавок з вітаміном D може принести велику користь здоров’ю, наприклад, міцні м’язи, низький ризик раку молочної залози, низький ризик діабету 2 типу та гарне здоров’я дихальних шляхів.

А добавки з вітаміном Е можуть покращити метаболічний синдром, зміцнити імунітет, захистити від втрати пам’яті та запобігти пневмонії.

Однак деякі дослідження показали, що дієтичні добавки можуть спричинити проблеми зі здоров’ям.

Наприклад, деякі добавки містять дуже високий рівень кофеїну, і це може становити ризик для здоров’я.

FDA попереджає споживачів про небезпеку висококонцентрованих та чистих кофеїнових продуктів.

Ці продукти часто продаються оптовими упаковками, і вони пов’язані із щонайменше двома випадками смерті здорових людей.

Дослідники також припускають це люди, які страждають на діабет, повинні поговорити зі своїми лікарями, перш ніж приймати будь-які дієтичні добавки.

Це пов’язано з тим, що деякі добавки можуть взаємодіяти з лікуванням діабету або збільшувати ризик проблем з нирками.

І в даний час недостатньо наукових доказів, що дозволяють припустити, що будь-які добавки можуть допомогти запобігти цукровому діабету 2 типу або керувати ним.

Натуральні рослинні добавки можуть бути не зовсім безпечними. Деякі люди використовують їх для схуднення, але рослинні продукти можуть завдати шкоди здоров’ю печінки.

Наприклад, дослідники з Мічиганської медицини повідомили про сім випадків травм, пов’язаних з рослинними добавками, з різних медичних центрів США.

З цих випадків шість пацієнтів були госпіталізовані, у трьох розвинулася гостра печінкова недостатність, а двом необхідна екстрена трансплантація печінки.

Інше дослідження показує, що червоний дріжджовий рис, що міститься в деяких дієтичних добавках, може бути небезпечним.

Хоча червоний дріжджовий рис є альтернативною терапією у тих, хто відчуває побічні ефекти від статинів, дослідження показують, що він не є вдалим вибором для пацієнтів із непереносимістю статинів:

Рисовий продукт пов’язаний з пошкодженням м’язів та печінки, що також може трапитися при застосуванні статинів.

Тому експерти пропонують завжди проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки. Можливо, вам доведеться згадати свою історію хвороби.