Дієти DASH, MIND та TLC - найкращі за 2016 рік

Сьогодні News and World Report оприлюднили свій щорічний список.

? - Якраз вчасно, щоб збігтися з будь-якою постановою щодо здорового харчування, U.S. News & World Report назвав дієту DASH найкращою для позбавлення від зайвих кілограмів.

Це вже шостий рік поспіль, коли урядова дієта DASH зараховується до загальної дієти. Нова дієта MIND посіла друге місце з дієтою TLC. США News & World Report поставили 38 дієт після співпраці з групою експертів.

Дієта DASH знову зайняла перше місце завдяки своїм простим вказівкам, загальним здоровим вимогам та успішності дієти. Дієта, яка підкреслює здорові зернові, овочі та нежирне м’ясо, була розроблена, щоб допомогти людям знизити кров’яний тиск.

"Наші рейтинги ставлять жорсткі цифри на переконанні, що жодна дієта не є ідеальною для всіх, але найкращі продовольчі плани в цілому є стійкими", - сказала Анджела Хаупт, старший редактор з питань охорони здоров'я в США News. "Окрім рейтингу та даних, кожна дієта має детальний профіль, який включає, як вона працює, докази, що підтверджують або спростовують її твердження, та огляд харчових продуктів - інструменти, які разом з порадами лікаря або дієтолога можуть допомогти споживачам інвестувати в дієти які відповідають їхньому життєвому стилю та сприяють досягненню цілей щодо здоров’я та здоров’я ".

Нещодавно додана дієта MIND фокусується на продуктах, які підтримують мозок здоровим.

Харчові продукти, що містять здоровий мозок, включають "зелені листові овочі, горіхи, ягоди, боби, цільні зерна, рибу, птицю, оливкову олію та вино", - повідомляють американські новини та світовий звіт. "Прихильники розуму уникають продуктів харчування з п’яти нездорових груп: червоного м’яса, вершкового маргарину та вершків, сирів, випічки та солодощів та смаженої або фаст-фуду".

Дієта TLC була розроблена, щоб допомогти пацієнтам знизити рівень холестерину. Дієти, що харчуються ТШХ, подбають про те, щоб не більше 7 відсотків щоденних калорій надходили з насичених жирів (вони ж молочні та жирні сорти м’яса з високим вмістом жиру). Прихильники ТШХ споживають 200 міліграм дієтичного холестерину на день, або кількість приблизно в 2 унціях сиру.