Огляд дієти з високим вмістом клітковини (ОНОВЛЕНО 2020): Не купуйте, перш ніж прочитати це!

Рейтинг експертів: Річард (старший рецензент), 28 листопада 2020 р. Розкриття інформації про рекламу

перш

Що це?

A Дієта з високим вмістом клітковини це спосіб харчування, який підкреслює продукти, багаті нерозчинною та розчинною клітковиною. Не існує конкретної системи чи способу правильного використання цієї дієти, але, як відомо, вона допомагає придушити апетит та регулювати травлення.

Є багато видів продуктів, які містять багато клітковини, і підбір відбірних залежить від уподобань. Не пропонуються офіційні вказівки, щоб допомогти людині бути виборчим щодо правильного використання цієї дієти. Наші експерти з огляду переглянули кілька дієт і виявили, що дієта 18 Shake є найефективнішою. Він складається з дієтичної таблетки для спалювання жиру та заміни їжі, яка пригнічує апетит годинами. Багато хто виграв від цієї дієти, а користувачі залишили позитивні відгуки та відгуки. Дізнайтеся більше про дієту 18Shake за посиланням, вказаним тут.

Чи знаєте ви найкращі дієти 2020 року?

Інгредієнти з високим вмістом клітковини та побічні ефекти

Багато видів їжі багаті клітковиною, це включає такі речі, як:

  • Фрукти: малина має найбільшу кількість клітковини, манго, хурми, яблук, полуниці, бананів та багато іншого.
  • Овочі: Артишоки, які містять найбільшу кількість клітковини, картопля, овочі темного кольору, морква, брокколі, зелень комір, шпинат та багато іншого.
  • Зерно, бобові та хліб: цільнозерновий хліб, булгур, пшениця, ячмінь, дикий рис, хліб з перцевого нікелю, соя, сочевиця, горох, кілька видів квасолі.

Клініка Майо радить такі кількості клітковини:

  • Чоловіки: від 30 до 38 грамів клітковини на день.
  • Жінки: від 21 до 25 грамів на день.

Вживаючи волокнисту їжу, настійно рекомендується робити це з достатньою кількістю води, оскільки це може допомогти швидше і легше виштовхувати стілець. При вживанні великої кількості клітковини це полегшує дефекацію. Існує також 2 різні види клітковини:

  • Розчинна клітковина: Використовується бактеріями товстої кишки як спосіб харчування. Здоровим бактеріям дозволяється процвітати і надавати користь організму. Це у великій кількості міститься в рослинній їжі.

Інші продукти, багаті розчинною клітковиною, включають багато фруктів, кілька квасолі, бобових, більшість коренеплодів, лушпиння псилію, овес, жито та ячмінь.

  • Нерозчинне волокно: допомагає утримувати воду і створює стілець, який стає більшим і громіздкішим. Це може допомогти запобігти проблемам з товстою кишкою.

Міститься в таких продуктах, як цільні зерна, картопля, банани, яблука, горіхи, насіння, кілька зелених овочів, ківі, помідори та інші.

При використанні Дієта з високим вмістом клітковини це може призвести до посилення дефекації, підвищеного газоутворення, проблем з травленням, зневоднення та судоми.

Також часто заявляють, що клітковина є найкращою для придушення апетиту, але це неправда. Найкращий спосіб придушити апетит - це білок. Клацніть на посилання тут, щоб переглянути список найкращих дієт для схуднення.

ПОРАДА РЕДАКТОРА: Поєднуйте цю дієту з перевіреною заміною їжі, такою як 18 шейк для кращих результатів.

Високоякісна дієтична якість інгредієнтів

Не існує конкретних вказівок щодо того, які саме порції їсти або в якому калорійному діапазоні, але існує багато натуральних цільних продуктів, багатих клітковиною. Харчуватися цією їжею здорово, оскільки вони часто менш калорійні, якщо подавати їх у свіжому вигляді без будь-яких додаткових добавок.

Більш корисним підходом для схуднення є збалансована кількість клітковини з додаванням білка. Це пояснюється тим, що білок має здатність пригнічувати апетит довше, що може допомогти запобігти будь-яким харчовим запоям.

Немає нічого поганого, крім потенційних проблем з травленням у Високобілкова дієта. Проблема в тому, що це не настільки ефективно для схуднення, як інші підходи. Посилання тут містить список найкращих дієт для схуднення.

Ціна та якість дієти з високим вмістом клітковини

Ціни залежать від того, які конкретно види їжі з високим вмістом клітковини один раз вибрати. Деякі варіанти, такі як зернові, бобові, квасоля та деякі фрукти та овочі, як правило, дешевші. Однак готувати всі ці страви може бути важко, особливо якщо людина не звикла готувати всі страви.

Є перероблені продукти, які також можуть містити велику кількість клітковини, але не рекомендуються через потенційно шкідливі інгредієнти.

Тоді загальна якість залежить від того, який вибір ви зробите. Додавання більшої кількості клітковини сприятиме здоровому спорожненню кишечника та ситості, але є варіанти кращої якості, які є більш структурованими. Покластись на це для схуднення може бути важко без набагато більше інформації про те, як скласти графіки та кількості їжі. За цим посиланням наведено вичерпний перелік найкращих дієт для схуднення.

Бізнес з високим вмістом клітковини

Немає конкретного джерела інформації про Дієта з високим вмістом клітковини. Усі веб-сайти, які пропагують цю дієту, містять лише перелік продуктів, що містять найбільше клітковини, і вони дають короткі пояснення щодо різниці між клітковиною.

Без набагато більше інформації неможливо отримати підтримку щодо правильного використання цієї дієти. Недостатньо простого списку продуктів, щоб зрозуміти, скільки калорій потрібно отримати, загальну кількість води, яку слід проковзнути, щоб уникнути побічних ефектів, та інші практичні поради.

Важливо знати ці важливі особливості, оскільки це дозволяє легше визначити, чи відповідає ця дієта вашим потребам чи ні.

Думки клієнтів про дієту з високим вмістом клітковини

Нижче наведено деякі обрані відгуки клієнтів, знайдені в Інтернеті:

"Почав їсти більше клітковини, і мені стає краще"

"Мені, безумовно, стало легше, але я не впевнений, що втратив зайву вагу"

"Мені подобалося вводити в свій раціон кориснішу їжу"

"Все було нормально, але я сумніваюся, що це призведе до реальної втрати ваги"

Інформація про цей тип дієти обмежена через важкий характер пошуку оглядів за цією дієтою без категорії. Нечисленні враження користувачів були позитивними, але ті, хто шукає схуднення, були розчаровані, не знайшовши результатів.

Хоча це допомагало придушити апетит, нечисленні користувачі виявили, що цього недостатньо для значущих змін у вазі. Були також питання, пов’язані з тим, скільки саме клітковини потрібно, щоб вважати її високою.

Існують різні думки щодо того, що потрібно для щоденного споживання клітковини, але скільки саме можна вважати високим без надмірностей, невідомо. Тут наведено список найкращих дієт для схуднення.

Як порівнює дієта з високим вмістом клітковини?
  • Назва продукту
  • Рейтинг користувачів
  • Легко дотримуватися
  • Дешева ціна
  • Швидкі результати
  • 18 Дієта струшування
    (Вибір редактора)
  • 97/100
  • Високобілкова дієта
  • 91/100
  • Дієта Дюкана
  • 89/100
  • Палео-дієта
  • 87/100
  • Сплетення тонкий
  • 77/100
  • Дієта з високим вмістом клітковини
  • 34/100
Висновок - діє дієта з високим вмістом клітковини?

Додавання більшої кількості клітковини в свій раціон - це здоровий спосіб харчування. Це до тих пір, поки користувач змушує отримувати достатньо води та збалансовано харчуватися, таким чином це може бути здоровим способом поліпшення травлення. Проблема в тому, що вона недостатньо структурована, щоб припустити реальну втрату ваги. Відомо також, що білок ситніший за клітковину, тож кращий вибір їсти, коли хочеться схуднути. Без будь-яких офіційних вказівок чи стандартів неможливо переконатись, що людина насправді схудне.

Експерти нашого огляду проаналізували багато видів дієт для схуднення, і найбільш ефективною з них була дієта 18Shake. Він пропонує дієтичну таблетку для спалювання жиру, виготовлену з чистих рослинних екстрактів, а також дієтично збалансований апетит, що пригнічує заміну їжі.

Обидва вони виготовлені з корисних натуральних інгредієнтів, і користувачі залишають світитися до і після фотографій, щоб показати свою втрату ваги. Дізнайтеся більше про дієту 18Shake, натиснувши посилання тут.