Як засновник подкасту Мімі Бушар прокидається о 5:00 Кожен день, не відкладаючи

Що перше ви робите, коли вранці встаєте з ліжка? Добре округлена ранкова програма задає тон дню і підготує вас - і розумово, і фізично - перед тим, як зануритися в насичений графік, наповнений електронною поштою, домашніми справами, щасливими годинами, тренуваннями тощо. Наша серія Morning Person представляє тих, хто опанував мистецтво ранкової рутини. Від сніданків до тренувань для сходу сонця, налаштовуйтесь щоранку в понеділок тут і в нашому Instagram, щоб дізнатися, як саме професіонали все це роблять до сходу сонця.

Для більшості з нас боротьба з бажанням залишатися в ліжку ще п’ять хвилин протягом типового робочого дня є достатньою боротьбою. Але для Мімі Бушар, яка веде власний підкаст, орієнтований на жінок, та відповідний редакційний веб-сайт під назвою MimiBee, сувора ранкова програма - «заборонено відкладати» - це частина її щодня. Насправді, Мімі каже, що дзвінок для пробудження о 5 ранку (який не зустрічається сонним постукуванням по кнопці відкладання, вона наполягає) і ранковий розпорядок дня, наповнений веденням журналів, медитацією та партією улюбленої кави, звичайно, є її улюблений спосіб розпочати день: "Ваші ранки задають тон вашим дням, ваші дні задають тон вашим тижням, ваші тижні задають тон вашим місяцям, потім вашим рокам, потім вашому життю ... Ви зрозуміли суть".

Шукаєте власного ранкового рутинного натхнення (або вам просто цікаво, як справді вставати о 5 ранку, не встановивши спочатку 17 будильників)? Продовжуйте читати.

Я прокидаюся зі своїм будильником, програмою під назвою Цикл сну. Він відстежує якість вашого сну і прокидає вас, коли ви перебуваєте у найлегшому циклі сну. І так, я не натискаю дрімоту. Я відразу встаю, щоб трохи розтягнутися і випити води. Потім я піду у ванну і вимию обличчя холодною водою, а потім нанесу трохи сироватки та зволожуючого крему. Я вип'ю ще води перед тим, як спуститися вниз за кавою.

У цей момент я внизу готую куленепробивну каву… Я одержимий! Я змішую одну чайну ложку олії MCT з однією чайною ложкою вершкового масла або кокосового масла з деякою кавою без мікотоксинів. Це небесно

Далі, настав час 45-хвилинної процедури підготовки, яку я викладаю на своєму курсі. Сюди входить медитація читання, ведення журналів та візуалізації. Я клянусь цим!

Після того, як я закінчу свою процедуру грунтування, я або виконаю якусь роботу над моєю "Годиною переваги" (також викладається на моєму курсі), або розпочну свій день із тренування.

Якщо я подорожую (а це в цілому було цілодобово і без вихідних), я буду робити одну з трьох онлайн-тренувань: P.volve, Melissa Wood Health або тренування з онлайн-програми Джона Бентона. Якщо мені боляче, я дотримуватимусь йоги або замість цього розтягуватися - відновлення настільки ж важливо, як і сама тренування! Якщо я буду вдома в Лондоні, я піду в тренажерний зал і займуся зі своїм тренером.

Щойно я закінчив душ після тренування, і в цей момент я почуваюся чудово, бо останні два з половиною години працював над своїм тілом і душею. На даний момент я вимкну телефон у режимі польоту (так, я практикую невеликий цифровий детокс щодня) і розпочну деякі з найважливіших завдань дня. Зазвичай це включає написання, інші творчі роботи/створення вмісту, завоювання великих листів та редагування відео.В

Я починаю голодувати в цей час. Я практикую періодичне голодування, тому, мабуть, не їв приблизно з 17:00. або 18:00 ніч перед. Мій сніданок дійсно залежить від мого настрою - якщо я відчуваю солодкість, я буду мати органічні ягоди, мигдальне масло та йогурт з овечого молока на траві. Якщо я відчуваю щось більш пікантне, то зберу органічні яйця, шпинат та авокадо, посипані куркумою та чорним перцем.

І ось вам! Я ціную пробудження о 5 годині м. кожного ранку, бо це дає мені священний час сповільнитись і відчути себе справді досягненим до того, як решта світу прокинеться. Я починаю свій день з дисципліни, і це змушує мене зосереджуватися на лазері. Ця ранкова рутина повертає мене до мене, і я можу чесно сказати, що я відчуваю себе найбільш неймовірним, що коли-небудь відчував.