Дієта з низьким вмістом вуглеводів та проблеми з настроєм та депресією

Tornwings

Друже

Після дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів вже майже рік, я можу чесно сказати, що це не спрацювало для мене. Вже досить давно я відчуваю, що страждаю від якогось голоду/дефіциту харчування. Я в основному вбив тягу до вуглеводів, але щось відчувало себе не так. Моїми двома основними симптомами, які з часом посилювались, були:

1. Хронічний поганий запор (від недостатньої кількості клітковини)
2. Низький настрій, який насправді зріс до виражених симптомів депресії, включаючи нервозність та тривогу, зниження концентрації уваги та безсоння.

Я проконсультувався з натуропатом, і вона була вражена, коли виявила, що я практично не вживаю складних вуглеводів. Я повинен зізнатися, що мій дієтолог попередив мене про дотримання надзвичайно низьковуглеводної дієти як Т1, але я проігнорував її думку, що Бернштейн повинен бути правий, а вона помиляється.

Я не уявляв, що складні вуглеводи можуть так сильно вплинути на настрій! З повернення здорових складних вуглеводів, таких як хліб з цільної пшениці, зерно та овес, я почуваюся набагато краще. Я більше не думаю про те, щоб просити у свого лікаря антидепресантів, бо сонце знову зійшло

Управління моїми BSL з більшою кількістю вуглеводів трохи складніше, але це можливо. Насправді мої дози інсуліну насправді не зросли настільки сильно. Як і на дієті з низьким вмістом вуглеводів, я вважаю, що співвідношення I: C може змінюватися, але це фактор, який не залежить від моєї дієти.

Тож моя порада всім Т1, котрі доречно дотримуються надзвичайно низьковуглеводної дієти, бо інші сказали, що це найкращий спосіб - слухайте свого дієтолога! Ми маємо інсулін, який допомагає нам збалансовано харчуватися здоровою їжею, яка включає здорові складні вуглеводи та фрукти. Традиційна японська дієта з високим вмістом вуглеводів, і у них було менше проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння та неабияке довголіття. Пам'ятайте, ми не є Т2 з проблемами резистентності до інсуліну, які вимагають таких крайніх обмежень. Складні вуглеводи корисні для вашого здоров’я!

Каралін

Д.Д. Сім'я

Я знаю, що багато людей дуже добре справляються з дієтою з низьким вмістом вуглеводів, але це теж не працює для мене. Я не маю проблем зі своїм настроєм, але мій TDD насправді набагато вищий на дієті з низьким вмістом вуглеводів, ніж на дещо більш стандартному. Єдине, на що я можу звестись, - це те, що їжа з підвищеним вмістом жиру та білка повинна давати мені певну резистентність до інсуліну, тому що на них я повинен справді збільшити базальний показник і значно знизити рівень I: C. Безумовно, не тим, чим я хочу займатися.

Я думаю, зрештою, всі ми повинні робити те, що нам підходить і те, що нам подобається. Одне, що я насправді дізнався з цього форуму, це те, що ми всі різні, і те, що є зіллям для одного, може бути отрутою для іншого.:-D

fgummett

Д.Д. Сім'я

jwags

Д.Д. Сім'я

64801

Д.Д. Сім'я

Chcnltl42

Д.Д. Сім'я

Дякуємо, що поділилися цією інформацією, я радий, що ви знайшли, що для вас найкраще працює. Це допомагає тому, що як Т1 ви перебуваєте на інсуліні і можете болюсно відповідати вуглеводам, які ви їсте. Як Т2, що не стосується інсуліну, я мушу сильно обмежувати ці складні вуглеводи, а також компенсувати інші проблеми зайвою клітковиною (лляне насіння мені дуже добре працює) та вітамінними добавками. Цікаво, що ваші проблеми з депресією/настроєм зняли за допомогою більш складних вуглеводів. Не всі є на низькому вуглеводні, але це працює для багатьох T2, хоча, як сказав Джон55, це НЕ вуглеводи.

Ваша публікація дуже вдячна.

dlabbee

Д.Д. Сім'я

ми не Т2 з проблемами резистентності до інсуліну, які вимагають таких крайніх обмежень. Складні вуглеводи корисні для вашого здоров’я!

Хтось із вас пропустив це речення? Це саме те, що було сказано, що проблеми резистентності до інсуліну вимагають від вас скорочення вуглеводів.

Зараз, оскільки у мене немає IR, я погоджуюсь з Tornwings та іншими.

глухий

Д.Д. Сім'я

Я дійсно дотримуюсь дієти з низьким вмістом вуглеводів - 30 - 60 г на день. Спуститися нижче було важко, але цей діапазон, здається, працює для мене. І я вважаю, що мої настрої такі БІЛЬШЕ СТІЙШІ на цю суму. Мій шлунково-кишковий тракт теж здається щасливішим - але я їжу багато овочів - більше, ніж до мого діагнозу.

Однак ми всі різні. Радий, що ви з’ясували, що вам підходить.