Кето сніданок

Привіт, я сидів на стільки різних дієтах і планах здорового харчування, і не знайшов такого, який би мені справді підходив, тому я даю KETO.

carb

Лише одне питання. Я борюся за ідеї, що їсти за сніданком. Я вирізав зернові культури, тому що всі вони мають занадто багато вуглеводів, і я спробував натуральний йогурт у грецькому стилі, але кількість вуглеводів все ще становить 4-5 г на 100 г. і я принаймні маю 1 склянку (250 г), це означає, що я вже спожив близько 10-12,5 г вуглеводів до ранку, і це залишає дуже вузький простір для інших продуктів, які я хочу їсти протягом дня.

Будь-які пропозиції щодо того, які продукти їсти на сніданок?

  • Бадмойомн
  • бадможомн
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
  • 4
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

По-перше, чи проводили ви багато досліджень з питань кетогенної та низьковуглеводної дієти? Ви можете їсти що завгодно на сніданок, якщо це протеїн з високим вмістом жиру для кето. Низький вміст вуглеводів трохи відрізняється від кетогенного. Перш ніж дати «кетогенному» способу життя, потрібно провести невелике дослідження наслідків та переваг, щоб перевірити, чи підходить воно вам, чи просто скорочення вуглеводів з низьким вмістом вуглеводів підходить саме вам. Грами жиру та відсоток білка можуть дещо відрізнятися.

  • wamdesigns
  • Повернімось до цього ще раз.
  • wamdesigns
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
  • 6
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

Що поганого в беконі та яйцях, ковбасі та яйцях, омлеті зі шпинату та сиру? Я знаю, що у їстівних злаків можуть бути проблеми, але до цього можна швидко звикнути.

  • jhowecin
  • jhowecin
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

Я їв природу долину бар жувальний батончик білок . арахісове масло і темний шоколад має 9 вуглеводів (після вас мінус клітковина!), Але це дійсно тримає мене задоволеним. Вони складають 190 калорій. тоді мати сирну паличку або сир для перекусу о 10

  • wamdesigns
  • Повернімось до цього ще раз.
  • wamdesigns
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
  • 1
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

jhowecin о. Я не можу цього мати, просто клітковина виходить, це все ще занадто багато цукру в ній. Б'юся об заклад, вони смакують чудово taste

  • Джоанна
  • Джоанна
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
  • 1
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

Будучи кето, а не з низьким вмістом вуглеводів, я почав з бекону, яєць, грибів та помідорів, але зараз моїм улюбленим є яєчня на органічних листках з органічним авокадо або политою олією авокадо. 😋

  • Джоанна
  • Джоанна
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

badmojomn за цілковитою згодою. Я почав, просто не знаючи цукру, штучних підсолоджувачів, алкоголю та вуглеводів лише з некрохмалистих овочів

підсумовує те, що я все ще роблю, але завдяки стільки я навчився і виріс. 🙌🎉🎉🎉

  • Бадмойомн
  • бадможомн
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
  • 1
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

Джоанна обов’язково додає в яєчню справжні вершки для збивання! 1 Т на два яйця.

  • Джоанна
  • Джоанна
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

badmojomn Я додаю олію авокадо, яку я люблю, спостерігаю за жирами в крові, болями в грудях. кров значно покращилася

серце недобре, відвідування кардіолога протягом 2 тижнів [хтось, хто читає це, це НЕ болі в грудях, пов’язані з кето, це починалося раніше].

  • Бадмойомн
  • бадможомн
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
  • 1
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

Джоанна Ви все ще стежите за кето? У вас була робота? Я повинен читати ближче, я думаю. Ваш той, у кого задишка робить посудомийну машину? Два тижні - це ще довгий шлях😬 Для ваших поточних симптомів.

  • Джоанна
  • Джоанна
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

кров бадможомн була хорошою, артеріальний тиск хорошим, термінове призначення у Великобританії - протягом 2 тижнів, але як і всі NHS заплатили. Я можу звернутися до ER або зателефонувати до швидкої допомоги, якщо у мене є надзвичайна ситуація

так що поки є терміновим, ще не надзвичайним yes Так що так, все ще Кето, зі зниженням рівня ЛПНЩ і ваги, що не можна любити? Я часто сідаю і дуже лагідний до себе, щоб раптово не підняти пальці ніг. Раніше я була медсестрою багато років тому, тому я дуже добре знаю, коли телефонувати за телефоном 999 (911).

Дякуємо за запитання 😉

  • Бадмойомн
  • бадможомн
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
  • 1
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

Джоанна, коли б ви запропонували послідовнику кето переглядати рівень холестерину в крові? Я відповідав американським стандартам 267 загального холестерину з вищим серцевим індексом. Не знаю, що це означало б для Великобританії.

  • yatesa12
  • yatesa12
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
  • 1
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

Ого, це для початку звучить обнадійливо. Я б подумав, що в цей момент слід уникати раптового підвищення рівня тригліцеридів, поки ви не зрозумієте, з чим маєте справу. Вони походять від великих “раптових” надходжень насичених жирів. Незважаючи на те, що вся частина харчового жиру та холестерину явно (хоча і повільно) обертається в медичній науці, я все одно уникаю цих випадків у короткий термін, якщо стурбований моїми артеріями (серцевими, мозковими, нирковими - все одно). Удачі і так, пожалуйста, кето нас розмістили !

  • yatesa12
  • yatesa12
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
  • 1
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

3 місяці принаймні після початку будь-яких змін (дієта, фізичні вправи або ліки)

Я волів би дати йому щонайменше 6 місяців після початку цього - оскільки існує така природна мінливість, поки людина не зупиниться на тому, що може бути звичним для себе під час вивчення кето, LC та окремих варіантів.

Варто пам’ятати, що сам метаболізм буде змінюватися у відповідь як на довгострокові, так і на короткострокові дієтичні та інші зміни навколишнього середовища. Забір крові - це лише знімок у процесі, і наше знання/усвідомлення результату чи “числа” може зберігатися набагато довше, ніж сама зміна крові.

  • yatesa12
  • yatesa12
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

привіт, я просто пив каву, іноді додаю трохи МСТ (експериментуючи з цим, щоб угамувати голод до 13:00). Іноді додають до кави 1-2 г чистих вуглеводів у 1/2 1/2, доданих до кави. Потягуйте це, репетируючи до ранку, а потім не їжте до обіду. Це План з періодичним голодуванням 16: 8, який сам по собі називається кетогенним - але нічого подібного тут (.). Деякі люди скинули багато кілограмів, просто роблячи ІФ - їжте здорово нормально 8 годин на день таким чином, наприклад, 13:00 - 21:00, що охоплює пізній обід і вечерю.

Якщо я справді голодний, я буду їсти рано, так що це Bkfst - (потім наступного дня назад до IF) Щоб відповісти на ваш запит - це буде:

2 яйця, сир, сарача/інший гострий соус, іноді з додаванням риби або креветок, що залишилися напередодні ввечері. Іноді додають трохи вуглеводів, наприклад, шпинат. Або заправка з синього сиру. Звичайний лайк

  • Джоанна
  • Джоанна
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

badmojomn У мене взяли кров у квітні, а холестерин був занадто високим. B/P занадто високий. Я відрізав алкоголь лише в серпні, а потім пішов Кето 1 вересня. Вже моя кров показала гарне покращення. Я отримую роздруківку у вівторок, щоб я міг надати деталі. чекати довше має сенс, якщо тільки з медичних причин не потрібно уважно спостерігати.

  • Джоанна
  • Джоанна
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

yatesa12 зробить, дякую за хорошу пораду щодо тригліцеридів, використовуючи старий добрий здоровий глузд, вибираючи олію авокадо 😋 зараз теж болить голова! Рулон за призначенням. (Знову ж хто читає це вперше, це попередня проблема кето, НЕ пов'язана з кето.)

  • Бадмойомн
  • бадможомн
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

Джоанна, так ти на ліках від холестерину?

  • Бадмойомн
  • бадможомн
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

Джоанна, я зачекаю ще кілька місяців. Я знаходився в області помірного фактора ризику на своєму рівні. Мені справді цікаво, як це призведе до зниження мого рівня. Тривожно насправді. Я люблю тваринні жири, і якщо це призведе до зменшення мого фактора ризику, виграй.

  • Джоанна
  • Джоанна
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

badmojomn no meds 'for it 🙌 коли у мене взяли кров минулого тижня, я тільки що пішов більше на олію авокадо проти масла тощо, тому майте впевненість 👍🏻

  • Бадмойомн
  • бадможомн
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 роки тому
  • 1
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

Джоанна Ой добре. Це змушує мене сподіватися на кращий показник крові. Якщо шахта може знизитися, я думаю, що будь-хто може, коли дотримуються кетогенних речовин, і ваш успіх у цьому. Я просто така щаслива, що нарешті адаптована до жиру. Це було для мене грубо. Сьогодні я готую з собою деякі напої для дорослих. Тримаючи його до світлого пива😊Не найкращий вуглевод, але я вранці повернуся до жирів.